Categories
Uncategorized

Rencana Perawatan Diri Saya – Daftar Periksa Perawatan Diri Harian + Kutipan Perawatan Diri Favorit

“Rencana Perawatan Diri Saya – Daftar Periksa Perawatan Diri Harian + Kutipan Perawatan Diri Favorit” – Monica May

Hidup tidak selalu limun.
Apalagi saat kita keluar dari tahun yang mengubah kita semua.

Dalam kehidupan sibuk (dan gila) yang kita jalani, bahkan orang yang paling ceroboh pun menghadapi tantangan sehari-hari yang menguji kesehatan emosi kita.

Dan cara kita mendapatkan kembali kekuatan kita dan terus melihat gelas setengah penuh, adalah melalui perawatan diri.

Jadi, hari ini saya membagikan rencana perawatan diri saya yang membantu saya melewati tahun lalu secara waras, plus merasa nyaman dan berani tentang hal-hal yang akan datang.

Dikemas dengan daftar periksa perawatan diri harian dan beberapa kutipan perawatan diri yang paling menginspirasi, rencana ini akan membantu Anda mempraktikkan cinta diri sambil merangkul banyak kebiasaan sehat seumur hidup.

Dan meskipun perawatan diri tidak akan terlihat sama untuk semua orang, ada beberapa hal yang akan membantu Anda merasa lebih baik tidak peduli tipe orang seperti apa Anda.

Ayo mulai sekarang juga!

Rencana Perawatan Diri Saya


Daftar Periksa Perawatan Diri Harian + Kutipan Perawatan Diri Favorit

templat rencana perawatan diri - daftar periksa perawatan diri harian

Ini adalah 12 hal yang saya coba masukkan dalam kehidupan sehari-hari saya.

Mereka membantu saya mempraktikkan perawatan diri, membantu saya merasa lebih baik, baik secara fisik maupun emosional, dan yang terpenting dari semuanya membantu saya menempatkan diri saya di urutan pertama dan di atas daftar tugas saya bahkan pada hari-hari tersibuk saya.

Kami menyelami semuanya selangkah demi selangkah!

1. Mulailah Hari Dengan Segelas Air

Tidak masalah jika saya merasa haus atau tidak, saya memiliki aturan bahwa saya harus minum segelas penuh di pagi hari.

Ini tidak hanya membantu saya mencapai target hidrasi saya untuk hari itu, tetapi juga membantu saya membangunkan sistem saya dan memulai hari.

Minum air di pagi hari mungkin tidak banyak manfaatNamun, setiap kali saya melakukannya, saya cenderung menjaga hidrasi sepanjang hari.

2. Miliki Sarapan yang Seimbang

Sarapan sehat adalah bagian penting dari rutinitas perawatan diri saya.

Karena saya percaya sarapan adalah makanan terpenting hari ini, saya selalu memastikan untuk merawat diri dan tubuh saya dengan semua nutrisi yang tepat.

Sedikit protein, lemak sehat dan banyak karbohidrat kompleks yang sehat – itulah resep saya untuk sarapan yang sehat.

Saya tidak pernah menunggu terlalu lama untuk sarapan, namun, saya selalu memastikannya di rumah, sebelum saya pergi keluar dan memulai hari saya.

Menikmati sarapan bersama dengan secangkir kafein terasa terapeutik bagi saya.

Ini cara saya memperlakukan diri saya sendiri dan ini benar-benar salah satu kebiasaan paling sehat yang akan membantu Anda menjadi lebih sehat dalam jangka panjang.

kutipan perawatan diri - rencana perawatan diri

3. Buat Rencana Untuk Hari Ini

Terlalu jujur, saya tidak yakin apakah saya akan menemukan waktu untuk diri saya sendiri dan rutinitas perawatan diri saya jika saya tidak memastikan untuk mengatur waktu saya dan merencanakan segalanya.

Itulah mengapa setelah sarapan, saya duduk, menyeruput secangkir kafein pagi dan merencanakan hari saya.

Saya menuliskan daftar tugas singkat dengan hal-hal yang harus saya selesaikan.

Merencanakan segalanya adalah salah satu langkah terpenting saat harus berpegang pada rutinitas apa pun, terutama dalam hal perawatan diri.

Tidak selalu harus ditulis di selembar kertas – ada ratusan aplikasi yang akan membantu Anda merencanakan hari Anda di ponsel pintar.

Namun, menuliskannya sangat membantu, jadi saya selalu melakukannya dengan saya Cocok Perencana Kebugaran Babe.

4. Break A Sweat

Kebugaran telah menjadi bagian dari hidup saya selama lebih dari 10 tahun sekarang.

Namun, belum lama ini kebugaran menjadi bagian besar dari rutinitas perawatan diri saya juga.

Saya selalu memandang berolahraga sebagai alat penurunan berat badan, tanpa menyadari bahwa sebenarnya lebih dari itu.

Saya perlahan mulai mengubah “Saya harus berolahraga” menjadi “Saya ingin berolahraga” dan kebugaran perlahan-lahan beralih dari tugas yang harus saya lakukan, menjadi bagian dari rutinitas perawatan diri harian saya.

Sungguh menakjubkan apa yang dilakukan satu latihan 30 menit untuk saya dalam hal membuat saya merasa sangat baik baik secara fisik maupun emosional.

Pada hari-hari saya berolahraga, saya tidur lebih nyenyak, makan lebih baik, dan merasa lebih baik.
Dan selain sehat secara keseluruhan, ini juga membantu saya menghilangkan stres dan kecemasan.

Ini milikku Rutinitas Latihan Pagi jika Anda ingin mencobanya!

5. Miliki Camilan Sehat

Apa yang bisa saya katakan, nutrisi memainkan peran besar dalam hidup saya, oleh karena itu itu adalah bagian besar dari rutinitas perawatan diri saya.

Dan salah satu hal yang saya putuskan untuk dikerjakan adalah menjadikan ngemil sebagai kebiasaan yang sehat.

Itu sebabnya saya selalu memastikan untuk memiliki camilan sehat di tangan untuk merangsang keinginan saya akan makanan di antara waktu makan.

Salah satu camilan favorit saya sepanjang masa adalah batang protein Saya membuat sendiri.

Rutinitas perawatan diri

6. Nikmati Mandi Air Hangat

Ada sesuatu dalam mandi air hangat yang lama yang terasa sangat terapeutik.

Jangan lakukan itu hanya karena harus.

Manjakan diri Anda dengan bath bomb atau sabun mandi baru dan pastikan Anda menikmatinya.

7. Nikmati Power Nap

Tidur siang adalah cara Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda.

Dulu, saya selalu memaksakan diri untuk menyelesaikan pekerjaan secepat mungkin, tidak peduli seberapa lelahnya saya.

Sekarang, setiap kali saya merasa kewalahan atau sangat lelah dan saat ini tengah hari, saya membuat teh untuk diri sendiri, dan mengambil 20-30 menit untuk istirahat.

daftar periksa perawatan diri harian

8. Baca Kutipan Motivasi

Kutipan motivasi adalah bagian super penting dari rutinitas perawatan diri apa pun.

Mengingatkan diri sendiri secara terus menerus tentang mengapa Anda harus menyediakan waktu untuk diri sendiri sangatlah penting.

Itu sebabnya saya membuat kutipan perawatan diri ini bersama dengan rencana perawatan diri saya, untuk membantu memotivasi Anda memberi diri Anda ruang.

Anda juga dapat langsung melihat favorit saya kutipan perawatan diri di sini dari koleksi hari Valentine yang saya dedikasikan untuk cinta diri dan perawatan diri.

Unduh banyak dari mereka, atur sebagai latar belakang ponsel atau desktop dan ingatkan diri Anda setiap hari tentang apa yang penting.

kutipan perawatan diri

9. Jalan-jalan

Sungguh menakjubkan apa yang dapat dilakukan berjalan-jalan di alam untuk Anda.

Apalagi sekarang saat kita terkunci di dalam dan jauh dari orang.

Pergilah mendaki, atau nikmati jalan-jalan di taman terdekat dan Anda akan merasa jauh lebih baik.

Saya mengajak anjing saya jalan-jalan setiap pagi, bukan karena harus, tetapi karena saya ingin menghabiskan waktu bersamanya dan menikmati udara segar juga.

10. Lakukan Peregangan Atau Yoga

Saya melakukan peregangan hampir setiap hari sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri saya.

Biasanya setelah sesi latihan saya di malam hari, atau tepat sebelum tidur.

style = “padding-bottom: 30px; margin-top: 15px;”>

Ini sulit pada awalnya, terutama jika Anda seorang pemula, namun itu menjadi lebih mudah saat Anda menjadi lebih baik dan lebih kuat.

Dan itu tidak harus menyita banyak waktu Anda.
Saat saya merasa lebih nyaman, saya menemukan pose yang paling cocok untuk saya.

cintai dirimu sendiri - cinta diri

11. Putuskan Sambungan Minimal 1 Jam Sebelum Tidur

Putuskan sambungan dari ponsel, media sosial, acara TV favorit Anda, apa pun itu.

Menggulir ponsel Anda bukanlah ide yang baik terutama saat larut malam karena berbagai alasan.

Pertama dan terpenting, Anda tidak ingin menatap layar saat tubuh Anda bersiap untuk tidur – akan jauh lebih sulit untuk tertidur.

Dan kedua, sayang sekali menghabiskan waktu Anda di ponsel, ketika Anda dapat melakukan begitu banyak hal yang sebenarnya baik dan bermanfaat bagi Anda.

Luangkan waktu ini untuk memikirkan hari Anda, mungkin buat rencana untuk esok hari, peregangan sedikit atau hanya membaca buku.

Apa pun yang mengisi cangkir Anda sebelum tidur – lakukanlah.
Jangan sia-siakan itu menelusuri kehidupan orang lain.

12. Memiliki 8 Jam Tidur

Dan terakhir dalam rencana perawatan diri saya, tetapi yang pasti tidak kalah pentingnya: selalu menyediakan waktu untuk tidur.

Saya tahu saya menjadi kapten jelas di sini, tetapi hari-hari saya terkadang begitu sibuk sehingga saya tidak ingin tidur karena saya merasa seperti kehilangan waktu yang berharga jika saya pingsan terlalu cepat.

Dan memiliki tidur 8 jam yang baik sangat penting dalam hal perawatan diri, Anda tidak dapat membayangkannya.

Mereka menyebutnya tidur cantik karena suatu alasan 🙂

Rencana Perawatan Diri Saya - Daftar Periksa Perawatan Diri Harian + Kutipan Perawatan Diri Favorit

Sekarang Ayo Lakukan!


Saya harap Anda menyukai rencana perawatan diri saya dan daftar periksa perawatan diri harian saya.

Jika Anda melakukannya, saya menantang Anda untuk mencetaknya dan memastikan untuk mengikutinya setiap hari.

Jika ini terlalu banyak untuk Anda, jangan khawatir, Anda selalu dapat memulai dari yang kecil.

Mungkin tetapkan tujuan untuk menerapkan 1 kebiasaan perawatan diri dalam seminggu.
Dan seiring berlalunya waktu, cukup tambahkan satu di atas yang lain dan dalam 3 bulan Anda akan menerima semuanya.

Apa pun yang berhasil untuk Anda, dan apa pun yang membuat Anda bahagia – lakukanlah!

Anda juga dapat membagikan daftar periksa perawatan diri harian saya dengan teman-teman Anda dan mendorong mereka untuk melakukannya bersama.

Jangan lupa, Anda tidak bisa menuang dari cangkir kosong – jaga diri Anda dulu.

Sampai jumpa lagi, sayang!
xoxo,

Jika Anda menyukai Rencana Perawatan Diri Saya – Daftar Periksa Perawatan Diri Harian + Kutipan Perawatan Diri Favorit jangan lupa untuk membagikannya kepada teman-teman Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *