Categories
Uncategorized

Makanan Yang Mudah Dicerna

Makanan yang tinggi nutrisi tetapi mudah di sistem pencernaan pada akhirnya membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan. Anda mungkin mencari jenis makanan ini karena berbagai alasan berdasarkan kenyamanan, pilihan atau kesehatan.

Saat ini, kebanyakan orang memiliki gaya hidup yang sibuk, tidak menyisakan waktu untuk menyiapkan makanan di rumah. Dengan demikian, terdapat pola peningkatan konsumsi junk food dalam upaya menemukan cara yang lebih mudah dan nyaman untuk mengambil makanan saat bepergian. Dalam kasus seperti itu, penting untuk menemukan alternatif yang lebih sehat.

Makanan mudah dicerna

Selain itu, faktor-faktor seperti memiliki kondisi yang membuat sulit untuk mencerna makanan dengan benar, pulih dari penyakit atau operasi, atau hanya bermaksud untuk memberikan sistem pencernaan istirahat dari semua makanan berat mendorong pencarian makanan bergizi namun mudah dicerna.

Apa pun alasannya, makanan ini tidak berbahaya jika ditambahkan ke dalam makanan. Hal-hal dasar yang harus dicari saat Anda ingin bersantai dengan sistem pencernaan Anda adalah –

  • Makanan berlemak atau kompleks harus dihindari, bersama dengan makanan yang mungkin pedas, berminyak, atau mengandung banyak gula.
  • kopi, teh dan minuman lain yang mungkin mengandung kafein juga sebaiknya dihilangkan jika Anda sedang mencari rencana diet yang tidak rumit terkait dengan pencernaan.
  • Makanan yang Anda cari adalah dengan sedikit bumbu dan sesederhana mungkin.
  • Ukuran porsi adalah hal lain yang harus diingat; mungkin lebih baik makan 4-6 porsi kecil daripada 3 porsi besar.

Mari kita lihat makanan yang mudah dicerna dan bagaimana mereka membantu:

  1. Buah segar

    Buah-buahan segar selalu baik untuk Anda, mereka mengenyangkan dan bergizi, tanpa pengawet, tanpa tambahan, lemak tidak sehat sekaligus menyegarkan dan ringan di perut.

    Pisang dianggap yang terbaik dalam kategori ini karena memiliki enzim yang baik untuk saluran pencernaan. Plus, mereka kaya kalium yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik secara umum. Lainnya dalam daftar adalah – apel, pepaya, melon, jeruk, dll.

  2. Sayuran Berdaun Hijau Segar

    Sayuran berdaun hijau membantu membersihkan saluran pencernaan, karena kaya akan serat. Mereka penuh dengan nutrisi, vitamin dan mineral yang penting untuk berfungsinya tubuh.

    Selain itu, seperti halnya buah-buahan, mereka hampir tidak memerlukan waktu persiapan sebelum dapat dikonsumsi. Sayuran seperti kubis, selada, dll. Adalah contoh yang baik dalam hal ini.

  3. yogurt

    yogurt dikatakan memiliki bakteri baik yang membantu melawan bakteri jahat yang mungkin ada di perut dan menghalangi pencernaan.

    Jadi, jika Anda mencari makanan yang membantu meringankan masalah pencernaan Anda dan memberikan nutrisi yang cukup, yogurt adalah jawabannya. Selain itu, makanan ini kaya akan kalsium dan protein.

  4. Gandum

    Oat adalah sumber serat kaya lainnya, yang juga membantu meredakan sembelit. Seperti pisang, gandum juga terdiri dari karbohidrat kompleks, yang berarti memberikan pelepasan energi secara perlahan dan stabil.

    Menurut European Journal of Clinical Nutrition, sebuah penelitian yang dilakukan di University of Sydney, Australia, menunjukkan bahwa oatmeal dinilai nomor 1 sebagai makanan sarapan, dan nomor 3 dari total 38 jenis makanan dalam hal membuat orang terlibat. merasa kenyang dan puas.

  5. Nasi

    Beras mungkin, juga menjadi salah satu makanan yang paling mudah dicerna karena terdiri dari karbohidrat sederhana; Biji-bijian yang ada dalam nasi membantu tubuh mencerna makanan lain yang mungkin dikonsumsi.

    Bisa didapat dengan yogurt atau lentil, untuk membuat makanan yang kaya protein juga. Beras adalah penyedia energi instan, rendah lemak, kolesterol, dan natrium. Ini memiliki pati resisten yang membantu pertumbuhan bakteri baik di perut.

  6. agar-agar

    Gelatin tidak hanya mudah dicerna tetapi juga membantu pencernaan dengan mudah terikat dengan air untuk membantu makanan bergerak lancar melalui saluran pencernaan. Pada saat yang sama itu meningkatkan kesehatan Anda paku, rambut, kulit dan persendian.

  7. Pondok keju

    Variasi keju ini sangat bergizi dan salah satunya pilihan keju yang paling sehat. Ini kaya akan kalsium, protein dan rendah lemak, kalori dan karbohidrat. Seperti yogurt, ini juga bisa didapat dengan nasi, atau dengan buah-buahan, bumbu; sebagai makanan atau camilan.

Ada jenis makanan lain yang memudahkan pencernaan yaitu; sup sayuran, kentang tumbuk, orak-arik telur, ayam, roti panggang atau biskuit asin.

Mungkin disarankan agar sayuran dan buah mentah dapat direbus sebelum dikonsumsi, namun terlalu matang harus dihindari.

Untuk kesehatan sistem pencernaan yang baik secara keseluruhan, makan berlebihan, dan konsumsi junk food dalam jumlah besar, atau makanan yang diisi dengan gula atau minyak harus dihindari, itu juga akan membantu minum banyak cairan dan menjaga berat badan yang sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *