Categories
Uncategorized

Haruskah Anda Berolahraga Jika Merasa Sakit?

Olahraga adalah bagian dari membangun sistem kekebalan yang sehat. Ini juga dapat membantu meredakan gejala yang terkait dengan penyakit untuk sementara.

Mengetahui hal itu, sepertinya berolahraga selama sakit adalah hal yang tidak perlu dipikirkan lagi. Tapi tidak sesederhana itu. Jadi, jika Anda sedang sakit, haruskah Anda berolahraga?

Jawaban terbaiknya adalah tergantung. Mengingat pandemi COVID-19, ada lebih banyak faktor yang perlu dipertimbangkan.

Secara umum, jika Anda mengalami gejala flu biasa seperti sakit kepala ringan atau pilek, Anda akan baik-baik saja untuk berolahraga di luar ruangan atau setidaknya di rumah (Anda tidak ingin menyebarkannya di pusat komunitas atau studio, bagaimanapun).

COVID-19 telah sedikit berubah. Kenyataannya adalah bahwa pembawa tanpa gejala dan mereka yang memiliki gejala ringan masih dapat menyebarkan virus. Jadi, jika Anda pergi ke luar untuk jogging atau jalan-jalan, pastikan untuk menutupi dan menjaga jarak. Mengurangi kecepatan berjalan Anda juga merupakan ide yang bagus.

Jika gejala yang lebih buruk muncul, atau Anda didiagnosis dengan COVID-19, amati perintah tinggal di rumah. Itu sepuluh hari untuk penduduk Amerika Serikat dan 14 hari untuk orang Kanada.

Meskipun Anda tidak menderita COVID-19 tetapi mengalami gejala seperti demam, dada sesak, atau sakit perut, sebaiknya hindari olahraga dan hemat energi untuk sistem kekebalan Anda.

Respons imun yang sesuai membutuhkan banyak energi. Yang terbaik adalah beristirahat dan menganggarkan energi Anda sesuai kebutuhan. Paling banyak, pergilah ke luar ruangan untuk berjalan-jalan lambat di dekat rumah dan tetap cukup jauh dari orang lain. Tetap di rumah jika diduga COVID-19.

Jika Anda merasa tidak enak badan, meskipun itu hanya masalah kecil, hindari olahraga yang intens. Meskipun ideal untuk mengambil cuti satu hari sampai Anda merasa lebih baik, berjalan-jalan ringan untuk menggerakan darah adalah hal yang benar-benar ingin Anda lakukan.

Sangat mudah untuk keluar dan melakukan lebih banyak hal, terutama karena olahraga biasanya akan menyebabkan hidung meler atau sakit kepala ringan mereda saat berlangsung. Ingatlah bahwa yang Anda butuhkan adalah istirahat dan pemulihan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *