Categories
Uncategorized

Cara Tetap Fokus dan Hadir — Kehidupan Bergizi

Mencari cara untuk mengurangi stres, mengurangi kecemasan, mengurangi kelelahan, lebih fokus, lebih hadir, dan lebih tenang? Yup, kami juga! Nah, begitulah cara pendiri Evolve by Erika, Erika Polsinelli mengabdikan hidupnya untuk memperbaiki. Melalui pekerjaannya, dia mengajarkan nafas itu dan meditasi memberi kami kejelasan untuk membantu pengambilan keputusan dan oleh karena itu, luangkan lebih sedikit waktu untuk merenungkan keputusan yang tepat sambil memiliki lebih banyak pengetahuan dan bimbingan batin. Kedengarannya ajaib, bukan?

“Setiap orang memiliki kemampuan untuk menjalani hidup yang paling sehat dan bahagia,” kata Polsinelli. “Kami hanya membutuhkan alat untuk keluar dari cara kami sendiri dan memungkinkan diri kami terhubung dengan potensi tertinggi kami.” Itulah mengapa dia menciptakan Evolve by Erika… apa yang dia sebut program kesehatan getaran tinggi satu atap.

Melalui perpaduan Yoga Kundalini, meditasi, pernapasan, gerakan, kehidupan nabati, dan perubahan pola pikir, tujuan Polisinelli adalah menerapkan pendekatan holistik untuk meningkatkan kehidupan seseorang.

“Pekerjaan membantu kita tidak hanya untuk menyembuhkan diri kita sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar kita,” lanjutnya. “Kami kurang reaktif. Kita datang dari tempat yang membumi dan berpusat dan menjadi lebih selaras di dalam; dan, dengan melakukan penyembuhan ini, kita menciptakan kehidupan yang lebih baik untuk diri kita sendiri. ”

Kami duduk bersama Polsinelli untuk mendiskusikan segala hal mulai dari cara menciptakan suasana yang bersemangat setiap hari (dan apa artinya sebenarnya) hingga cara mudah untuk fokus saat ini.

Bagaimana kita bisa mencapai kondisi getaran tinggi setiap hari? Cara # 1 untuk mulai meningkatkan getaran Anda adalah melalui makanan yang Anda makan dan membuat latihan pagi. Dengan mengadakan latihan pagi, Anda memberi diri Anda waktu untuk maju dari hari. Anda meluangkan waktu untuk menenangkan sistem saraf dan menjernihkan pikiran Anda sendiri sebelum menghadapi energi dan pikiran orang lain.

Apa rutinitas pagi kamu? Bagaimana Anda mengatur hari Anda untuk sukses? Saya pergi tidur dengan bersemangat untuk bangun dan menyesuaikan diri. Saat Anda mulai berlatih, Anda bisa mencapai keadaan yang terhubung secara mendalam, merasakan kebahagiaan dan kedamaian.

Saya telah menciptakan ruang tepat di samping tempat tidur saya dekat jendela di mana saya bisa melihat ke langit. Saya merasa paling terhubung dengan alam. Saya memiliki bantal meditasi kustom Evolve saya di sana karena “pose mudah” tidaklah mudah untuk jangka waktu yang lama. Saya mendengarkan dengan Adi Mantra – Ong Namo Guru Dev Namo – yang berarti, “Saya tunduk pada kebijaksanaan ilahi di dalam.” Setelah mendengarkan, saya mulai membawa aliran pikiran sadar yang saya syukuri. Saya kemudian melanjutkan ke 11 menit pernapasan. Dan, jika saya punya waktu, saya akan membahas mantra 11 menit. Saya mengakhiri latihan pagi saya dengan menetapkan niat untuk semua yang saya inginkan hari ini.

Dengan melakukan ini setiap pagi (paling baik di pagi hari sebelum matahari terbit), Anda dapat membersihkan dan menyembuhkan alam bawah sadar Anda. Ada banyak hari di mana saya mengenali bagian dari diri saya yang telah saya kembangkan, dan berevolusi. Ini proses yang indah.

Jika seseorang baru mengenal yoga, apa yang Anda rekomendasikan untuk memulai? Yoga yang saya ajarkan berbeda dari yang paling divisualisasikan sebagai yoga. Yoga Kundalini terdiri dari pernapasan, mantra, dan meditasi. Tempat yang baik untuk memulai latihan Kundalini adalah dengan mulai bermain dan mendengarkan mantra sambil menarik napas dalam-dalam, atau bahkan saat Anda sedang memasak atau membersihkan. Anda akan terkejut dengan perubahan yang Anda rasakan hanya dengan mendengarkan musik frekuensi tinggi. Tempat lain untuk memulai adalah dengan nafas selama 3 sampai 5 menit.

Saat ini, kita semua kewalahan dengan daftar “yang harus dilakukan” tanpa akhir dan tidak pernah cukup waktu dalam sehari. Bagaimana Anda memprioritaskan sekarang? Saya benar-benar merasa bahwa dengan menyediakan waktu untuk latihan saya, saya menciptakan waktu dan ruang di hari saya. Dengan memulai hari kita dengan pernapasan atau meditasi, kita menenangkan obrolan pikiran kita, kita bisa berpikir lebih jernih, dan membuat diri kita sejajar. Ini membantu kita untuk bertindak dan menanggapi dari tempat yang terpusat. Kami menjadi lebih efisien dan jelas tentang apa yang terbaik bagi kami.

Seberapa sering Anda berolahraga — dan apa olahraga pilihan Anda? Setiap hari! Tubuhku terasa paling enak saat aku sedang power walking, terutama di pantai. Efek rebound sangat baik untuk sistem getah bening dan energi saya. Saya juga menyukai Vinyasa Yoga. Mencoba pose yang sangat menantang memaksa saya untuk hadir. Untuk mencapai keseimbangan lengan atau inversi di Vinyasa, itu membutuhkan setiap ons perhatian Anda. Ini cara yang indah untuk terhubung dengan diri Anda sendiri.

Bagaimana Anda memotivasi diri Anda sendiri untuk berolahraga (terutama ketika Anda benar-benar tidak ingin)? Perasaan setelahnya. Saya sangat menyukai perasaan saya setelahnya, dan itu selalu menjadi motivasi saya. Saya tahu bagaimana perasaan saya jika saya tidak bergerak. Saya akan memiliki lebih sedikit energi, dan pikiran negatif mungkin masuk. Endorfin itu nyata! Mereka selalu membuatku kembali lagi.

Jika Anda harus menyebutkan diet sehat Anda, apa yang akan Anda sebut? Bergizi secara alami. Saya senang bumi dapat memenuhi semua kebutuhan saya. Seluruh makanan saya berasal dari apa yang tumbuh di bumi untuk memberi bahan bakar pada tubuh kita. Saya makan nabati dan tidak memiliki produk hewani apa pun sejak 2017. Pola makan saya inilah yang membawa saya pada jalur getaran tinggi ini. Makan dengan cara ini membantu saya meningkatkan getaran dan menerima meditasi, dan banyak lagi.

Apa sarapan favoritmu? Saya selalu memulai hari saya dengan air hangat dan lemon dan jus hijau. Dari sana, roti bakar alpukat! Saya suka memakannya di atas roti Ezekiel dan menambahkan topping yang saya rasakan hari itu. Kadang-kadang, bisa jadi hummus, dan kadang-kadang itu kraut, tapi selalu diatapi dengan Everything But The Bagel Seasoning dari Trader Joe’s!

Apa rutinitas malam Anda untuk melepas lelah di penghujung hari? Menghabiskan waktu dengan suami saya, dan kemudian langsung melakukan rutinitas perawatan kulit saya. Saya membawa semua serum saya ke tempat tidur karena, jika tidak, saya tidak akan pernah mendapatkannya! Saya menggunakan gua sha saya di tempat tidur. Pada hari-hari saya merasa seperti saya memiliki banyak energi, saya berbaring telentang dan bernapas dalam-dalam! Ini membuatku benar-benar tertidur.

(kredit foto: Evolve oleh Erika)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *