Categories
Uncategorized

Lima Alasan Menurunkan Dosis Vitamin C Anda

Vitamin C adalah mikronutrien yang unggul dan antioksidan yang hebat, ia dapat menyumbangkan salah satu elektronnya untuk menetralkan radikal bebas, dan beberapa mengatakan bahwa tanpa itu bisa mematikan, tetapi apa yang terjadi jika Anda mengambilnya terlalu banyak? Ada bukti baru yang muncul yang mungkin mengarahkan Anda untuk mempertimbangkan menurunkan dosis vitamin C.

  1. Sakit perut

Di alam kita mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat. Hal ini memungkinkan penyerapan vitamin C lebih mudah karena memberikan plasma untuk mengambil nutrisi tanpa melakukan kontak langsung dengan jaringan usus. Ketika Anda mengambil bentuk suplemen (terutama saat perut kosong) itu terkonsentrasi, dan jaringan bisa menjadi teriritasi. Kemudian, tubuh merespons dengan membuang vitamin C dengan air untuk menciptakan efek osmotik.

Diare yang menyertai ini adalah gangguan, tapi bukan masalah terbesar Anda! Ketika sel epitel usus memungkinkan air masuk ke saluran pencernaan, persimpangan ketat terbuka (ruang di antara sel). Saat persimpangan ketat terbuka, racun dapat keluar melalui celah dan masuk ke aliran darah Anda.

  • Anda Mengonsumsi Vitamin C dalam Bentuk yang Salah

Menurut peneliti kanker, banyak vitamin C industri yang mereka dapatkan untuk merawat pasien berada dalam bentuk yang salah. Agar vitamin C efektif, harus dalam bentuk tereduksi (L-ASC, askorbat), tetapi sebagian besar waktu, pemasok memproduksi asam dehidroaskorbat bentuk teroksidasi, DHA). Manusia adalah satu-satunya vertebrata yang tidak membuat vitamin C sendiri, sehingga mekanisme transpornya berbeda (GLUT-2, dan lokasi transpor GLUT-8). Mekanisme transportasi ini berkembang selama ribuan tahun untuk memungkinkan vitamin C alami masuk ke dalam tubuh, bukan bentuk teroksidasi yang dibuat oleh sebagian besar perusahaan suplemen. Ini mengurangi penyerapan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Zat besi adalah mineral penting untuk hampir semua organisme. Kami menggunakannya untuk membawa oksigen melalui aliran darah sehingga mitokondria dapat melakukan fungsi yang disebut glikolisis yang menghasilkan energi. Bakteri juga menggunakan zat besi, dan ini merupakan mineral penting dalam pembentukan biofilm yang memberi mereka perlindungan dan perlindungan. Bakteri membutuhkan zat besi dalam bentuk tertentu (besi besi), dan vitamin C yang tidak terserap memiliki efek samping yang tidak menguntungkan yaitu mengurangi zat besi (F+3) menjadi besi besi (F.+2). Jika Anda mengalami masalah dengan SIBO, Anda mungkin ingin mencoba kelasi besi untuk mencegah bakteri menggunakan suplemen vitamin C Anda untuk memperkuat biofilmnya.

Waktu paruh vitamin C dalam plasma diperkirakan hanya sekitar tiga puluh menit. Berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menggunakannya untuk membersihkan radikal bebas! Sementara itu, konsumsi antioksidan dapat menyebabkan hati berkurang dari produksi senyawa yang disebut glutathione, yang merupakan antioksidan utama tubuh. Glutathione lebih unggul dari vitamin C karena dapat didaur ulang dan digunakan kembali. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dan dalam jangka waktu yang cukup lama, tubuh Anda akan mengimbanginya dengan memproduksi lebih sedikit glutathione — yang pada awalnya mengalahkan tujuan mengonsumsi vitamin C!

  • Penyerapan Tidak Konstan

Tubuh Anda menyerap vitamin C saat dibutuhkan. Karena tubuh selalu berfluktuasi, terkadang ia menyerap lebih banyak, terkadang lebih sedikit. Jika Anda sakit, stres, bepergian, atau cedera, tubuh Anda akan mengaktifkan lebih banyak protein pengangkut vitamin C yang akan mengarah pada penyerapan yang lebih besar. Jika Anda cukup istirahat, baik, dan bahagia, tubuh Anda membuat lebih sedikit dari mereka yang berarti lebih banyak vitamin C akan tertinggal di usus yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Mungkin kita harus mencoba mendapatkan sebagian besar vitamin C dari makanan selama waktu-waktu ini dan hanya menambahnya saat kita membutuhkannya?

Banyak orang memiliki pola makan yang buruk dan tidak mendapatkan cukup vitamin C. Tolong jangan memperburuk masalah kesehatan Anda dengan mengonsumsi dosis berlebihan! Bagi kebanyakan orang 200mg lebih dari cukup, dan jika Anda membutuhkan lebih banyak, sebarkan dosis Anda sepanjang hari, dan selalu konsumsi vitamin C dengan makanan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *