Categories
Uncategorized

Tip untuk Berolahraga di Rumah dan Membangun Kekuatan

Dengan sebagian besar dunia di dunia dengan penguncian yang disebabkan COVID19, aman untuk mengatakan latihan kita — dan kehidupan— Terlihat sangat, sangat berbeda dari yang mereka lakukan beberapa minggu yang lalu.

Jika Anda merasa kaku dan gila (kami adalah!), Kabar baiknya adalah Anda dapat dengan mudah mengeluarkan sebagian dari rasa frustrasi dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Di mana banyak orang salah: memperlakukan latihan di rumah mereka seperti versi kelas dua dari hal yang sebenarnya. Tetapi dengan tip dari pelatih dan duta Nutritious Life ini, Hollis Tuttle, Anda akan mendapatkan sesi keringat yang lebih baik dari sebelumnya, janji.

TERKAIT: 5 Rutinitas Yoga untuk Membangun Kekuatan dan Mengurangi Stres dalam 30 Menit atau Kurang

Jangan remehkan berat badan Anda.

“Berat badan Anda pasti bisa memberikan ketahanan yang cukup untuk membangun kekuatan,” kata Tuttle. “Meskipun Anda tidak memindahkan beban tambahan apa pun, seperti dumbel atau kettlebell, Anda selalu dapat meningkatkan jumlah repetisi, menambah set, atau melakukan variasi yang lebih sulit saat Anda maju.”

Siapkan ruang Anda.

“Pastikan Anda memiliki semua yang dibutuhkan untuk melakukan latihan yang bagus seperti tikar, air, handuk, musik, dan program yang ditentukan. Dengan mengingat hal itu, jangan lupa untuk menghilangkan gangguan apa pun. Instagram bisa menunggu selama 20 hingga 60 menit. ”

Buat jadwal.

“Jadwalkan latihan di rumah Anda seperti yang Anda lakukan jika Anda pergi ke studio. Taruh di kalender Anda dan sertakan pengingat. ” Dan jangan batalkan diri Anda sendiri!

Berpakaianlah.

“Silakan kenakan salah satu pakaian olahraga favorit Anda. Anda akan siap untuk selfie yang berkeringat! ”

Fokus pada bentuk.

“Pastikan untuk lebih memperhatikan gerakan Anda dan jika mungkin, gunakan cermin untuk membantu Anda tetap terkendali.”

TERKAIT: Cara Melakukan Squat Sempurna

(Foto unggulan: Shutterstock)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *