Categories
Uncategorized

Apa yang Memberi Makan Anak-Anak Di Tengah Malam Saat Lapar Melanda

Oleh Kathy Fang

Sebagai ibu dari dua anak, anak berusia tiga tahun dan sepuluh bulan, memastikan bahwa kedua anak mendapatkan istirahat malam yang nyenyak adalah prioritas utama. Jika anak-anak tidak bisa tidur nyenyak, Anda akan mendapat hadiah keesokan harinya. Sejak mereka bangun, amukan amarah, perubahan suasana hati, dan mudah tersinggung mulai muncul ke permukaan. Dan hal yang sama berlaku untuk orang dewasa juga, tanpa amarah tentu saja.

Lantas, apa yang Anda lakukan saat anak Anda tiba-tiba terbangun di tengah malam sambil menangis minta makanan dan mengaku lapar? Semua yang Anda baca di internet memberi tahu Anda untuk tidak memberi makan anak-anak Anda dan memulai kebiasaan ngemil tengah malam. Di bawah ini adalah beberapa tip tentang cara mencegah hal ini terjadi dan apa yang harus diberikan kepada mereka saat hal itu terjadi.

midnight_snacks

Kudapan Tengah Malam yang Dapat Diterima untuk Anak-Anak

Sepotong kecil roti panggang atau biskuit dengan mentega almond (tanpa pemanis).

Kami tidak ingin kudapan apa pun dengan tambahan gula membuat energinya mengalir pada tengah malam, jadi penting untuk menggunakan mentega almond organik biasa. Almond mengandung magnesium, melatonin dosis tinggi (hormon yang mengatur tidur), kalsium dan mineral yang semuanya dapat membantu memfasilitasi dan meningkatkan kualitas tidur.

Setengah buah pisang dan secangkir kecil susu hangat

Pisang adalah buah yang bisa sangat bermanfaat. Yang mereka butuhkan hanyalah setengahnya. Ini mengandung kalium, magnesium, triptofan, dan vitamin yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Anda bahkan bisa menghaluskan pisang dan merebusnya dengan susu untuk membuat teh pisang susu untuk diminum anak Anda sebelum mereka kembali tidur. Enak dan nyaman. Saat saya mengandung bayi pertama saya, saya berjuang dengan kram kaki dan Sindrom Kaki Gelisah yang mengganggu tidur saya di malam hari. Pisang dimasukkan ke dalam rutinitas sore hari saya untuk meningkatkan kadar kalium. Ini meningkatkan kualitas tidur saya di malam hari dengan mengurangi frekuensi kram. Saya penggemar berat pisang sekarang.

Quick Oat dengan Kaldu Ayam

Ini kembali ke akar Asia saya. Sesuatu yang hangat dan menenangkan, menenangkan saraf dan melemaskan tubuh. Itulah mengapa kuah mie ayam dan kaldu dikonsumsi saat kita sedang sakit atau sedang dalam masa pemulihan dari suatu penyakit atau operasi. Mudah dicerna, bergizi dan nyaman. Tapi jangan buka kaleng sup mie ayam, yang mengandung semua jenis aditif dan natrium. Sesuatu buatan sendiri adalah tujuan saya. Jadi untuk mempermudah, saya biasanya memiliki kaldu ayam buatan sendiri yang disimpan dalam wadah empat ons kecil di freezer saya. Diperlukan waktu kurang dari satu menit untuk mencairkan. Tambahkan kaldu yang sudah dicairkan ke dalam panci kecil dengan oat cepat dan masak selama dua menit. Ini membutuhkan sedikit lebih banyak pekerjaan tetapi bekerja dengan baik terutama jika Anda seorang anak yang bersandar pada sisi gurih.

Oat cepat dengan kayu manis dan pisang

midnight_snacking

Untuk triple whammy, Anda bisa membuat oat cepat dengan susu atau susu almond, tambahkan sejumput kayu manis, beberapa iris pisang, dan kenari tumbuk. Meskipun itu bukan sesuatu yang bisa Anda lempar bersama-sama dalam keadaan darurat, tetap saja tidak perlu lebih dari lima menit untuk membuatnya. Triple whammy mengandung empat bahan yang semuanya menyebabkan tidur – susu almond, biji-bijian, pisang, dan kenari. Anak Anda harus siap untuk berbicara setelah camilan tengah malam ini. Saya akan melakukan ini dengan anak-anak yang sedikit lebih tua, berusia tiga tahun ke atas.

Tentu saja, kami tidak ingin membuat kebiasaan ini menjadi kebiasaan. Ini harus dilakukan hanya sesekali dan jelaskan kepada anak Anda bahwa Anda tidak dapat melakukan ini sepanjang waktu. Dan mungkin lain kali mereka perlu makan lebih banyak saat makan malam, sehingga mereka tidak bangun karena lapar di tengah malam.

Tips Mencegah Ngemil Tengah Malam

  1. Beri anak Anda camilan kecil sebelum tidur – Ketika anak perempuan saya masih sedikit lebih muda, makan malamnya jam 5 sore. Dan botol sebelum tidur sudah lama hilang. Jadi kami memberinya makanan ringan setelah waktu mandi jam 6 sore. Dia akan bermain dan menikmati makanan ringannya selama 20 menit sebelum menyelesaikan cerita dan tempat tidur. Camilannya terdiri dari buah pilihannya, beri, ceri tanpa biji, kiwi, pisang, anggur. Sejujurnya, buah musiman apa pun yang dia sukai. Kami kemudian akan menyikat giginya setelah itu dan memulai waktu cerita. Ini memungkinkannya memiliki sesuatu yang ringan dan menahannya sampai pagi.
  2. Pindah waktu makan malam ke nanti – Seiring bertambahnya usia putri saya, waktu tidurnya bergeser menjadi 8: 30:30 yang berarti waktu makan malamnya harus sedikit bergeser juga. Kami memindahkan waktu makan malamnya ke jam 5:30 – 18:00. Anda juga dapat menggesernya ke jam 6:30 atau 7 malam. Selama Anda mengatur waktu makan malam dari waktu mandi setidaknya satu jam atau 30 menit. Jika makan malam terlambat, camilan sebelum tidur tidak diperlukan.
  3. Pastikan mereka memiliki cukup makanan saat makan malam – Makanan lengkap yang tepat dan seimbang memastikan mereka tidak kelaparan nanti. Tutupi semua hal penting dalam satu kali makan, pati, protein, dan beberapa sayuran.
  4. Kurangi ngemil di siang hari – Setiap orang memiliki rutinitas yang berbeda untuk anak mereka dan setiap anak berbeda. Apa yang menurut saya paling berhasil adalah membatasi ngemil menjadi sekali sehari jika memungkinkan. Jika anak Anda ngemil lebih dari sekali atau dua kali sehari, mereka mungkin tidak akan bisa makan sebanyak itu saat makan malam tiba. Biasakan mereka untuk tiga kali makan besar dan satu hingga dua camilan di siang hari. Itu dia. Jika tidak ada jadwal camilan yang ditetapkan dan mereka boleh makan kapan pun mereka lapar, lalu apa bedanya ngemil di siang hari atau di malam hari atau tengah malam? Itu akan membingungkan mereka.

Dan jika semuanya gagal, jangan menyalahkan diri sendiri karenanya. Kami orang tua melakukan yang terbaik semampu kami dan terkadang kami tidak dapat memperbaiki dan mengontrol segalanya. Ambil sendiri secangkir chamomile, siapkan itu camilan di tengah malam, duduklah bersama anak Anda dan nikmati momennya.

Penolakan
Konten tidak dimaksudkan sebagai pengganti dari nasihat medis, diagnosis, atau perawatan profesional. Mintalah selalu nasihat dari dokter Anda atau penyedia kesehatan berkualifikasi lainnya jika ada pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang suatu kondisi medis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *