Categories
Uncategorized

Apakah Vitamin D Meningkatkan Kadar Testosteron?

Vitamin D adalah salah satu vitamin terpenting yang kita butuhkan sebagai manusia untuk bertahan hidup. Vitamin D membantu tulang tetap sehat, meningkatkan sistem kekebalan Anda, meningkatkan kesuburan, membantu perkembangan otak…. dan itu meningkatkan kadar testosteron.

Vitamin D sebenarnya bukanlah vitamin sama sekali. Itu termasuk dalam kelompok sekosteroid (ster0id dengan cincin potong – lihat gambar di bawah) yang bertanggung jawab untuk penyerapan seng, magnesium, kalsium, dan zat besi di usus. Ini dapat ditemukan di beberapa makanan seperti ikan berlemak (salmon, sarden dll…), telur, jamur dll.

Tubuh kita mampu memproduksi Vitamin D dengan sendirinya, saat kulit kita langsung terpapar sinar matahari.

testosteron vitamin D.

Tetapi selain menjadi vitamin “tulang yang sehat”, seperti yang paling sering orang sebut, Vitamin D memiliki begitu banyak fungsi positif dalam tubuh manusia, dan salah satunya adalah untuk menjaga keseimbangan sistem endokrin dan testosteron kita – baik pada pria maupun perempuan.

Gaya hidup sehat dan pola makan sehat pasti dapat meningkatkan kadar testosteron. Tetapi jika Anda melakukan segalanya dengan benar dan masih menderita testosteron rendah, Anda mungkin ingin memeriksa kadar 25-hidroksivitamin D, yang seharusnya sekitar 55 ng / mL.

Apakah vitamin D meningkatkan kadar testosteron?

Penelitian mengatakan bahwa dengan mengonsumsi vitamin D3 dengan dosis 4.000 hingga 5.000 IU sehari, Anda secara alami dapat meningkatkan kadar testosteron karena D3 berperan dalam produksinya. Mari kita periksa beberapa studi terbaru:

1. A belajar dilakukan di Departemen Penyakit Dalam, Divisi Endokrinologi dan Kedokteran Nuklir di Universitas Kedokteran Graz, Austria menemukan bahwa pria dengan tingkat Vitamin D normal, punya testosteron yang jauh lebih tinggi dan menurunkan Sex Hormone Binding Globulin (SHBG)

2. A belajar di universitas yang sama di Austria, menemukan bahwa ketika pria sehat mengonsumsi 3332 IU vitamin D setiap hari selama setahun, kadar testosteron mereka meningkat 25%. Sebaliknya, tidak ada perubahan signifikan dalam ukuran testosteron pada kelompok plasebo.

3. Pelajaran ini meneliti hubungan positif yang sudah terbukti antara vitamin D dan kadar testosteron. Mereka memiliki 1.362 subjek laki-laki, dan hasilnya menunjukkan bahwa vitamin D memiliki hubungan positif linier dengan total serum dan kadar testosteron bebas. Namun ketika jumlah vitamin D dalam serum melebihi ~ 80 nmol / L (cukup optimal), peningkatan kadar testosteron yang tinggi.

Artinya, vitamin D kemungkinan besar memang meningkatkan kadar testosteron, tetapi itu tidak akan membantu jika Anda sudah berada dalam kisaran optimal vitamin D (yang jelas bukan di mana kebanyakan pria berada)

4. Telah terbukti bahwa kadar testosteron berubah secara drastis dengan pergantian musim. Hormon pria berada pada puncaknya selama musim panas dan paling rendah selama musim dingin, yang terkait dengan paparan sinar matahari dan pembentukan vitamin D.

Kesimpulan

– Pria yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki kadar testosteron yang tidak seimbang (rendah) dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi vitamin D.

– Mengkonsumsi vitamin D dalam dosis 3000-5000 IU per hari selama setahun, kemungkinan akan meningkatkan testosteron sekitar 25 persen.

– Mengkonsumsi lebih banyak Vitamin D dari dosis yang cukup TIDAK akan mengarah pada hasil yang lebih baik mengenai kadar testosteron. Sebaliknya, kadar hormon ini akan mencapai titik tertinggi.

– Meskipun sangat sering terkena sinar matahari langsung dan sinar UV berbahaya bagi kulit, paparan sinar matahari sesekali mungkin merupakan ide yang baik, karena berkontribusi pada pembentukan vitamin D dalam tubuh.

Menambahkan vitamin D juga merupakan ide yang baik jika suplemen yang akan Anda gunakan adalah suplemen berkualitas yang mengandung vitamin D3, bukan bentuk D2 yang dibuat dengan harga murah dan proses kimia pembuatannya dipertanyakan.

Jadi, kesimpulannya, mengonsumsi vitamin D akan meningkatkan kadar testosteron Anda (atau lebih tepatnya – akan meningkatkan testosteron Anda) jika sudah rendah. Itu tidak dapat meningkatkan testosteron Anda melebihi batas alami genetik Anda. Namun, mengingat kondisi di mana kita hidup, makanan tidak alami yang kita makan dan sejumlah faktor lain seperti stres, dll. Kemungkinan kadar T normal kita sudah lebih rendah dari yang seharusnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *