Categories
Uncategorized

Apakah Anda Hidup untuk Kesehatan Hati?

Jika hati Anda sehat, ada kemungkinan Anda juga sehat. Faktanya, beberapa orang mengatakan bahwa kesehatan Anda berjalan seperti halnya hati Anda.

Hati Anda adalah organ vital. Di antara tanggung jawab utamanya adalah memproses dan menyaring nutrisi dan racun. Ini membantu memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan dan menyingkirkan hal-hal yang dapat membahayakan.

Sekuat apa pun — dan tangguh, karena dapat sembuh sendiri dengan cepat jika diberi waktu — gaya hidup Anda dapat membuat hidup menjadi sangat sulit dengan organ yang berharga ini.

Penyakit hati sedang meningkat di Amerika Serikat. Penelitian menunjukkan bahwa antara 1999 dan 2016, kematian akibat sirosis meningkat 65 persen. Sebagian dari jumlah ini mungkin dikaitkan dengan penyakit hati berlemak non-alkohol, atau NAFLD, yang sebagian besar disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup.

Sebelumnya, penyakit hati seperti sirosis dikaitkan dengan konsumsi alkohol yang berlebihan, tetapi sekarang penyebab lain, seperti pola makan, dikaitkan dengan kesehatan hati yang buruk.

Hati yang sehat dapat dijangkau oleh kebanyakan orang. Jika Anda belum mengalami kerusakan hati yang parah, tetapi berisiko, Anda mungkin dapat membalikkan lintasannya dengan menerapkan beberapa tindakan gaya hidup.

Cara terbaik untuk mengobati dan melawan penyakit hati adalah dengan menghindarinya.

Berikut adalah daftar periksa untuk membantu Anda menjaga hati dan meningkatkan kesehatan hati:

  • Makan makanan yang seimbang: Batasi asupan makanan tinggi gula, biji-bijian olahan (seperti roti putih), lemak jenuh, dan makanan olahan. Di sisi lain, buah dan sayuran berserat, biji-bijian, lemak sehat, dan daging tanpa lemak dapat meningkatkan kesehatan hati. Sayuran tertentu, seperti brokoli dan kangkung, mungkin memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan kesehatan hati.
  • Olahraga: Olahraga teratur dapat membantu membakar trigliserida yang dapat merusak fungsi hati. Ini juga dapat membantu mengurangi lemak hati yang berpotensi berbahaya. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari.
  • Kelola berat badan: Lemak tubuh yang tinggi dapat meningkatkan risiko lemak hati dan gangguan fungsi.
  • Ikuti petunjuk pengobatan: Obat dan suplemen dapat menyebabkan kerusakan hati jika digunakan secara tidak bertanggung jawab. Ikuti protokol penggunaan dengan cermat.

Gunakan alkohol secara bertanggung jawab: Batasi asupan alkohol menjadi satu atau dua minuman standar per hari.

Batasi paparan racun rumah tangga: Pembersih, semprotan aerosol, dan produk rumah tangga lainnya dapat meningkatkan kerusakan hati. Gunakan di area yang berventilasi baik, kenakan masker, atau pilih alternatif yang lebih aman.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *