Categories
Uncategorized

Terapi Rilis Myofascial untuk Atlet

Ketika Anda menekan otot dan struktur myofascial selama aktivitas atletik, Anda mungkin mengalami gejala nyeri myofascial. Tanda-tanda ini dapat berupa ketidaknyamanan jangka panjang dan sensasi tekanan berlebihan pada bagian tubuh tertentu. Anda mungkin juga mulai merasakan kekakuan dan mungkin mulai menyukai bahu atau kaki tanpa menyadarinya. Berbagai bentuk terapi non-invasif dapat membantu otot Anda menyembuhkan dan meredakan kekakuan sehingga Anda dapat terus tampil seperti sebelumnya. Salah satu perawatan tersebut adalah terapi pelepasan myofascial.

Pertimbangkan untuk mendapatkan alat ini untuk Terapi Rilis Myofascial perawatan diri.

Siapa yang Dapat Memberikan Terapi Pelepasan Myofascial?

Jika Anda mencari terapi pelepasan myofascial, Anda mungkin ingin mencari terapis yang memiliki pelatihan dan sertifikasi yang diperlukan untuk melakukan terapi pada Anda. Beberapa profesional tersebut meliputi:

  • Spesialis yang memiliki pengetahuan mendetail tentang kedokteran olahraga atau cedera olahraga
  • Terapis pijat
  • Kiropraktor
  • Terapis fisik atau okupasi
  • Dokter osteopati

Bagaimana Sesi Terapi Rilis Myofascial Berlangsung

Cedera dan stres pada satu bagian struktur myofascial tubuh sering kali berkomunikasi ke bagian lain melalui jaringan kolagen dan elastin. Untuk alasan ini, saat Anda mendaftar untuk terapi pelepasan myofascial, penyembuh Anda kemungkinan akan melakukan pemeriksaan otot secara detail. Dia mungkin juga menanyakan serangkaian pertanyaan yang dimaksudkan untuk mengidentifikasi titik pemicu atau area khusus yang terluka. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang sesi selanjutnya:

  • Sesi pelepasan myofascial dilakukan di pusat rawat jalan atau fasilitas kesehatan.
  • Setiap sesi dapat berlangsung selama 30 hingga 50 menit setiap kali.
  • Terapis Anda mungkin menggunakan tekanan lembut yang berkelanjutan selama beberapa menit setiap kali. Atau, ia mungkin menggunakan peregangan beban rendah untuk melepaskan tekanan pada otot tertentu.
  • Jika Anda merasakan sedikit sensasi terbakar, itu bisa menandakan rangsangan dari reaksi kimia penyembuhan.
  • Dalam kasus pembengkakan dan pembengkakan, kompres dingin digunakan. Dan, otot yang kaku dirawat dengan kompres panas.
  • Anda mungkin diminta untuk datang setiap hari atau dengan interval beberapa hari untuk beberapa sesi awal.
  • Bergantung pada tingkat keparahan gejala, terapi mungkin berlanjut selama beberapa minggu atau bulan.
  • Terapis Anda akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda dapat melakukan latihan peregangan secara perlahan untuk mendapatkan kembali rentang gerak Anda dan menjaga otot Anda tetap fleksibel. Latihan aerobik yang cermat juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area yang cedera.
  • Jika perlu, terapis Anda mungkin menggabungkan perawatan dengan terapi lain untuk membantu Anda lebih baik. Terapi ini dapat mencakup akupresur, akupunktur, perawatan sinar inframerah, dan suntikan nyeri. Dia mungkin juga merekomendasikan pengobatan oral seperti analgesik, asetaminofen, dan ibuprofen.

Indikasi bahwa Sesi Rilis Myofascial Berhasil

Jika Anda bertanya-tanya apakah terapi tersebut berhasil dan menyembuhkan otot Anda, perhatikan tanda-tanda ini:

  • Rentang gerak yang lebih baik
  • Meredakan nyeri dan bengkak
  • Gerakan lebih bebas dan lebih ringan

Alat untuk Perawatan Diri Rilis Myofascial

Meskipun lebih baik bekerja sama dengan ahli profesional untuk mendapatkan terapi pelepasan myofascial, Anda juga bisa gunakan alat tertentu yang dapat membantu Anda memberikan tekanan pada titik pemicu untuk bantuan. Tanyakan kepada terapis Anda tentang metode yang benar dalam menggunakan alat-alat ini. Anda juga dapat menonton video online untuk demonstrasi.

  • terapi pelepasan myofascial
    Mematahkan Otot

    Roller Busa Silinder: Letakkan rol busa di lantai dan baringkan di atasnya dengan titik pemicu yang cedera menghadap ke rol. Anda harus bergerak sangat lambat dengan kecepatan sekitar satu inci per menit. Berhentilah di antara beberapa detik di area yang sangat sempit untuk mendapatkan tekanan guna membantu melepaskan stres. Dalam 5 hingga 30 detik, Anda akan mulai merasakan tekanan mereda dan ketidaknyamanan berkurang. Meskipun Anda dapat mengidentifikasi sendiri titik pemicunya, Anda juga dapat menanyakan arahan kepada pelatih Anda.

  • Tongkat Lengkung, juga disebut Theracane: Tongkat ini pada dasarnya adalah alat pijat diri yang dapat Anda gunakan untuk mencapai titik pemicu yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi Anda.
  • Tongkat Rol: Beberapa dari tongkat ini mungkin memiliki paku, duri, atau tonjolan. Anda hanya perlu memindahkannya ke atas otot yang terkena untuk menghilangkan stres.
  • Bola Akupresur: Anda bisa menggunakan bola ini untuk memijat area seperti bisep atau paha.
  • Benang Band: Anda dapat melilitkan pita benang di sekitar betis, lutut, siku, atau area lain yang terkena selama sekitar 2 menit. Setelah membungkus, letakkan otot melalui seluruh rentang gerakan. Saat Anda melepas pita, aliran darah ke area tersebut dapat membawa oksigen dan nutrisi segar. Peningkatan aliran getah bening membantu membawa asam laktat dan racun lain yang dilepaskan otot.
  • Bola Lacrosse: Bola ini bekerja mirip dengan bola akupresur dan membantu melepaskan stres myofascial.
  • Cangkir vakum: Menggunakan cangkir untuk membuat hisap pada titik pemicu adalah modalitas terapeutik yang sangat berbeda dengan berbagai aplikasi. Ini disebut terapi bekam dan Anda dapat mempelajari cara melakukan terapi sendiri atau bekerja dengan terapis bekam bersertifikat.
  • Roller Busa Saluran berbentuk H: Rol ini bekerja sangat mirip dengan rol busa silinder tetapi bentuknya H dan sangat berguna untuk sakit punggung.

Mendapatkan terapi pelepasan myofascial dari terapis bersertifikat selalu merupakan metode yang disarankan untuk membantu melepaskan rasa sakit dan kekakuan yang dapat terjadi karena aktivitas atletik dan pelatihan. Namun, Anda bisa mendapatkan alat tertentu untuk membantu proses penyembuhan. Gunakan mereka di bawah arahan terapis Anda untuk melengkapi perawatan yang dia berikan.

Referensi:
“Rilis Myofascial untuk Atlet: Nyeri, Pencegahan, Kinerja.” MFR Brisbane. dan Web. 4 Maret 2017.
Wilson, Rob. “Foam Rollers Tidak Berfungsi: Memahami Pelepasan Myofascial”. Mematahkan Otot. dan Web. 4 Maret 2017.
Morgan. “Myofascial Decompression (Terapi Bekam) – Apa, Mengapa, dan Bagaimana”. Evolusi Olahraga. 11 September 2014. Web. 4 Maret 2017.
Ganfield, Lisa. OTR / L. CHT. “Terapi Rilis Myofascial.” Kesehatan Tulang Belakang. 8 Juni 2009. Web. 10 Maret 2017.
Kuhland, Jeff. “Apa Itu Foam Roller, Bagaimana Saya Menggunakannya, Dan Mengapa Merasa Sakit?” Mematahkan Otot. dan Web. 12 Maret 2017.
Kendell, Naomi. “Pelepasan Myofascial – Perawatan dan Teknik Pijat yang Dapat Anda Lakukan Sendiri.” Streaming Fit. dan Web. 12 Maret 2017.
Vieux, Michele. “Dunia Benang Voodoo yang Indah.” Blog Invictus. dan Web. 12 mar. 2017.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *