Categories
Uncategorized

Kekuatan Self-Hypnosis untuk Meningkatkan Pikiran Anda

Self-hypnosis menginduksi keadaan relaksasi yang ekstrim dan meningkatkan sugestibilitas untuk menangani sejumlah kondisi mental dan fisik. Pelajari bagaimana ini dapat membantu Anda.

Kata hipnose memunculkan gambar pendulum yang berayun dan penonton berdecak seperti ayam.

Tetapi hipnosis lebih dari sekadar tipuan pesulap yang lucu.

Ini adalah teknik yang diakui secara medis yang menggunakan kekuatan bawaan pikiran untuk mendorong peningkatan dalam semua jenis kondisi mental dan fisik.

Berbagai profesional perawatan kesehatan dilatih dalam hipnoterapi – dokter, perawat, psikoterapis, dokter gigi, dan ahli tulang.

Dengan self-hypnosis, Anda tidak harus bergantung pada orang lain untuk membimbing Anda memasuki kondisi mental yang kuat ini.

Mari kita periksa bagaimana hipnosis dan self-hypnosis bekerja, bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk meningkatkan pikiran dan kesehatan mental Anda, dan bagaimana Anda dapat menginduksi keadaan kesadaran hipnosis sesuka hati.

Bagaimana Cara Kerja Hipnosis?

Hipnosis adalah keadaan seperti trans yang ditandai dengan relaksasi ekstrim, peningkatan sugestibilitas, dan imajinasi yang meningkat.

Tidak sepenuhnya dipahami bagaimana hipnosis bekerja, tetapi berikut adalah beberapa teori yang berlaku.

Hipnosis dapat bekerja dengan mengubah pola listrik fungsi otak yang dikenal sebagai gelombang otak.

Menggunakan electroencephalographs (EEGs), perubahan terukur dalam pola gelombang otak telah terdeteksi. (1)

Selama hipnosis, Anda berada dalam kondisi gelombang otak theta – kondisi yang sama yang dialami saat melamun, meditasi mendalam, dan tidur nyenyak.

Teori lain adalah bahwa selama hipnosis, pikiran sadar mengambil kursi belakang ke pikiran bawah sadar, memungkinkan Anda atau terapis Anda untuk bekerja secara langsung dengan alam bawah sadar.

Dan terakhir, tercatat bahwa di bawah hipnosis, aktivitas di sisi kiri otak menurun sementara aktivitas di sisi kanan meningkat.

Jadi meskipun dominasi otak kiri, otak kanan Teori telah dibantah, hipnosis dapat mengubah cara dua belahan otak berkomunikasi satu sama lain. (2)

Apa Itu Self-Hypnosis?

Hipnotis awalnya disebut hipnose, seperti dalam kata tersebut mempesona.

Jika Anda pernah terpesona atau terpesona oleh api yang berderak, ombak laut, atau riak di kolam, Anda pernah mengalami hipnosis diri.

Anda akan merasa sangat rileks, tersesat dalam pikiran Anda, dan untuk sementara tidak menyadari bagian dunia lainnya.

Self-hypnosis terjadi ketika Anda dengan sengaja menempatkan diri Anda dalam keadaan ini tanpa bantuan seorang hipnoterapis.

Semua Hypnosis Adalah Self-Hypnosis

Di satu sisi, istilah hipnosis diri berlebihan karena, pada kenyataannya, semua hipnosis disebabkan oleh diri sendiri.

Psikiater Milton Erickson, yang secara luas dianggap sebagai “bapak hipnosis”, menganggap semua hipnosis hipnosis diri. (3)

Tidak seperti di film, di mana penjahat menghipnotis subjeknya untuk melakukan hal-hal yang biasanya tidak pernah dilakukannya, tidak ada yang bisa menghipnotis Anda jika Anda tidak mau.

Seorang hipnotis atau hipnoterapis hanya memfasilitasi proses tersebut.

Tetapi Anda sepenuhnya mampu mencapai keadaan yang sama sendirian.

Kebanyakan orang secara tidak sengaja menghipnotis diri sendiri beberapa kali sehari.

Kebanyakan dari kita pernah mengendarai mobil dalam keadaan terhipnotis!

Hipnosis jalan raya terjadi ketika Anda tiba-tiba menemukan diri Anda jauh di jalan tanpa ingat mil yang menghalangi itu.

Itu tidak menakutkan kedengarannya karena Anda pada dasarnya mengemudi dengan autopilot dan alam bawah sadar Anda adalah pengemudi yang cukup baik.

Wanita menyiram bunga yang muncul dari kepalanya

BUTUH PENINGKATAN MENTAL?

Suplemen otak yang berkualitas dapat membuat perbedaan besar.

Lihat ulasan MIND LAB PRO kami.

Dr. Pat | Bugar Otak

Jangan Khawatir, Anda Pegang Kendali

Satu mitos terus-menerus tentang hipnosis adalah bahwa Anda kehilangan kendali atas diri Anda sendiri – bahwa Anda dapat dibuat untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan atau Anda dapat terjebak dalam trans, tidak dapat keluar darinya.

Sebuah analogi yang baik untuk dihipnotis adalah terserap sepenuhnya dalam sebuah buku atau film yang bagus.

Anda menjadi begitu fokus sehingga Anda hampir tidak menyadari lingkungan Anda, tetapi Anda sama sekali tidak kehilangan kendali atas diri Anda sendiri.

Dan Anda dapat dengan mudah kembali ke dunia nyata kapan saja.

Banyak Manfaat Hipnosis yang Terbukti

Hipnosis telah diakui sebagai terapi medis yang valid oleh American and British Medical Association sejak 1950-an. (4)

Berbagai macam profesional perawatan kesehatan yang sangat beragam mengintegrasikan hipnoterapi ke dalam praktik mereka: psikolog, psikiater, konselor kesehatan mental, dokter, ahli anestesi, perawat, dokter gigi, dan ahli tulang.

Hipnosis bukanlah alat untuk disimpan di saku belakang dan ditarik saat Anda mendapat masalah. Itu dapat digunakan untuk meningkatkan aspek apa pun dalam hidup Anda.

Hipnosis digunakan untuk mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan mengobati berbagai macam gangguan mental dan neurologis.

Lebih dari 15.000 penelitian tentang penggunaan hipnosis telah diterbitkan di Database Institut Kesehatan Nasional AS.

Manfaat hipnosis telah ditetapkan untuk kondisi berikut: (5, 6, 7, 8)

  • nyeri akut (termasuk melahirkan)
  • kecanduan
  • alergi
  • gangguan kecemasan
  • asma
  • persalinan
  • sakit kronis
  • depresi
  • gangguan dermatologis
  • gangguan gastrointestinal
  • pengendalian kebiasaan
  • tekanan darah tinggi
  • peningkatan konsentrasi dan fokus
  • insomnia dan gangguan tidur
  • peningkatan memori
  • sakit kepala migrain
  • mual dan muntah
  • gangguan obsesif kompulsif
  • fobia
  • pasca operasi
  • Penyakit Raynaud
  • masalah harga diri
  • berhenti merokok
  • kinerja olahraga
  • pelepas stres
  • penurunan berat badan

Hipnosis membantu mengubah perilaku negatif dengan cepat.

Hipnosis untuk Kecemasan dan Penghilang Stres

Tinjauan umum penelitian menegaskan manfaat hipnosis yang terbukti untuk gangguan kecemasan umum dan gangguan lain dengan komponen yang berhubungan dengan stres. (9)

Hipnosis dapat membantu mengatasi kecemasan situasional seperti takut berbicara di depan umum atau mengikuti ujian.

Ini berguna untuk orang dengan kecemasan medis seperti yang dialami selama atau sebelum prosedur gigi, operasi, kemoterapi, atau tes dan perawatan medis lainnya. (10)

Ini telah berhasil digunakan untuk daftar panjang gangguan kronis yang dapat diperburuk oleh stres, seperti asma, tekanan darah tinggi, fibromyalgia, sakit kepala tegang, migrain, nyeri kronis, gangguan makan, bruxism, dan sindrom iritasi usus besar.

pria tidak dapat fokus pada pekerjaan

MERASA TIDAK PRODUKTIF?

Musik yang dipersonalisasi secara ilmiah dapat meningkatkan fokus Anda 4X.

Lihat ulasan FOKUS @ AKAN kami.

Dr. Pat | Bugar Otak

Hipnosis untuk Kesehatan, Produktivitas, dan Kebahagiaan

Hipnosis bukanlah alat untuk disimpan di saku belakang dan ditarik saat Anda mendapat masalah.

Itu dapat digunakan untuk meningkatkan aspek apa pun dalam hidup Anda.

Ini paling sering digunakan untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok, tidur lebih nyenyak, atau untuk menghilangkan stres secara umum.

Tapi itu juga berguna untuk meningkatkan produktivitas dan konsentrasi, meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, dan meningkatkan hubungan.

Beberapa orang paling sukses dan kreatif sepanjang masa dilaporkan menggunakan hipnosis untuk membantu mereka mencapai tempat mereka dalam sejarah, termasuk Thomas Edison, Albert Einstein, Wolfgang Amadeus Mozart, dan Winston Churchill.

Legenda olahraga seperti Tiger Woods dan seluruh tim bola basket LA Lakers telah menggunakan hipnosis untuk mencapai performa puncak.

Anda dapat menggunakan hipnosis untuk membantu Anda menjadi apa pun yang Anda inginkan – lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih sukses.

TINGKATKAN OTAK ANDA!
Dapatkan Panduan Brain PowerUp kami, gratis.

Self-Hypnosis: Cara Menghipnotis Diri Sendiri

Self-hypnosis sering dibandingkan dengan meditasi karena keduanya menyebabkan keadaan yang sama di mana pemikiran dan pemrosesan mental menurun, sementara relaksasi dan fokus meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa hipnosis meningkatkan efek serupa pada sistem saraf simpatis. (11)

Tetapi hipnosis membawa Anda selangkah lebih maju dengan menggunakan keadaan yang sangat disarankan ini untuk memprogram ulang pikiran Anda menggunakan teknik seperti perumpamaan yang dipandu, penegasan, dan NLP (pemrograman neuro-linguistik).

Ada banyak format self-hypnosis yang bisa dipilih.

Ada skrip self-hypnosis yang dapat Anda lakukan dari memori atau yang dapat Anda rekam dengan suara Anda sendiri, lalu ikuti.

Ada sesi self-hypnosis yang direkam sebelumnya yang dapat Anda dengarkan dalam bentuk file audio atau aplikasi self-hypnosis.

Tetapi format apa pun yang Anda gunakan, kesuksesan Anda bergantung pada motivasi Anda, dan kemampuan Anda untuk rileks dan berkonsentrasi pada tujuan tertentu.

Mulailah Dengan Skrip Self-Hypnosis Sederhana Ini

Duduklah dengan nyaman dengan kaki di lantai dan tangan di pangkuan.

Ambil 3 tarikan napas dalam, melalui hidung, keluarkan melalui mulut.

Pada napas ketiga, tutup mata Anda dan lanjutkan bernapas, dengan fokus dalam pada napas Anda.

Sekarang, perlahan hitung mundur dari 10 menjadi 1 dengan setiap tarikan napas.

Setelah setiap angka, pikirkan kata “lebih dalam” untuk mendorong diri Anda ke keadaan relaksasi yang lebih dalam.

Setelah Anda mencapai 1, ulangi pernyataan positif yang menegaskan kepada diri Anda sendiri yang telah Anda putuskan sebelumnya.

Ulangi pernyataan itu untuk diri Anda sendiri selama yang Anda inginkan, biasanya beberapa menit.

Setelah selesai, duduklah dengan tenang sejenak, lalu hitung perlahan dari 1 sampai 5, visualisasikan energi kembali ke tubuh Anda.

Buka matamu. Kamu sudah selesai.

Tips Self-Hypnosis

Jika Anda tidak yakin tentang apa yang harus digunakan sebagai mantra Anda selama sesi Anda, Anda tidak bisa salah dengan sugesti otomatis terkenal yang mencakup semua ini oleh psikolog Prancis Emile Coue:

“Setiap hari, dalam segala hal, saya menjadi semakin baik.”

Apa pun yang Anda putuskan untuk menjadi mantra Anda, jangan hanya mengucapkannya dengan menghafal.

Kumpulkan niat dan emosi.

Visualisasikan hasilnya di mata pikiran Anda.

Bayangkan seperti apa rasanya mencapai hasil itu.

Dan selalu buat itu menjadi pernyataan positif.

Misalnya, jika Anda menggunakan self-hypnosis untuk kecemasan, Anda ingin mengulangi “Saya tenang dan rileks”, bukan “Saya tidak lagi stres dan cemas.”

Efektif, nyaman, terjangkau.

Memilih File dan Aplikasi Audio Self-Hypnosis

Tidak selalu mudah untuk menguasai self-hypnosis sendiri.

Kadang-kadang stres karena mencoba mengingat apa yang harus dilakukan selanjutnya dapat mengganggu kemampuan Anda untuk melepaskan sepenuhnya.

Itulah mengapa saya merekomendasikan untuk menggunakan sesi hipnosis yang direkam sebelumnya.

Anda dapat menemukan file dan aplikasi audio self-hypnosis gratis dan berbayar.

SEBUAH tinjauan ilmiah aplikasi hipnosis menyimpulkan bahwa Anda dapat mengharapkan untuk mendapatkan apa yang Anda bayar.

Peneliti menemukan bahwa dari lebih 1.400 aplikasi yang mereka ulas, tidak ada yang telah diuji keefektifannya dan hanya sedikit yang dibuat oleh seseorang yang terlatih atau bersertifikat dalam hipnosis atau hipnoterapi.

Meskipun ini mungkin tidak akan merugikan Anda, konsensusnya adalah bahwa mereka mungkin tidak akan banyak membantu Anda.

Untuk manfaat hipnosis yang sebenarnya, gunakan file audio yang dikembangkan oleh seorang profesional dengan pelatihan dan akreditasi hipnosis.

Download Hipnosis menawarkan lebih dari 1.200 unduhan audio self-hypnosis dibuat dengan berlatih hipnoterapis.

Kapan Mencari Ahli Hipnosis

Jika Anda memiliki gangguan kesehatan fisik atau mental yang serius, Anda disarankan untuk mencari bantuan profesional terlatih untuk mendapatkan hasil.

Jika Anda tinggal di AS, Anda dapat menemukan hipnoterapis di daerah Anda menggunakan Layanan rujukan Psikologi Hari Ini.

Jika Anda tinggal di Inggris Raya, Anda dapat menemukannya menggunakan ini Direktori Hipnoterapi.

Sebagian besar dunia lainnya dapat mencari ahli hipnoterapi di Dunia Hipnotis.

Manfaat tambahan dari hipnoterapis Anda menjadi seorang profesional perawatan kesehatan berlisensi adalah Anda mungkin bisa mendapatkan sesi Anda dibayar oleh asuransi kesehatan.

Self-Hypnosis: Ambil Langkah Berikutnya

Hipnosis adalah keadaan rileks dengan sugestibilitas tinggi.

Ini dianggap sebagai perawatan medis yang valid yang digunakan oleh banyak jenis praktisi perawatan kesehatan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Self-hypnosis melibatkan menginduksi keadaan hipnosis Anda sendiri tanpa bantuan ahli hipnotis atau hipnoterapis.

Self-hypnosis dapat berguna untuk segala hal mulai dari masalah yang berhubungan dengan stres hingga masalah kesehatan mental dan fisik yang serius.

Anda dapat membuat skrip Anda sendiri atau menggunakan file atau aplikasi audio gratis, tetapi untuk hasil terbaik, tetap gunakan versi yang dibuat oleh profesional hipnosis terlatih.

BACA BERIKUTNYA: Neurofeedback: Pelatihan Gelombang Otak untuk Kecemasan & Lainnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *