Categories
Uncategorized

Perubahan Gaya Hidup Kecil Yang Meningkatkan Kesehatan Mental Anda


Menjaga kesehatan mental Anda dapat menjadi salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Ini dapat memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda dengan cara yang positif dan negatif, dan membantu diri sendiri dapat berarti menerapkan perubahan gaya hidup kecil yang meningkatkan kesehatan mental Anda.

Membersihkan Sekitar Rumah

Pikirkan ruang hidup Anda sebagai perpanjangan dari kesejahteraan pribadi Anda. Jika Anda membiarkannya menjadi berantakan dan berantakan, itu dapat berdampak negatif pada Anda. Apakah Anda menemukan bahwa seluruh rumah telah berantakan atau bahwa kekacauan terkonsentrasi di satu atau dua lokasi, luangkan waktu untuk membersihkannya. Ini akan memberi Anda perasaan membuat kemajuan dan, pada akhirnya, membuka rumah Anda, membuatnya terasa kurang sesak dan menyesakkan.

Mengubah Lampu

Pikirkan tentang mengganti bohlam lama untuk lampu LED yang lebih baru. Mereka memiliki sejumlah Keuntungan sehat, dan yang paling utama adalah pencahayaan yang menenangkan dan sejuk yang tidak menyebabkan ketegangan pada mata. Sumber cahaya Anda dapat memengaruhi Anda dengan cara yang tidak Anda sadari, jadi pastikan itu yang terbaik untuk Anda.

Meningkatkan Kebiasaan Tidur

Tidur yang Anda dapatkan malam ini akan memengaruhi perasaan Anda di hari esok. Berapa lama Anda tidur dan kualitas tidur itu menentukan seberapa segar dan aktifnya perasaan Anda di pagi hari. Semakin buruk tidur Anda, semakin parah kesehatan mental Anda. Susun jadwal tidur yang memungkinkan Anda mendapatkan delapan jam penuh yang Anda butuhkan, dan patuhi itu. Tubuh manusia biasanya tidak dapat berfungsi dengan baik dalam empat atau lima jam tidur. Nyalakan AC saat Anda tidur; udara yang lebih dingin secara alami membantu kita tertidur lebih cepat. Dan cobalah menahan diri dari melihat layar komputer atau ponsel satu jam sebelum tidur.

Berjalan Cepat 10 Menit

Tindakan berolahraga melepaskan endorfin ke dalam aliran darah; endorfin adalah bahan kimia yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa baik dan memberi Anda energi. Olahraga juga membantu kesehatan fisik Anda, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga secara rutin, pergi ke luar berjalan kaki 10 menit akan cukup untuk memompa darah. Lakukan rotasi siklus berjalan untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan manfaat dari latihan ini; mulailah dengan berjalan perlahan selama beberapa menit untuk menghangatkan tubuh Anda. Kemudian, lanjutkan dengan berjalan lebih cepat selama beberapa menit berikutnya, dan akhiri dengan berjalan perlahan lagi.

Semuanya Menambah

Baik itu berjalan-jalan atau tidur lebih awal, perubahan gaya hidup dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Mereka semua akan bertambah seiring waktu dan menghasilkan kualitas hidup yang lebih tinggi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *