Categories
Uncategorized

Tidur, Mimpi, dan Kesehatan Jantung

Pernahkah Anda terbangun dari mimpi yang intens hingga perasaan bahwa jantung Anda berdetak kencang? Ini mungkin tampak aneh, tetapi tubuh akan bereaksi ke mana pun pikiran mengambilnya.

Sepanjang hari, Anda bisa merasakan detak jantung Anda berfluktuasi. Anda mungkin memperhatikannya ketika Anda keluar untuk jalan-jalan atau sedang berselisih pendapat dengan orang yang Anda cintai. Di sisi lain, Anda mungkin melihatnya jatuh saat Anda sedang bersantai di sofa.

Frekuensi detak jantung Anda per menit saat Anda duduk santai disebut detak jantung istirahat. Untuk kebanyakan orang dewasa, ini sekitar 60 – 100 detak per menit. Saat Anda berdiri dan bergerak, itu meningkat. Ini bahkan lebih tinggi saat Anda berolahraga atau mengalami emosi yang intens.

Jantung Anda tidak berhenti berdetak saat Anda tidur, dan tidur dapat memainkan peran penting dalam kesehatan jantung. Tapi bagaimana detaknya saat tidur sangat tergantung pada tahap tidur Anda.

Orang yang kurang tidur tidak memiliki banyak variabilitas dalam detak jantung mereka seperti mereka yang mendapatkan cukup. Ini memberi tekanan tambahan pada jantung, yang dapat menyebabkan masalah.

Selama tidur, sebagian besar proses tubuh melambat.

Dalam waktu sekitar lima menit setelah tertidur, tubuh Anda akan mencapai detak jantung istirahatnya. Ini disebut “tidur ringan”, dan dalam fase ini, suhu tubuh Anda akan turun dan otot-otot mengendur. Anda akan keluar masuk fase ini selama sekitar setengah malam.

Selanjutnya, Anda akan memasuki fase tidur nyenyak. Di sinilah tekanan darah turun, dan detak jantung melambat hingga sekitar 20 hingga 30 persen di bawah detak jantung istirahat Anda.

Tidur dengan gerakan mata cepat, atau tidur REM, mengikuti. Denyut jantung sedikit lebih rumit di sini karena bereaksi terhadap mimpi Anda. Jika Anda sedang aktif atau mengalami emosi yang intens seperti ketakutan, itu akan naik seperti saat Anda bangun tidur.

Idealnya, Anda ingin mengistirahatkan hati saat tidur. Anda tidak dapat mengontrol mimpi Anda, tetapi Anda dapat mengontrol kebersihan tidur dan bagaimana Anda menghabiskan waktu bangun Anda. Menerapkan gaya hidup jantung sehat dengan olahraga dan diet dapat membantu.

Langkah-langkah ini dapat menurunkan detak jantung istirahat Anda dengan membuat aliran darah lebih efisien. Semakin mudah darah mengalir melalui arteri Anda, semakin sedikit kerja kerasnya.

Tidur berperan dalam kesehatan jantung, dan semoga, sekarang Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang alasannya!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *