Categories
Uncategorized

Tambahkan Tujuh hingga Sepuluh Tahun dalam Hidup Anda Dengan Melakukan Hal-Hal Ini

Bagaimana jika seseorang bertanya kepada Anda, “Apakah Anda ingin menambahkan antara tujuh dan sepuluh tahun sehat bebas penyakit dalam hidup Anda?”. Anda mungkin akan mengatakan dengan mantap YA dan menekan untuk mencari tahu bagaimana Anda bisa mewujudkannya, bukan? Tidak banyak orang yang tidak senang menambahkan tahun-tahun sehat dan berkualitas dalam hidup mereka di bumi ini. Jawabannya terletak pada penerapan beberapa kebiasaan sehat tertentu. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menambahkan tahun-tahun berkualitas ke dalam hidup Anda mulai hari ini.

Pilihan gaya hidup adalah akar dari kebanyakan penyakit

Faktor gaya hidup yang buruk seperti konsumsi alkohol secara berlebihan, pola makan yang buruk, kurang olahraga, merokok, dan pengurangan stres kronis yang tidak memadai merupakan pendorong utama tidak hanya dalam perkembangan tetapi juga perkembangan penyakit kronis yang dapat dicegah termasuk obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, kardiovaskular. penyakit, dan beberapa jenis kanker.

Jutaan orang Amerika mengidap penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup setiap tahun, dan banyak dari mereka meninggal terlalu muda dari kondisi yang dapat dicegah jika gaya hidup sehat telah diterapkan. Kita semua telah menyaksikan orang-orang yang dekat dengan kita meninggal karena penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan komplikasinya, penyakit jantung, dan kanker. Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada hilangnya nyawa adalah hilangnya nyawa yang dapat dicegah.

Pikirkanlah, kita semua harus makan, jadi mengapa tidak makan dengan cara yang akan menambah tahun hidup Anda daripada menghilangkannya? Kita semua punya waktu untuk menambahkan tiga puluh menit latihan ke dalam rutinitas harian kita, tetapi sering kali mengisi waktu ini dengan hal-hal yang tidak memberi kehidupan seperti berselancar di ponsel atau menonton televisi. Pulang ke rumah, bukan? Tidaklah sulit untuk membuat perubahan kecil yang dapat menghasilkan keuntungan besar.

Ya, hari-hari kita dihitung, dan kita tidak pernah tahu kapan hidup kita bisa berakhir. Namun, melakukan segala yang Anda bisa untuk menjadi sehat dan tidak terbebani oleh penyakit selama di bumi tidak hanya bermanfaat bagi diri kita sendiri tetapi juga bagi orang-orang di sekitar kita. Hidup Anda memiliki nilai… jangan pernah lupakan itu!

Studi baru membawa harapan untuk umur panjang

Sebuah penelitian yang baru dirilis menemukan bahwa menghilangkan kebiasaan buruk dan menerapkan lima kebiasaan yang sehat dapat menghasilkan tahun-tahun kehidupan yang substansial dan berkualitas. Kebiasaan buruk adalah yang mengarah pada pemicu penyakit teratas dan kondisi yang memperpendek hidup di Amerika, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, dan kondisi kronis lainnya. Kebiasaan baik adalah yang melindungi dari kondisi ini.


Menurut penulis studi senior Dr.Frank Hu,

“Kami menemukan bahwa mengikuti gaya hidup sehat secara substansial dapat memperpanjang tahun seseorang hidup bebas penyakit. Secara khusus, wanita yang mempraktikkan kelima kebiasaan memperoleh lebih dari 10 tahun kehidupan bebas penyakit, dan pria yang melakukannya memperoleh hampir delapan tahun. “

Mur dan baut penelitian

Penelitian tersebut diikuti lebih dari 38.000 pria selama 28 tahun dan 73.000 wanita selama 34 tahun. Penelitian tersebut menemukan bahwa wanita yang mengadopsi lima kebiasaan sehat pada usia 50 hidup 14 tahun lebih lama daripada wanita yang tidak. Pria yang mengikuti lima kebiasaan gaya hidup sehat pada usia 50 hidup 12 tahun lebih lama daripada pria yang tidak mengikuti.

Studi ini mengamati dari dekat bagaimana lima perilaku sehat berdampak pada perkembangan penyakit. Ini adalah:

  • Jangan pernah merokok
  • Menjaga BMI yang sehat di bawah 25
  • Berolahraga 30 menit setiap hari
  • Minum alkohol secukupnya
  • Makan makanan berkualitas tinggi dan sehat

Bagi wanita, mengadopsi empat dari lima kebiasaan sehat selama 20 hingga 30 tahun ke depan dapat menghasilkan tambahan 10,6 tahun hidup bebas penyakit dibandingkan dengan wanita yang tidak membuat perubahan. Wanita yang lebih sehat memperoleh rata-rata delapan tahun bebas kanker, 10 tahun tanpa penyakit kardiovaskular, dan 12 tahun tanpa diabetes.

Pria yang mengadopsi empat hingga lima perilaku sehat menambahkan 7,6 tahun ke kehidupan mereka dengan enam tahun tambahan bebas kanker, sembilan tahun bebas penyakit jantung, dan 10 tahun bebas diabetes.

catatan: Hasil ini benar bahkan setelah data disesuaikan dengan usia, etnis, riwayat kesehatan keluarga, dan faktor berpengaruh lainnya.

Pria yang merokok berat (lebih dari 15 batang sehari), atau pria dan wanita obesitas dengan BMI 30 atau lebih, memiliki tahun bebas penyakit lebih sedikit.

Bagaimana dengan orang yang didiagnosis penyakit selama penelitian?

Menurut data penelitian, setengah dari orang yang didiagnosis dengan kanker hidup tambahan 23 tahun jika mereka mengadopsi empat dari lima kebiasaan sehat. Dari mereka yang tidak mengubah apapun, setengahnya hanya hidup tambahan 11 tahun. Statistik yang sama terlihat untuk penyakit jantung dan diabetes.

Ini berita bagus

Studi ini adalah berita bagus dan membawa alat yang dapat diadopsi, bahkan di kemudian hari, tidak hanya untuk memperpanjang hidup Anda, tetapi juga memperpanjangnya dengan kualitas, tahun-tahun bebas penyakit! Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi ini adalah berita yang penuh harapan dan sangat spesifik tentang bagaimana kita semua bisa lebih sehat dan hidup lebih lama.

Apakah Anda siap untuk menjalani hidup yang lebih panjang dan lebih sehat mulai hari ini? Kebiasaan buruk apa yang perlu Anda hilangkan dari hidup Anda, dan kebiasaan sehat apa yang perlu Anda terapkan?

-Susan Patterson

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *