Intermittierendes Fasten hilft dem Arzt, in 18 Monaten 125 Pfund zu verlieren

Intermittierendes Fasten ist ein Essstil, der das Essen innerhalb einer bestimmten Zeit und das Fasten den Rest der Zeit beinhaltet.Die meisten Menschen gehen für 16 Stunden mit einer 8-stündigen Pause, um ihre Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Normalerweise ist das Mittagessen ihre erste Mahlzeit.

Das Fasten unterscheidet sich in einer entscheidenden Weise vom Hunger: Kontrolle, da Hunger die unfreiwillige Abwesenheit von Nahrung für lange Zeit ist, die zu zahlreichen gesundheitlichen Komplikationen führen kann und weder kontrolliert noch absichtlich ist. Fasten ist das freiwillige Zurückhalten von Nahrung für spirituelle. Gesundheit oder aus anderen Gründen.

Intermittierendes Fasten wird für Menschen empfohlen, die nicht untergewichtig sind und über ausreichend Körperfett verfügen, um davon leben zu können.

Die Vermeidung von Nahrungsmitteln kann für einen beliebigen Zeitraum von wenigen Stunden bis zu einigen Tagen oder Wochen erfolgen – unter ärztlicher Aufsicht. Das Fasten hat keine Standarddauer, da es nicht essen geht.Man kann die Fastenzeit beginnen und beenden, wann immer er will, aus irgendeinem Grund oder aus keinem Grund.

Im Wesentlichen hilft das intermittierende Fasten dem Körper, die gespeicherte Energie zu nutzen. Die Menschen haben sich zu kürzeren Zeiten entwickelt, ohne sich gesundheitlichen Folgen auszusetzen.

Wenn wir essen, wird mehr Nahrungsenergie aufgenommen, als sofort verwendet werden kann. Ein Teil davon muss für die spätere Verwendung aufbewahrt werden. Das wichtigste Hormon, das an der Speicherung von Nahrungsenergie beteiligt ist, ist Insulin. Wenn Sie nicht essen, dient das Körperfett als gespeicherte Nahrungsenergie.

Das zeitweilige Fasten wurde 1900 von dem amerikanischen Arzt Edward Hooker Dewey in seinem Buch "Der No-Breakfast-Plan und Fastenheilung" eingeführt. Das Buch basierte auf einem menschlichen Experiment, das zeigte, dass der Appetitlosigkeit eine Art Natur ist Bestehende Reserven verdauen, ihre Funktion optimieren und gleichzeitig Krankheiten vorbeugen.

Daher sind die Fastenzeiten die Zeit, die der Körper für seine Arbeit benötigt. Edward litt unter schrecklichen Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen, also versuchte er das Frühstück auszulassen und erlebte erstaunliche Verbesserungen.

Der Schwerpunkt des intermittierenden Fastens liegt darin, dem Körper genug zu geben, um Verschwendung und Heilung zu vermeiden.

Es gibt verschiedene Arten des Fastens:

  • Alternate Day Fast (ADF) (vergleichbar einer kalorienreduzierten Diät und verringert die Verdauungslast)
  • 5: 2 (Sie können normalerweise fünf Tage pro Woche und am Wochenende schnell essen oder Ihre Kalorienzufuhr zwischen 500 und 600 Kalorien halten.)
  • Essen-Stop-Eat: (ein- oder zweimal pro Woche beschränken Sie alle Speisen auf 24 Stunden)
  • 16: 8-Diät (es geht darum, innerhalb von 8 Stunden am Tag fast alles zu essen, vorzugsweise Bio-Lebensmittel, und 16 Stunden lang zu fasten.)
  • Saft schnell (Sie können Obst- oder Gemüsesäfte für 1 bis 10 Tage oder länger nehmen)
  • Schnell reinigen (entgiftet den Körper und beinhaltet Lebensmittel wie Zitrone, Aloe Vera und Cayennepfeffer)

Intermittierendes Fasten erhöht den Spiegel des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF), einem Protein, das die Produktion neuer Gehirnzellen unterstützt und vorhandene Zellen vor dem vorzeitigen Tod schützt. Es wurde festgestellt, dass es mit Lernstörungen, Depressionen und Alzheimer in Verbindung steht, und eine im Journal of Neuroinflammation veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 bestätigte, dass ein 30-tägiges intermittierendes Fasten-Regime dessen Reduktion verhindert und eine Gehirnentzündung unterdrückt.

Es hilft auch dem Körper, Gehirn- und Herzschäden nach einem Schlaganfall oder einer Herzkrankheit zu widerstehen.

Darüber hinaus hilft es den Menschen, viszerales Fett, aber nicht Wasser oder Muskelmasse zu verlieren, und ist nichts wie Crashdiäten.Es wurde auch gefunden, dass intermittierendes Fasten Typ-2-Diabetes verhindert und den viszeralen Fettabbau und die Insulinresistenz unterstützt.

Vorläufige Studien haben bestätigt, dass intermittierendes Fasten die folgenden Vorteile bietet:

  • Verbesserte kognitive Funktion
  • Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
  • Gewichtsverlust / Wartung

Der Arzt verliert in 18 Monaten 125 Pfund

Ein Massachusetts Arzt, Dr. Kevin Gendreau, nahm sein Gewichtsproblem ernst, als Eierstockkrebs seine Schwester konsumierte. Er sagte, dass seine Schwester keine Wahl für ihre Gesundheit hatte, und dass er sich für ungesund entschieden hatte. Er war 300 Pfund.

Er begann am College mit Stress zu essen, und der ungesunde Lebensstil machte ihn anfällig für Depressionen, Schlafapnoe, Diabetes, Bluthochdruck und Cholesterin.

Im Jahr 2016 entschied er sich jedoch, verarbeitete Kohlenhydrate und Kalorien auszuschalten und 40 Pfund zu verlieren. Seine Ernährung bestand aus Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Truthahn, Hühnchen, rohen Nüssen, schwarzem Kaffee, Hülsenfrüchten und fettfreiem griechischem Joghurt.

Gendreau gab zu, nicht zu wissen, wie stark er mental war, als er mit der neuen Diät anfing.Doch schon bald steckte er bei 225 Pfund und nach dem Tod seiner Schwester im Jahr 2017 beschloss er, mit dem Fasten zu beginnen.

Er musste sich um seine Neffen kümmern, und es war seine Motivation, nicht aufzugeben.

Innerhalb von anderthalb Jahren verlor er125 Pfund. Er folgte drei einfachen Regeln:

  • Erinnere dich an den Grund. Er dachte ständig an seinen Grund, der ihn am Leben hielt, an den Tod seiner Schwester und seines Vaters
  • Fette Hosen und Bilder sind die besten Erinnerungen – er behielt sie, um ihn an seine Fortschritte zu erinnern
  • Verwöhnen Sie die Geschmacksknospen. Er hat eine Handvoll rohe Nüsse oder Karotten und einen Apfel gegessen, nur einen Salat oder ein Getränk damit, damit sein Körper mit „gesundem Brennstoff“ arbeitet.

Versuchen Sie daher das intermittierende Fasten und geben Sie Ihrem Körper die Zeit, die er braucht, um zu heilen und seine optimale Gesundheit wiederherzustellen!

Quellen:
body2diefor.com
blog.bulletproof.com

Source / demannergesund.com

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