Categories
Uncategorized

Perawatan Alami untuk Sembelit

Pastinya, Anda sudah tidak asing lagi dengan sembelit. Setiap orang mengalami gangguan pencernaan dari waktu ke waktu.

Ini bisa menjadi tidak nyaman dan menyebabkan gejala seperti kembung dan ketidaknyamanan. Beberapa bahkan mungkin mengalami sembelit biasa, suatu kondisi yang dikenal sebagai sembelit kronis.

Pilihan pengobatan, seperti obat pencahar, adalah salah satu pilihan untuk membantu segala sesuatunya bergerak. Tetapi banyak orang, dan kemungkinan besar Anda, tidak selalu suka menggunakannya. Tidak jarang produk ini menghadirkan beberapa efek samping seperti kram, kelelahan, atau lebih buruk.

Untungnya, produk ini umumnya tidak diperlukan atau tidak sepadan dengan risikonya. Ada sejumlah solusi alami yang dapat Anda coba untuk mengatasi sembelit dan membuat semuanya bergerak kembali.

Mari kita lihat beberapa di antaranya.

  • Makanan: Selalu coba makanan dulu. Mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk menambahkan makanan ke perut yang kenyang, tetapi ingatlah bahwa tidak semua makanan diciptakan sama. Memasukkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam makanan Anda, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu memulihkan pergerakan usus yang mudah secara teratur.

Serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang membantu menambah massa dan kelembapan pada tinja untuk menggerakkan saluran pencernaan dengan mudah. Dianjurkan untuk mengonsumsi 25–31 gram sepanjang hari.

Sedikit tip untuk meningkatkan asupan serat adalah menemukan cara untuk menambahkannya ke makanan yang sudah Anda makan. Satu atau dua sendok makan biji rami, misalnya, dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam oat, yogurt, atau mayones untuk diletakkan di atas sandwich.

  • Garam Epsom: Terkadang, sembelit bisa disebabkan oleh stres atau otot usus yang tegang. Berbaring di bak mandi dengan garam Epsom dapat membantu Anda rileks dan melemaskan otot-otot Anda untuk merangsang buang air besar.

Bentuk pereda / manajemen stres lainnya juga dapat membantu.

  • Tetap Terhidrasi: Sembelit Anda bisa jadi akibat dari terlalu sedikit air di sistem Anda. Air tidak hanya membantu melembutkan dan memindahkan tinja, tetapi serat juga bergantung padanya untuk melakukan tugasnya dengan benar.

Untuk sedikit dorongan ekstra, kopi juga dapat membantu merangsang buang air besar.

Ini hanyalah beberapa solusi alami yang dapat meningkatkan pencernaan dan mengembalikan gerakan usus yang teratur dan nyaman. Masih banyak lagi, jadi lakukan sedikit penggalian dan lihat apa lagi yang Anda temukan!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *