Categories
Uncategorized

Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda & Dukung Kekebalan Secara Alami

Dengan musim dingin yang sedang berlangsung, dan masih berada di tengah-tengah pandemi, kita semua dapat menggunakan sedikit dukungan kesehatan dan kekebalan ekstra. Dan, seperti yang kita semua tahu, makanan menyembuhkan. Alih-alih mencari obat pereda gejala yang benar-benar dapat membuat stres pada hati Anda dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, buka lemari obat yang ditawarkan kepada kami secara alami.

Dukungan Imunitas Alami:

Tetap terhidrasi: Minumlah setengah berat badan Anda (dalam ons) air murni.

Jus mentah segar setiap hari. Jus mentah seperti multivitamin yang kompleks. Kualitas dan kuantitas nutrisi hidup dalam jus mentah menawarkan seluruh sistem Anda pasokan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat.

Vitamin C: Vitamin C dapat bersumber dari makanan kita secara melimpah. Makanan seperti buah jeruk, nanas (ditemukan di kami Peningkatan Kunyit organik, jus perasan dingin), cabai, tomat, sayuran berdaun gelap, brokoli, paprika, mangga, dan brussel sprout adalah sumber Vitamin C.

Makan pelangi: Cukup sayuran berdaun gelap dalam rencana makan Anda, yang sangat kaya akan antioksidan. Sayuran adalah pembuat keajaiban kecil, menjaga tubuh Anda tetap bersih, basa, dan selaras dengan nutrisi yang baik.

Vitamin D: Vitamin D penting untuk sistem kekebalan yang kuat. Periksakan kadar Vitamin D Anda untuk menentukan apakah Anda harus mengonsumsi suplemen saat ini tahun ini.

Asam lemak omega-3: Ditemukan dalam minyak ikan, minyak rami, dan minyak kelapa, asam lemak Omega-3 mendukung saluran usus yang sehat. Masukkan ini ke dalam rencana makan Anda untuk mendorong penyerapan makanan yang optimal.

Probiotik. Dukung kesehatan usus Anda dengan bakteri baik yang pada gilirannya mendukung sistem kekebalan Anda. Makanan fermentasi dan kombucha adalah sumber probiotik yang bagus.

Tingkatkan Seng Anda: Seng penting untuk sel darah putih agar berfungsi normal. Seng 15 mg setiap hari dapat menjadi kunci dalam menangkal infeksi. Jamur shiitake, lentil bertunas, tomat, dan kubis napa adalah sumber seng makanan yang bagus.

Hindari gula rafinasi dan makanan olahan. Tahukah Anda bahwa dalam waktu 30 menit setelah mengonsumsi gula rafinasi, kadar sel darah putih Anda turun? Ini membahayakan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan sakit.

Pergi ke luar: Berada di luar setiap hari untuk mendapatkan udara segar dan olahraga sedang csuatu penguat makrofag, jenis sel darah putih yang “memakan” bakteri dan virus.

Tidur, tidur tidur: Tidur yang cukup membantu sel darah putih Anda berfungsi secara optimal, sementara kurang tidur pun dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi virus.

Minimalkan stres: Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu, tapi itu pantas untuk dicoba! Stres emosional menurunkan pertahanan kita, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

Neti Pot / Pencucian hidung: Salah satu hal paling pencegahan yang dapat Anda lakukan adalah mencuci saluran hidung di penghujung hari.

Meminyaki Bagian Hidung: beberapa tetes minyak wijen diteteskan ke setiap lubang hidung dan kemudian dipijat untuk membantu mencegah sinus mengering.

Jika Anda benar-benar sakit, ini dia beberapa solusi yang bermanfaat! Makan dengan baik, tetap sehat dan klaim vitalitas Anda musim dingin ini!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *