Categories
Uncategorized

Politik dan Pandemi Menantang Hati dan Pikiran Orang Amerika

Stres meningkat di Amerika ketika orang-orang mencoba untuk hidup di negara yang tampaknya terkoyak. Pandemi dan ketidakadilan yang telah diekspos lebih jauh, ditambah dengan pergolakan politik dan kerusuhan, membuat banyak orang Amerika merasa lebih tertekan dari biasanya.

Ini dapat memainkan peran penting dalam kesehatan mental Anda, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda. Terutama hatimu.

Survei American Psychological Association (APA) baru menunjukkan rata-rata orang Amerika melaporkan tingkat stres 5,6 dari 10 pada skala 10 poin (1 adalah yang terendah; 10 tertinggi). Angka tersebut naik dari survei terakhir pada bulan April dan kemungkinan besar akan terus berlanjut.

Para ahli menyarankan kesehatan mental dan fisik saat ini berada di garis depan kehidupan Amerika dan akan bertahan lama setelah pandemi.

Menurut kepala eksekutif APA, Arthur Evans Jr., gangguan kesehatan mental dari era ini akan berlangsung selama bertahun-tahun yang akan datang.

Responden mengidentifikasi masa depan negara, pandemi, kerusuhan politik, dan pemberontakan baru-baru ini di Capitol sebagai penyebab utama stres. Orang-orang melaporkan merasakan emosi seperti kecemasan, kesedihan, dan kemarahan.

Semua ini bisa membuat lebih banyak pekerjaan untuk hati Anda. Stres dapat memicu periode akut peningkatan detak jantung dan tekanan darah, dan berada dalam keadaan stres untuk waktu yang teratur atau lama dapat menyebabkan risiko kesehatan jangka panjang.

Menemukan cara untuk mengelola stres adalah cara terbaik untuk melindungi hati dan pikiran Anda. Beberapa cara untuk melakukannya meliputi:

  • Beristirahatlah dari media sosial, berita, dan bahkan teman-teman tertentu. Paparan pesan negatif yang konstan membuat stres tetap tinggi.
  • Praktikkan perawatan diri dalam sesi 15 atau 30 menit sepanjang hari. Ini bisa melibatkan menonton acara TV yang lucu atau santai, berjalan-jalan sebentar, atau menelepon teman yang Anda kenal membuat segalanya tetap ringan.
  • Pertimbangkan “tiga hal baik” untuk direnungkan di penghujung hari. Ini bisa menjadi hal besar atau kecil yang terjadi yang dapat memberikan kegembiraan dan membuat Anda tidur dalam keadaan positif. Minta teman dan keluarga untuk melakukan hal yang sama.
  • Pertahankan perspektif.

Ini adalah saat-saat yang membuat stres, dan dapat berdampak pada hati dan pikiran Anda dalam jangka panjang. Menemukan cara untuk mengurangi dan mengelola stres dapat berkontribusi pada kesehatan dan umur panjang yang lebih baik.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *