Categories
Uncategorized

Bagaimana Aktor Boris Kodjoe Menjadikan Kesehatan sebagai Prioritas Keluarga

Boris Kodjoe memiliki karir yang berkembang di Hollywood. Aktor pemenang penghargaan telah berperan sebagai anggota kongres (Rumah kartu), dokter (Kode Hitam), seorang pemadam kebakaran (ABC Stasiun 19), dan bahkan dewa (Luther). Tapi sementara dia terus mendapatkan peran dinamis yang membuat iri banyak orang dalam profesinya — yang paling penting bagi Kodjoe di atas segalanya adalah keluarganya, kesejahteraan, komunitas dan kesehatannya.

Memahami pentingnya memberi kembali, dia mendedikasikan sebagian besar hidupnya untuk filantropi. Pada tahun 2018 ia dan istrinya, Nicole Ari Parker, meluncurkan The Kodjoe Family Foundation untuk menghormati putri mereka Sophie yang didiagnosis dengan Spina Bifida saat lahir. Ingin mendukungnya, mereka mengubah gaya hidup mereka dan menemukan cara untuk menangani kebutuhan mental, fisik, dan medisnya.

Dengan olahraga dan nutrisi sebagai inti dari nilai-nilai keluarga, mereka ingin berbagi tentang bagaimana mengutamakan kesejahteraan tidak harus menjadi pekerjaan rumah — dan sebenarnya bisa menjadi sesuatu menyenangkan agar anak-anak Anda dapat berpartisipasi (anak-anak Kodjoe ikut serta dalam latihan di aplikasi, juga!). Jadi mereka menciptakan KOFIT, aplikasi kesehatan dan kebugaran yang mengoptimalkan waktu dan energi Anda tetap bugar, tanpa mengorbankan jadwal Anda. Mereka percaya pada praktik sederhana dan berkelanjutan yang memungkinkan Anda menikmati hidup Anda, tubuh Anda, dan orang yang Anda cintai secara lebih utuh. Daftarkan kami!

Sambil terus tinggal di rumah dan melakukan karantina sendiri, Kodjoe dan keluarganya membalas dengan meluncurkan inisiatif #HelpOurHeroes yang memberikan donasi langsung kepada petugas kesehatan dan pahlawan garis depan. Sebagai perpanjangan, perusahaan mereka GymWrap adalah menyumbangkan masker kepada mereka yang membutuhkan perlindungan dengan setiap masker yang terjual. “Kami telah memberikan masker gratis senilai lebih dari setengah juta dolar kepada para pahlawan garis depan kami,” Kodjoe memberitahu Nutritious Life. “Setiap kali seseorang membeli masker, kami dapat memberikan lebih banyak kepada mereka yang mempertaruhkan keselamatan dan kesehatannya sendiri untuk melindungi kami.”

Dia duduk bersama Nutritious Life untuk berbagi bagaimana dia dan keluarganya telah menciptakan sistem yang memprioritaskan kesehatan. Cara-caranya yang sederhana dalam membingkai ulang cara kita memikirkan motivasi akan membantu Anda untuk bangkit, bergerak, dan benar-benar mencapai Anda tujuan.

Bagaimana hal-hal berubah untuk Anda sejak COVID-19 melanda? Keluarga saya diberkati memiliki rumah dan makanan untuk dimakan. Fokus utama kami adalah berusaha untuk tetap aktif secara mental dan fisik saat berada di karantina. Menemukan cara baru untuk berinteraksi satu sama lain, membuat game di rumah, menghirup udara segar setiap hari, mengendarai sepeda, berolahraga, menari, membaca buku. Tidak menyerah pada ponsel dan media sosial kita juga menjadi tujuan. Sangat mudah untuk menjatuhkan banyak lubang kelinci dan tertelan selama berjam-jam, menjadi reaktif alih-alih aktif. Pandemi telah menyentuh jutaan nyawa dan memaksa kami untuk memeriksa kembali kesehatan fisik dan mental kami. Dampak COVID-19 akan terasa di tahun-tahun mendatang.

Apa sajakah tips Anda untuk tetap fokus… terutama sekarang. Sulit untuk tetap fokus pada iklim pandemi saat ini dan iklim kita perjuangan yang sedang berlangsung untuk keadilan dan kesetaraan sosial. Perekonomian terjun bebas dan orang-orang berjuang untuk bertahan hidup setiap hari. Rasanya semua di luar kendali. Saya mencoba untuk fokus pada hal-hal kecil yang dapat saya kendalikan, seperti membuat jadwal untuk diri saya sendiri seputar pekerjaan, olahraga, meditasi, membaca. Bahkan tugas merapikan tempat tidur di pagi hari dapat membuat Anda merasa puas saat dunia terlihat gila.

Seberapa sering Anda berolahraga, dan apa pilihan olahraga Anda? Saya berolahraga setiap hari, menggabungkannya antara mengendarai sepeda, melakukan latihan HIIT, yoga, angkat beban, dan bermain tenis. Tujuan saya adalah merasa sehat dan kuat. Kombinasi latihan kardio, resistensi, dan mobilitas berhasil bagi saya.

Bagaimana Anda memotivasi diri sendiri untuk berolahraga? Tidak ada yang namanya motivasi otomatis, jadi saya menantang diri saya sendiri setiap hari untuk mengikuti jadwal saya. Saya menyetel alarm ke waktu tertentu dan berencana berada di gym 15 menit setelah saya bangun. Setelah saya mengambil langkah pertama, pasang sepatu, nyalakan musik, saya siap untuk pergi. Saya membangkitkan motivasi saya sendiri dengan mengambil tindakan. Jika Anda menunggu motivasi muncul, Anda akan menunggu selamanya.

Jika Anda harus menyebutkan diet sehat Anda, apa yang akan Anda sebut? Cara makan saya akan didefinisikan sebagai MODERASI SENGAJA. Saya makan semuanya, tapi pada waktu tertentu dan secukupnya. Merampas makanan yang Anda sukai, dalam kasus saya es krim atau kentang tumbuk, tidaklah berkelanjutan. Diet tidak berhasil karena mereka memaksa Anda untuk mengubah cara hidup Anda. Anda harus perlahan-lahan menyesuaikan kebiasaan Anda untuk mempengaruhi perubahan nyata. Langkah bayi. Satu hari pada suatu waktu.

Apakah sulit untuk tetap mengikuti nutrisi Anda saat berada di karantina? Lebih sulit bagi saya untuk tetap berpegang pada kebiasaan sehat saya ketika saya tidak memiliki insentif, seperti pekerjaan di depan kamera. Selama fase seperti itu saya membiarkan diri saya rileks dan makan apa pun yang saya inginkan. Saya tidak makan makanan yang tidak sehat jadi saya tidak dalam bahaya melukai diri saya sendiri, tetapi saya memanjakan diri dari waktu ke waktu.

Apa sarapan favoritmu? Saya biasanya melewatkan sarapan saat sedang melakukan puasa intermiten. Tetapi ketika saya sarapan, saya menikmati Muesli (yoghurt, granola, beri) yang enak, roti Jerman pekat dengan mentega asli, keju Swiss, beberapa telur rebus, atau roti panggang alpukat.

Makan siang hari kerja Anda? Salad campur yang enak dengan sedikit protein di atasnya. Saya terutama nabati, jadi saya menikmati lentil, tahu, telur, buncis, dan kacang-kacangan.

Makanan apa yang selalu Anda miliki di lemari es? Kami selalu memiliki berton-ton buah-buahan dan sayuran di lemari es kami, dan tentu saja Adonan Kue Cokelat Chip Ben & Jerry.

Apa yang menyebabkan Anda stres? Seluruh dunia sedang stres sekarang. Outlet berita, umpan media sosial, semuanya berkontribusi pada pertarungan harian atau dorongan lari kita dan menempatkan kita dalam mode bertahan hidup yang konstan. Ini memberikan tekanan luar biasa pada kesehatan fisik dan mental kita. Saya mencoba untuk memperhatikan waktu saya yang dihabiskan untuk online. Saya memaksakan diri untuk melepaskan diri dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan diri saya sendiri. Meditasi, olahraga, berada di luar ruangan, membaca buku, tidur, adalah cara-cara untuk mengurangi stres.

Bagaimana Anda memanjakan diri saat Anda membutuhkannya? Menghabiskan waktu berdua dengan istri saya, staycation, pijat, tidak melakukan apa-apa, adalah cara saya memanjakan diri dan dia.

Bagaimana Anda mengekspresikan dan menyebarkan cinta? Cinta adalah pertimbangan, empati, dan pelayanan. Saya mencoba menerapkan ketiganya setiap hari.

(kredit foto: KOFIT)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *