Categories
Uncategorized

Ini bukan hanya tentang Anda, mencoba untuk menjadi bugar dan menurunkan berat badan saat kita perlahan keluar dari pandemi | Majalah Solusi Alami

Pelatih kebugaran online populer Jaime Filer menyarankan Anda mungkin perlu melakukannya terlebih dahulu
atasi makan secara emosional sehingga Anda bisa mendapatkan kepercayaan diri dan harga diri

Saat kita berurusan dengan isolasi tahun 2020, banyak dari kita memperhatikan lingkungan kita dan merasa termotivasi untuk merapikan rumah kita, tetapi apakah kita juga termotivasi untuk memperbaiki tubuh kita?

“Jelas ada peningkatan pada wanita yang hanya ingin tidak membenci apa yang mereka lihat di cermin,” konfirmasi pelatih kebugaran online yang dicari Jaime Filer, yang memiliki lebih dari 85.000 pengikut Instagram. “Wanita menghubungi saya karena mereka ingin menurunkan 10 sampai 20 pon, dan ingin itu hilang seumur hidup!”

Tapi Filer tahu biasanya motivasi mereka lebih dari itu. “Anda mungkin mengatakan kepada saya bahwa Anda menginginkan perut six-pack tetapi yang sebenarnya Anda inginkan adalah merasa percaya diri saat melepas kaus Anda di pantai, atau bersikap intim dengan pasangan Anda. Seringkali, kesuksesan terbesar hanya dapat dicapai ketika Anda menyelami psikologi di balik apa yang Anda inginkan untuk tubuh Anda. “

Dengan pelatihan kebugaran online menjadi semakin populer, Filer ingin membekali wanita dengan informasi yang mereka butuhkan untuk membuat pilihan cerdas sebelum memilih seseorang untuk membantu mewujudkannya. “Pelatih memberi Anda program, pelatih mengubah hidup Anda,” katanya. “Fitness dapat menjadi wahana untuk membangun harga diri dan harga diri Anda. Dan ya, Anda dapat mulai meningkatkan kepercayaan diri Anda sementara Anda juga mendapatkan hasil yang terlihat di luar. ”

Filer menderita kelainan makan selama 10 tahun, sekaligus meluncurkan karir kebugarannya. “Sebagai seseorang yang bergumul dengan harga dirinya selama sebagian besar hidup saya, saya memahami kecemasan dan kurangnya harga diri bisa menjadi hambatan besar. Kami menyalahkan diri sendiri karena seseorang mengatakan kepada kami bahwa kami tidak cukup baik. Kita makan berlebihan atau membuat pilihan makanan yang buruk karena kita tidak merasa nyaman dengan diri kita sendiri. “

Pada usia 19 tahun, dia memiliki tinggi 5 ‘8 “dan berat 100 pon. “Saya berpartisipasi dalam forum binaraga tetapi tidak berpikir ada orang yang akan menganggap saya serius jika mereka melihat penampilan saya. Jadi saya bersembunyi di balik komputer, memberi nasihat kepada orang-orang tanpa harus menunjukkan tubuh saya, ”kenangnya. “Sekarang setelah saya sehat, saya dapat memberi tahu wanita lain yang mengalami ini: Lihatlah dari mana saya berasal, lihat di mana saya berada dan yang paling penting, lihat bagaimana perasaan saya tentang tubuh saya sekarang.”

Filer telah melatih lebih dari 1.000 klien selama 14 tahun terakhir, untuk setiap tipe tubuh, tujuan kebugaran, dan gaya hidup. “Saya berspesialisasi dalam menciptakan latihan intensitas tinggi, pembakaran lemak dan / atau pembentukan otot berdasarkan tujuan spesifik individu.”

Dengan pasar pelatih pribadi online yang begitu jenuh, Filer mengatakan penting untuk memahami kebutuhan Anda sebelum memutuskan siapa yang ingin Anda pekerjakan, sehingga Anda bisa mendapatkan kondisi terbaik, dengan cara yang berkelanjutan. Beberapa tipnya meliputi:

  • Pahami batasan kamp pelatihan dan sesi kelompok. “Ini bisa menjadi luar biasa jika yang Anda inginkan hanyalah latihan. Tetapi seringkali perhatian individuallah yang membuat perbedaan. Sulit untuk membangun hubungan dengan pelatih Anda jika ada 80 orang di kamp pelatihan dengan Anda. ”
  • Jangan biarkan biaya menjadi satu-satunya pertimbangan Anda. “Beberapa wanita menerima program termurah atau mencoba merancangnya sendiri. Tapi, saya belum melihat video latihan YouTube yang tidak memiliki jump squat. Lutut Anda tidak dapat menangani jump squat lima hari seminggu, dan Google tidak mengetahui rutinitas kebugaran Anda. Google juga tidak tahu apa yang perlu Anda makan. Formula online tidak memperhitungkan apakah Anda berlatih hari itu atau tidak. Pilih pelatih yang bersedia menginvestasikan waktunya untuk memastikan Anda mendapatkan hasil. ”
  • Apakah Anda termotivasi oleh umpan balik positif? “Kebanyakan orang membutuhkan pengingat bahwa mereka melakukan pekerjaan dengan baik, bahwa seseorang mendukung mereka. Statistik juga menunjukkan bahwa Anda 95% lebih mungkin muncul untuk sesi pelatihan jika seseorang meminta pertanggungjawaban Anda. Itulah mengapa paket pelatihan saya menyertakan hal-hal seperti check-in mingguan dan panggilan telepon, serta akses ke grup Facebook pribadi. Klien datang untuk berolahraga dan tinggal di perusahaan. “
  • Seberapa banyak perhatian yang Anda butuhkan dari pelatih Anda? “Jika Anda hanya berinteraksi dengan pelatih Anda tiga hari seminggu, itu hanya tiga jam. Itu bukanlah waktu yang lama untuk mempelajari kebiasaan, sistem, dan proses untuk benar-benar menjaga diri Anda sendiri dalam jangka panjang. Itu bukan program yang berkelanjutan. Seberapa sering Anda dapat melakukan binging antara kontak dengan pelatih Anda? Orang-orang saya membutuhkan kedua mata saya pada mereka, dan hanya mereka, selama check-in. ”
  • Apakah rencana kebugaran dan nutrisi pelatih dapat disesuaikan? “Jika Anda melihat program yang tidak dapat Anda ikuti selama lebih dari seminggu, mungkin itu bukan program yang tepat. Misalnya, jika Anda hanya punya waktu selama 45 menit untuk latihan kardio dan latihan, tidak masuk akal untuk bekerja dengan seseorang yang menuntut lebih. Selain itu, tidak masuk akal untuk meminta Anda makan putih telur dan brokoli setiap pagi. Anda tidak perlu rasa bersalah karena tidak bisa mematuhinya! Saya bekerja dengan klien saya untuk mengatur kecepatan yang sesuai untuk mereka. Saya berharap mereka membuat banyak kesalahan pada awalnya; lalu mereka mulai membangun harga diri dan menantang diri sendiri. “
  • Akankah pelatih ini mendengarkan Anda dan memahami emosi Anda? “Banyak wanita melakukan yang terbaik dengan seorang pelatih yang memahami makan emosional, kecemasan dan sikap keluar. Saya tidak percaya kita bisa sampai ke tahap ‘tidak makan berlebihan’ kecuali kita tahu mengapa Anda merasa harus menghabiskan satu pint Ben & Jerry’s. Saya akan bertanya seberapa baik Anda tidur, tentang hubungan Anda, dan mengapa Anda makan ketika Anda bosan. ”

Filer menyimpulkan, “Penting bagi saya bahwa Anda belajar menepati janji yang Anda buat untuk diri sendiri. Tersenyum pada apa yang Anda lihat saat bercermin muncul seiring dengan penerimaan dan penurunan berat badan. Dan itu dimulai dengan selalu memiliki seseorang yang dapat diandalkan, seperti saya, di sudut Anda. “

Untuk mulai bekerja dengan Jaime Filer, kunjungi situs webnya di https://jaimefiler.com/ atau di Instagram di https://www.instagram.com/jaim91/.

Biografi: Jaime Filer
Jaime Filer adalah CEO di Jaime Filer Fitness, yang berkantor pusat di Clearwater, Florida. Pelatih pribadi sejak 2008, ia juga menjadi pesaing kebugaran, pelatih transformasi, dan pemimpin redaksi majalah binaraga terbesar di Kanada. Filer memperoleh gelar Bachelor of Arts dengan pujian dalam Kinesiology dari York University, dan juga memegang diploma dalam Advanced Fitness Assessment dan Exercise Counseling. Selain itu, Filer menyelesaikan program pelatihan pribadi di The National Personal Training Institute, dan memegang sertifikasi Crossfit L-1.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *