Categories
Uncategorized

Kelas, Trik Teratas Pendiri Taryn Toomey untuk Tetap Fokus

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana Jennifer Aniston dan Gisele Bündchen mendapatkan tubuh kencang mereka (yah, selain disiplin!)? Namanya adalah Taryn Toomey. Industri fashion yang menjadi CEO kebugaran dimulai Kelas pada tahun 2013 dengan tujuan untuk menemukan kembali cara kita memandang kebugaran, dan fokus pada “praktik belajar mandiri”.

Jangan kaget jika Anda tiba-tiba meneteskan air mata di salah satu kelas (dan bukan hanya karena sulit secara fisik). Ia menjelaskan, “Siswa diundang untuk menyaksikan tanggapan mereka terhadap apapun yang muncul selama ini gerakan—Apa pun dari ketidaknyamanan fisik hingga emosi yang tidak terekspresikan. ”

Kami mengobrol dengan Toomey tentang bagaimana hal-hal telah berubah untuknya sejak pandemi melanda, cara-cara dia memprioritaskan kesehatan di masa-masa sulit ini, dan bagaimana perawatan diri terhubung dengan semua yang dia lakukan.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana Taryn Toomey menjalani kehidupan yang bergizi…

Bagaimana hal-hal berubah untuk Anda sejak COVID-19 melanda? Pekerjaan The Class selalu menjadi ‘pekerjaan di dalam’ yang berpusat pada penyadaran dan menciptakan ruang untuk memproses dan melepaskan, sehingga kita dapat terlibat satu sama lain dari tempat yang lebih terhubung. Misi kami dan inti dari diri kami selalu sama. Saya sangat bersyukur bahwa pekerjaan ini tetap seperti aslinya, dan kami ‘mendengar panggilan’ untuk menyiapkan Studio Digital kami sebelum masa-masa yang tidak pasti ini.

Apa sajakah tip Anda untuk tetap fokus… terutama sekarang? Saya sering menyarankan untuk menjadwalkan latihan Anda atau perawatan diri seolah-olah Anda sedang menjadwalkan rapat, dan menandainya di kalender Anda. Kemudian, berkomitmenlah untuk menoleransi perasaan di sekitarnya saat Anda menerapkan cara hidup baru. Saya pikir komunitas adalah kunci untuk membantu Anda tetap berada di jalur, saling menyemangati, dan membuat lingkaran di sekitar Anda yang dapat Anda tuju untuk mendapatkan dukungan saat Anda merasa ingin berhenti.

Begitu tubuh dan pikiran Anda mulai berubah ke cara baru Anda, itu menjadi normal baru Anda, dan ada sedikit upaya yang diperlukan untuk menerapkan tindakan itu. Kami berkata di Kelas sepanjang waktu, “latih latihan Anda, dan kemudian Anda menjadi latihan Anda.”

Apa filosofi kebugaran Anda? Jaga dirimu… hatimu. Dengarkan kecerdasan yang ada di tubuh Anda sendiri. Anda memilih. Ada perbedaan besar antara perlawanan dan cedera. Kami tidak ingin menciptakan cedera. Kami ingin mengaktifkan perlawanan. Di ruang ITU, kita mulai berlatih.

Seberapa sering Anda berolahraga, dan apa pilihan olahraga Anda? Saya lebih suka bekerja di pagi hari dengan perut kosong karena menurut saya ini paling efektif untuk ruang kepala dan tubuh saya. Saya biasanya mencoba untuk membiarkan satu jam buka di pagi hari untuk latihan sehingga saya dapat mengatur diri sendiri untuk hari itu. Karena itu, ini tidak selalu memungkinkan ketika menjalankan perusahaan dan mengadakan rapat berturut-turut. Saya akan mendapatkannya setiap kali saya melihat jendela. Gerakan adalah bagian yang sangat penting dan pengobatan dalam hidup saya, jadi saya memprioritaskannya setiap hari. Ini mungkin tampak jelas, tetapi pilihan latihan saya adalah The Class, terutama saat ini saat berlatih dari rumah di platform digital kami.

Bagaimana Anda memotivasi diri sendiri (dan klien Anda) untuk berolahraga? Saya percaya pada kekuatan obat musik dan gerakan. Saya sering menyarankan untuk membuat daftar putar yang menyalakan dan memberi energi pada sistem. Pilih lagu yang memiliki ketukan dan energi yang kuat, dan pindah ke lagu tersebut. Saya suka lagu yang membengkak dan crescendo karena berpotensi menghasilkan endorfin.

Adapun siswa yang berlatih dari rumah, menurut saya ini tentang disiplin dan komitmen. Berdirilah di atas tikar Anda dan akui atau singkirkan gangguan. Pertimbangkan bahwa Anda memberikan kesaksian untuk menunjukkan diri Anda kemampuan Anda sendiri, untuk berkomitmen pada sensasi yang muncul dengan toleransi, dan bermanuver melalui perubahan. Ini benar-benar tentang perspektif — jika Anda mengubah perspektif dan menyadari bagaimana Anda tampil untuk diri Anda sendiri, dan DENGAN diri Anda sendiri, saat kolektif bergerak bersama — kemungkinannya tidak terbatas.

Apakah sulit untuk tetap mengikuti nutrisi Anda saat berada di karantina? Saya sering menggunakan diri saya sebagai studi kasus sendiri, jadi saya telah mencoba berbagai cara makan dan pembersihan untuk melihat apa yang terasa terbaik bagi saya. Dengan melakukan itu, saya telah mempelajari bagaimana cara makan tertentu memengaruhi perasaan saya versus orang lain. Aku telah menemukan cara makan yang terasa terbaik untukKU. Itu menjadi bagian alami dari rutinitas harian saya, dan bentuk perawatan diri.

Apa sarapan favoritmu? saya cepat sebentar-sebentar, jadi sarapan biasanya datang sekitar jam 11 pagi dan biasanya terdiri dari yogurt Yunani yang dimaniskan dengan buah biksu atau smoothie labu.

Makan siang hari kerja Anda? Saya suka makan makanan musiman, jadi saat ini, saya telah membuat banyak sup dengan labu, butternut squash, dan kaldu. Saya sering menambahkan beberapa cuka sari apel dan cabai untuk membantu detoksifikasi dan membersihkan sistem.

Makanan apa yang selalu Anda miliki di lemari es? Memang tidak ada di lemari es saya, tapi Anda akan selalu menemukan rumput laut di dapur saya. Ini adalah makanan pokok di rumah saya.

Memanjakan makanan favorit Anda? Cokelat Lily

Selain air, apa yang sering Anda minum? Saya berharap saya punya jawaban yang lebih menarik, tapi… hanya air! Kadang-kadang saya akan menambahkan tetes klorofil atau lemon untuk membantu menyiram dan mendetoksifikasi.

Apa yang menyebabkan Anda stres? Teknologi

Bagaimana Anda memanjakan diri saat Anda membutuhkannya? Saya menikmati makan malam dengan teman perempuan yang membuat saya merasa aman bersama atau memiliki teman-teman untuk potluck — tertawa, berbicara, dan menikmati kebersamaan satu sama lain. Saya pikir itu sangat penting ketika Anda memikirkan tentang kesehatan secara keseluruhan. Saya merasa itu sangat terapeutik.

Hari-hari ini, segalanya terlihat sedikit berbeda. Saya berdoa dan bermeditasi setiap pagi dan sore, dan beberapa hari di antaranya. Perawatan diri saya adalah hubungan saya dengan roh, Yang Ilahi. Saya membeli file harmonium selama karantina yang telah saya gunakan untuk praktik pribadi saya buka dan tutup setiap hari. Sejak awal The Class Retreatments, Kevin Courtney telah memainkan harmoniumnya di pagi dan malam hari, dengan putaran Aums yang panjang. Saya menginginkan harmonium sejak masa-masa awal itu. Sudah menjadi ritual harian bagi saya untuk menggunakannya untuk membuka dan menutup meditasi dan doa saya.

Bagaimana Anda mengekspresikan dan menyebarkan cinta? Secara aktif mendengarkan dan memberikan ruang bagi orang-orang yang saya sayangi.

Apa rutinitas malam Anda untuk melepas lelah di penghujung hari? Satu jam sebelum tidur, saya mengonsumsi magnesium dan suplemen yang membantu merilekskan tubuh. Saya memeriksa email, pesan teks, atau apa pun elektronik sebelum mandi atau berendam. Saya biarkan ini menjadi momen terakhir untuk semua elektronik. Saya mematikan telepon saya dan menyimpannya jadi saya memperlambat dan menutup umpan balik dari dunia luar.

Saya akan melakukan semacam ritual air; yaitu mandi atau mandi sebelum tidur untuk membilas / membilas hari secara fisik, emosional, dan mental. Saya menemukan ini sangat penting, memahami bahwa kita mengumpulkan hari kita di tubuh fisik kita, dan kita perlu membersihkannya.

saya merangkak ke tempat tidur dan membaca sebentar. Ketika tubuh saya telah rileks dan pikiran saya tenang, saya berputar dan meletakkan kaki saya di belakang kepala tempat tidur saya selama 10 menit. Saya meletakkan tangan saya di tubuh saya, mengambil waktu untuk mengikuti napas saya. Saya menggunakan waktu ini untuk mencatat hari saya, tidak terobsesi atau menganalisis… hanya memperhatikan. Ada momen refleksi. Dari sana, saya berbaring dan istirahat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *