Categories
Uncategorized

Mendaki Dengan Gangguan Makan

Selain badai salju yang tiba-tiba melanda negara, pekan ini juga merupakan Pekan Kesadaran Gangguan Makan Nasional. Gangguan makan memengaruhi lebih dari 30 juta orang di AS dalam berbagai bidang kehidupan, tetapi gangguan ini sangat umum terjadi pada olahraga yang bergantung pada berat badan, seperti panjat tebing, gulat, binaraga, dan lari.

Menurut Asosiasi Gangguan Makan Nasional (NEDA), gangguan dapat didefinisikan sebagai “emosi ekstrim, sikap, dan perilaku seputar masalah berat badan dan makanan.” NEDA melaporkan bahwa:

Lima puluh tujuh persen anak perempuan, antara usia 9 dan 11 tahun, bereksperimen dengan diet ketat, puasa, muntah yang disengaja, pil diet, atau obat pencahar (1).

Satu dari lima anak laki-laki terobsesi dengan berat badan mereka, menderita terutama dalam kesunyian (2).

Namun, hanya 1 dari 10 orang dengan kelainan makan yang akan menerima pengobatan apapun. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang bergumul dengan gangguan makan, NEDA ada di sini untuk membantu. Mereka menyediakan:

Terkadang sulit untuk mengenali tanda-tanda gangguan makan pada diri Anda atau orang di sekitar Anda, jadi jika Anda tidak yakin, Anda dapat mengikuti penilaian online gratis tanpa nama. sini.

Jika Anda curiga bahwa seseorang yang Anda cintai menderita gangguan makan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendekati mereka secara pribadi dengan kebaikan dan rasa hormat. Pahami bahwa Anda mungkin tidak mengetahui semua fakta, dan ingatlah bahwa beberapa orang pada dasarnya kurus.

Jika Anda bergumul dengan citra tubuh yang negatif atau hubungan yang tidak sehat dengan makanan, ketahuilah bahwa Anda TIDAK sendirian. Ada lebih 30 juta manusia lain yang mengerti persis apa yang Anda alami. 30 juta.

Berbicara dengan seseorang. Curhat di komunitas yang mendukung. Bagikan rahasia Anda… karena salah satu gejala paling mematikan dari gangguan makan adalah diam.

Memecah keheningan itu, kami mendapat kiriman tamu minggu ini dari Celine Boulenger, seorang pendaki yang cedera akhirnya menyelamatkannya dari pertarungannya dengan Anorexia Nervosa.

Oleh Celine Boulenger

Menjadi seorang wanita tidaklah mudah; kita memiliki tekanan masyarakat untuk melihat ke arah tertentu, dan kita cenderung terlalu kritis terhadap diri kita sendiri. Saya dari Belgia, di mana ada tekanan serius untuk menjadi kurus. Saya ingat di sekolah menengah, ada seorang gadis di kelas saya yang kelebihan berat badan (tapi tidak obesitas), dan dia tidak diperlakukan dengan baik. Lebih buruk lagi, saya sendiri tidak terlalu baik padanya.

Anehnya, masalah citra tubuh saya sebenarnya bermula ketika saya datang ke Amerika Serikat. Saya berada dalam hubungan yang melecehkan secara verbal selama bertahun-tahun, dan itu perlahan-lahan menciptakan distorsi ini di kepala saya. Kata-kata kasar tentang bagaimana penampilan saya dari pasangan saya membuat saya menganggap diri saya tidak berharga dan gemuk, meskipun berat saya 120 pound dan hanya 5’6 ”.

Olahraga

Awalnya, solusi saya adalah berolahraga sebanyak mungkin untuk menurunkan berat badan. Saya mulai berlari dan mengambil kelas kebugaran, berpikir itu akan membantu saya mencapai tujuan saya menjadi sangat kurus. Saya selalu kelelahan, dan berat badan saya turun, tetapi tidak sebanyak yang saya inginkan.

Seiring dengan latihan lari dan gym muncullah penambahan berat badan dalam bentuk massa otot. Pada saat itu, saya sangat terobsesi dengan skala. Saya menimbang diri saya setidaknya 5 kali sehari. Saya kemudian menyadari bahwa ketika Anda memiliki masalah dengan citra tubuh, berat badan ideal yang ingin Anda capai tidak ada pada angka yang tetap. Itu turun setiap kali Anda kehilangan lebih banyak berat, menciptakan siklus tanpa akhir.

Karena saya masih belum terlihat seperti ideal saya, saya memutuskan untuk mencoba diet yang berbeda.

Diet

Pertama, saya mencoba diet sangat rendah karbohidrat, di mana saya hanya makan karbohidrat untuk sarapan, dan kemudian membuat diri saya kelaparan sepanjang hari sampai makan malam saya sedikit. Saya akan bangun pada jam 4 pagi karena kelaparan sampai mati dan akan makan sereal sarapan sendirian dalam kegelapan. Tak perlu dikatakan, ini adalah saat-saat yang sangat menyedihkan dalam hidup saya.

Saya pernah tidak makan selama 13 jam, dan saya ingat mengatakan kepada semua teman saya bahwa saya telah “mengalahkan rekor saya” meskipun jauh di dalam hati saya kelaparan dan ingin seseorang menyelamatkan saya dari neraka ini. Selama beberapa tahun, saya akan melalui fase-fase kelaparan dan kemudian makan lebih banyak lagi.

Berat badan saya akan berfluktuasi antara 110 hingga 125 pound. Saya merasa tidak memiliki banyak energi saat mendaki, dan saya juga mudah sakit. Pasangan saya pada saat itu tampaknya tidak khawatir bahwa saya membuat diri saya kelaparan atau saya memiliki pemikiran negatif tentang penampilan saya. Sebaliknya, dia terus mengatakan hal-hal yang akan memberi makan gangguan tersebut.

Tiga tahun lalu, saya akhirnya memutuskan untuk mencoba pola makan baru: pola makan vegan nabati utuh. Ini ternyata menjadi salah satu hal terbaik yang terjadi pada saya, tetapi hanya setelah itu memperburuk gangguan saya.

Masalahnya, saya segera menyadari bahwa dengan pola makan vegan, saya bisa menurunkan berat badan saya lebih banyak lagi. Saya tidak perlu membuat diri saya kelaparan, hanya makan lebih sedikit dari biasanya, dan berat badan saya turun dengan sangat cepat. Dalam sebulan, berat saya turun 15 pon dan ternyata berat saya 104 pon, berat terendah saya.

Pandangan Lebih Dekat

Bagian terburuk dari gangguan makan adalah rasanya seperti permainan yang ingin Anda menangkan. Jadi, setiap kali Anda mencapai “rekor berat” baru, Anda merasa bangga pada diri sendiri, seolah-olah bisa membuat diri Anda kelaparan dan kurus kering adalah pencapaian apa pun; seolah-olah itu berarti Anda lebih kuat atau lebih baik dari orang lain.

Namun, saya sekarang telah menyadari bahwa bagian dari menjadi kuat adalah dapat menjaga diri sendiri dengan cara yang sehat. Saya pikir saya melakukannya dengan baik dengan makan makanan yang lebih sehat, tetapi saya menyakiti diri saya sendiri karena makan terlalu sedikit. Saya makan sekitar 1.200 kalori sehari, sambil mendaki 4 hingga 5 kali seminggu.

Tentu saja menjadi cahaya terbantu dengan pendakian. Saya pasti naik beberapa nilai huruf pada awalnya, tetapi setelah beberapa saat, kebiasaan makan saya mulai mengganggu pendakian saya: Saya merasa lelah dan lemah, dan saya mengalami kesulitan untuk memasang massa otot apa pun.

Ini sangat membuat frustrasi, karena saya tahu gangguan ini merusak kinerja saya dan melukai tubuh saya, tetapi saya tidak dapat menghilangkan suara kecil di kepala saya yang berkata, “Kamu akan menjadi gemuk jika mulai makan dengan normal lagi.”

Titik Tipping

Dan kemudian suatu hari, labrum saya robek di bahu kiri saya. Labrum adalah bagian kecil tulang rawan yang menyatukan bahu. Itu adalah cedera paling menyakitkan yang pernah saya alami.

Saya tidak dapat mendaki selama berbulan-bulan dan harus melakukan banyak terapi fisik untuk itu. Itu mungkin salah satu hal terburuk yang pernah terjadi pada saya, tetapi itu juga alasan saya bisa pulih dari gangguan makan saya.

Saat itu, saya telah menyadari bahwa kurang makan tidak baik untuk pendakian saya, tetapi begitu saya mengetahui bahwa itu juga berkontribusi pada cedera saya yang sering terjadi, saya dipaksa untuk menghadapi kebenaran dan mengubah hidup saya.

Saya tahu bahwa agar tubuh saya sembuh sendiri, saya perlu memberinya cukup kalori untuk melakukannya. Saya juga tahu bahwa jika saya terus makan sedikit, saya akan melakukan kerusakan pada tubuh saya yang mungkin tidak akan pernah bisa dipulihkan. Tubuhku mudah hancur sekarang. Saya sering terluka, dan saya rapuh.

Pemulihan Saya

Untungnya, pola makan saya sekarang jauh lebih sehat. Saya masih vegan, tapi saya tidak membagi porsi saya lagi. Saya juga akhirnya memiliki berat badan yang sehat.

Saya tidak tahu berapa berat saya karena saya sudah lama tidak memiliki timbangan, tetapi saya tahu bahwa saya tidak terlihat tidak sehat lagi. Untungnya, saya mendapat banyak dukungan dari pacar saya yang luar biasa (saat ini) dan dari sahabat saya, dan saya tidak akan keluar dari mimpi buruk ini tanpa mereka.

Sekarang saya sarapan di waktu normal dan tidak lagi merasa lapar sepanjang hari. Saya juga tidak terobsesi dengan makanan seperti dulu. Makanan hanyalah makanan. Ini adalah bahan bakar untuk mendaki dengan keras dan merasa nyaman. Selama saya makan hal yang benar dalam jumlah normal, itulah yang terpenting bagi saya.

Kesimpulan

Sayangnya, saya pikir gangguan makan adalah masalah nyata dalam dunia pendakian. Ini adalah fakta bahwa sebagian besar pendaki yang kuat memiliki BMI yang sangat rendah, dan saya telah bertemu banyak pendaki yang tampak mengalami anoreksia ambang batas. Dan begitu Anda sendiri berada di sana, Anda tahu tanda-tanda yang harus diwaspadai.

Orang dengan kelainan makan berbicara tentang makanan dengan cara tertentu dan sering kali tidak menyukai penampilan mereka. Sungguh membuat saya kesal karena berpikir bahwa olahraga yang luar biasa bisa menjadi motivasi di balik perilaku makan yang tidak sehat ini. Saya sering melihat ini pada pendaki wanita, tetapi ini juga merupakan masalah yang berkembang untuk pria.

Saya senang sekarang saya berada di sisi lain, sisi yang lebih cerah, dan saya dapat berbagi cerita saya dengan sesama atlet. Saya berharap cerita saya akan mencegah orang lain melalui jalan itu karena jalan itu hanya membawa kesengsaraan, penderitaan, dan potensi akhir bagi pendakian Anda.

Celine

kuat dan sehat

Terkadang sulit untuk mengenali tanda-tanda gangguan makan pada diri Anda atau orang di sekitar Anda, jadi jika Anda tidak yakin, Anda dapat mengikuti penilaian online gratis tanpa nama. sini.

Jika Anda bergumul dengan citra tubuh yang negatif atau hubungan yang tidak sehat dengan makanan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Ada lebih 30 juta manusia lain yang mengerti persis apa yang Anda alami.

Katakan sesuatu tentang itu. Bagikan rahasia Anda. Singkirkan itu dari dada Anda, dan kembali ke jalan menuju pemulihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *