6 Vorteile von Chinese Yam (Nagaimo) + Ernährung & Nebenwirkungen

Diese lange Knolle ist ein Grundnahrungsmittel der traditionellen chinesischen Medizin und wird zur Steigerung der weiblichen Fruchtbarkeit und zur Behandlung von Diabetes verwendet. Ist es richtig für dich? Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von chinesischem Yam zu erfahren.

Chinesische Yamswurzel ist eine in China beheimatete Kletterpflanze, die derzeit in ganz Ostasien verbreitet ist. Obwohl dieses Kraut medizinische Vorteile hat, bringt es auch erhebliche Nachteile für die Umwelt mit sich. Es kann schnell in Lebensräume eindringen und die Pflanzenvielfalt verringern. Es wurde im 19. Jahrhundert in die Vereinigten Staaten gebracht und hat sich seitdem im ganzen Land verbreitet[[R].

Chinesische Yamswurzel(was auch als Knolle oder Rhizom bezeichnet werden kann)wurde traditionell mit anderen Kräutern kombiniert, um Diabetes zu behandeln.Verbesserung der reproduktiven Gesundheit von Frauen.und unterstützen die Verdauungsgesundheit[[R. R. R].

Die Menschen in China essen die Wurzeln zusammen mit anderen Yamswurzeln als mildes Stärkungsmittel. Japaner nennen es "Nagaimo", Was übersetzt" lange yam "bedeutet[[R.R].

Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) behaupten, dass chinesisches Yam die Lebensenergie, genannt Qi, wiederherstellen kann. Demnach erhöht chinesisches Yam das Yin, was oft mit weiblichen Qualitäten zusammenhängt. Es wird angenommen, dass es die Milz, die Lungen und die Nieren stimuliert.

Der offizielle wissenschaftliche Name der chinesischen Yamswurzel lautetDioscorea polystachya. Einige Quellen berichten jedoch vonD. oppositaoder auchD. villosa, die letztere ist eine andere Art, die Wild Yam genannt wird. Im Gegensatz zu chinesischer Yamswurzel werden wilde und mexikanische Yamswurzeln häufig verwendet, um bioidentische Hormone herzustellen (ÖstrogenundProgesteron) in der Wechseljahrtherapie eingesetzt[[R.R.R.R].

PROS

  • Reich an essentiellen Nährstoffen
  • Unterstützt die Gesundheit und Fruchtbarkeit von Frauen
  • Verbessert die Verdauungsgesundheit
  • Reduziert den Blutzucker
  • Kann Kognition, Immunität und Hautgesundheit verbessern
  • Einfach zu identifizieren und zu sammeln

CONS

  • Östrogen zu fördern ist nicht für jeden gut
  • Kann Gewichtszunahme, Schwellung und Herzkrankheiten fördern
  • Invasive Arten in Nordamerika

Wenn sie frisch gepflückt werden, haben chinesische Yamswurzeln zwischen 13,5% und 34% Stärke. Der weite Bereich kann auf Unterschiede im Wassergehalt zurückzuführen sein. Ein Teil der Stärke wird während des Kochvorgangs abgebaut, so dass rohe Yams höher sindresistente Stärkeals gekochte Yams[[R.R.R.R].

Frische chinesische Yamswurzeln enthalten auch 6,5% Zucker und 6,5% Proteine. In 100 g chinesischer Yamswurzel können Sie überall etwas erwarten4065 Kalorien– meist abhängig von ihrem Wassergehalt[[R.R.R].

Chinesische Yams sind eine Quelle von VitaminenB1undC. Sie enthalten auch signifikante Mengen anKalium.Phosphor.Kalzium.Magnesium.Eisen.Zink.Kupfer, undMangan[[R.R].

Chinesische Yamswurzel ist sehr einfach zu kochen, wenn man es nicht roh essen möchte.

In nur wenigen Minuten können Sie die Wurzeln zerhacken und mit den Gewürzen Ihrer Wahl braten oder braten. Außerdem können Sie ihn in vielen Rezepten einsetzen, die andere Arten von Yamswurzeln und Süßkartoffeln verwenden. Und anders als andere Yamswurzeln ist chinesisches Yamswurzel nicht zu süß.

Diosgenin und DOI

Diosgenin ist ein Phytoöstrogen: ein Pflanzensteroid, das wie ein Östrogen wirkt. Die meisten Mitglieder der Yamswurzel-Familie produzieren Diosgenin, einschließlich der chinesischen Yamswurzel[[R].

Diosgenin bindet an Östrogenrezeptoren und aktiviert den Peroxisom-Proliferator-aktivierten Rezeptor-Gamma(PPARγ).PPARγ erhöht die Fettablagerungen, erhöht aber auchInsulinsensitivitätund unterdrückt das Krebswachstum[[R.R.R.R.R.R].

DOI ist ein Östrogen-stimulierendes Protein, das kürzlich in chinesischem Yamswurzel entdeckt wurde. Es wird als eine sicherere, natürliche Alternative zur Hormonersatztherapie bei Frauen in den Wechseljahren erforscht. Bei Ratten erhöhte DOI die Östradiol- und Progesteronspiegel, verhinderte den Knochenverlust und verbesserte die Wahrnehmung[[R].

Enthält chinesisches Yam Progesteron?

Zwar können die Wirkstoffe in chinesischen Yamswurzeln ansteigenProgesteronEbenen enthält das Kraut eigentlich kein Progesteron. Diosgenin wird zur Herstellung von Progesteron im Labor verwendet, da es den Sexualhormonen chemisch ähnlich ist. Der Körper kann es jedoch nicht in Progesteron umwandeln[[R].

Polysaccharide

Einige der Zucker in chinesischer Yamswurzel liegen in Form von Polysacchariden vor: mehrere Zuckereinheiten, die mit chemischen Bindungen verbunden sind. Einige der Polysaccharide aus chinesischer YamswurzelBlutzucker reduzierenwährend andere sindstarke Antioxidantien. Chinesische Yamswurzel ist auch reich an Schleimhäuten, einem klebrigen Polysaccharid, das mit Wasser ein Gel bildet[[R.R.R].

Andere

Chinesische Yamswurzel enthält andere Wirkstoffe wie Allantoin und eineAntioxidans, das die Wundheilung fördertund mehrere Antioxidationsmittel Flavonoide und Phenolverbindungen[[R.R].

Rohes chinesisches Yamswurzel ist auch in beständiger Stärke hoch, die zunimmtButyratim Darm und unterstützt Ihre Verdauungsgesundheit[[R].

1) Unterstützt die reproduktive Gesundheit von Frauen

Von 600 Arten in seiner Pflanzenfamilie ist chinesisches Yamswurzel in der traditionellen Medizin bei weitem am häufigsten verwendetVerbesserung der reproduktiven Gesundheit von Frauenvon der Erhöhung der Fruchtbarkeit bis zur Verringerung der Menstruations- und Menopause-Symptome. Nur ein Teil der traditionellen Ansprüche wurde getestet[[R].

Nach der Menopause und nach Beendigung der Ovulation sinken die Progesteron- und Östrogenspiegel. Obwohl sowohl synthetische als auch bioidentische Hormone therapeutische Optionen sind, die darauf abzielen, den Rückgang der Sexualhormone zu kompensieren, ist keines von beiden ideal[[R].

Chinesische Yamswurzel enthält mehrere Verbindungen, die weibliche Sexualhormone nachahmen können. Diese Verbindungen (einschließlich Diosgenin, DOI,Adenosinund arbutin) kannOsteoporose verhindern oder reduzieren.kognitive Probleme und allgemeine Symptome der Menopause ohne das Risiko der Einnahme von Östrogenkarzinomen[[R.R.R.R.R].

Chinesische Yamswurzeln tun dies wahrscheinlich, indem sie die Progesteron- und Östrogenspiegel anheben, wie Studien bei Ratten in der Menopause zeigten. Es aktiviert auch das Enzym Aromatase, das Östrogen bildet. Außerdem erhöht es die Reaktion auf die HypophyseFSH, die zusammen mitLHorchestriert die Aktivität weiblicher Sexualhormone im Körper.[[R.R.R].

Chinesische Yamswurzel erhöht auch das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut. In einer bemerkenswerten Fallstudie wurde ein traditionelles Tonikum einschließlich chinesischer YamswurzelRehmannia.Epimediumund andere Kräuterkann die Fruchtbarkeit bei einer Frau mit Ovarialinsuffizienz wiederhergestellt haben[[R.R].

2) Verbessert die Verdauungsgesundheit

Chinesische Yamswurzel und ihre Auszügedas Wachstum gesunder Bakterien im Verdauungssystem fördern.Das Essen chinesischer Yamswurzeln erhöht den NutzenLactobacillusBakterien, blockiert das GeschwürE coliund verringert die Darmentzündung[[R.R.R.R.R].

3) Reduziert Blutzucker

Polysaccharide aus chinesischer Yamswurzel senken den Blutzucker. Inzwischen erhöht Diosgenin die Insulinsensitivität (durch Bindung anPPAR Gamma). Chinesische Marmeladekann eine gute funktionelle Nahrung für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes sein[[R.R].

4) kann die Wahrnehmung verbessern

In einer Studie mit 28 gesunden Erwachsenen wurde ein Diosgenin-reicher Yamswurzelextrakt gewonnenverbesserte Marker für kognitive Funktionen und Gedächtnis, ohne Nebenwirkungen zu erzeugen. Diosgenin reparierte auch die Gehirnfunktion in einem Mausmodell der Alzheimer-Krankheit[[R].

5) stärkt die Immunität

Diosgenin und Schleim aus chinesischer Yamswurzeldie Aktivität der erhöhenImmunsystemund die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, die er zuvorwie die inaktiven Viren in Impfstoffen[[R.R.R].

Schleimhaut aus Yamswurzeln erhöht mehrere Indikatoren der Immunfunktion, einschließlich[[R]:

  • Produktion von T- und B-Zellen (zwei Arten von weißen Blutkörperchen)
  • Produktion von Milz und anderen Immunorganzellen
  • TNF-alpha und IL-6-Produktion aus Makrophagen (eine andere Art von weißen Blutkörperchen)

Chinesisches Yamswurzel steigert die Entzündungszytokine (TNF-alpha undIL-6)[[R.R.R].

Chinesische Yamswurzel ist wahrscheinlich nicht gleich gut fürTh1- und Th2-dominante Menschen. Diosgeninerhöht die Th1-Antwort, das bei der Bekämpfung von Infektionen helfen kann, bei Menschen mit Autoimmunproblemen jedoch übermäßig ist.Menschen, die Th2 dominieren können.deshalb.profitieren Sie mehr von chinesischem Yamals diejenigen, die Th1-dominant sind[[R].

6) Kann die Hautgesundheit verbessern

Schleimhaut wird traditionell verwendet, um die Haut zu erweichen und Hautkrankheiten zu behandeln. Schleim aus einer Vielzahl von Pflanzenquellenfördert die Wundheilung und lindert Hautausschläge und Verbrennungen.Chinesische Yamswurzel ist reich an Schleimhäuten; Wenn er auf der Haut gerieben oder gerieben und ausgebreitet ist, kann dies zur Heilung von Schnitten, Kratzern und anderen Zuständen beitragen[[R.R.R.R].

Nagaimo, Huáishān, Củ Mài…

Eine Yamswurzel, viele Namen: Die chinesische Yamswurzel ist in ganz Ost- und Südostasien verbreitet und hat daher eine Vielzahl von Titeln erworben, darunter: Zimtrebe,Nagaimo.huáishān, shānyào, huáishānyào, sanyak, củ mài, khoai mài, und mehr[[R.R.R.R.R].

Traditionelle Kombinationen

In der traditionellen chinesischen Medizin ist chinesische Yamswurzeloft mit anderen Kräutern kombiniertAstragalus. Schisandra. Rehmannia.und andere[[R.R].

Kombinierte Nahrungsergänzungsmittel sind in Reformhäusern oder online erhältlich. Diese Kombinationen umfassen normalerweise Rehmannia oder Schisandra; Sie können auch fremde Zutaten enthalten, wie zCordycepsExtrakt aus Myzel oder Polyrhachis. Ja, wie diese Ameise. Ja wirklich.

Invasive chinesische Yamswurzel

Chinesische Yamswurzel isteine invasive Art in den Vereinigten Staaten.Mehrere Staaten, einschließlich Michigan, haben aktive Kontrollprogramme, mit denen die Regierung die Bürger auffordert, Sichtungen von chinesischem Yam zu melden. Die einzige Möglichkeit sicherzustellen, dass die Pflanze nicht wiederkommt, besteht darin, das Ganze einschließlich der nahrhaften Wurzel zu entfernen[[R.R.R].

Sie können diese Pflanze anhand ihrer identifizierenHerzgeformte Blätter und "Luftkartoffeln".Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben (von Vermont bis Georgia und bis nach Oklahoma), können Sie dies vielleicht tunSammeln Sie es wild und helfen Sie Ihrem lokalen Ökosystem[[R.R.R].

Kannst du dein eigenes wachsen?

Weil es sich um eine invasive Art handelt, sind die nordamerikanischen Regierungendie Ausbreitung der chinesischen Yamswurzel sorgfältig kontrollieren.In Kanada ist es soals Schädling reguliert.Um das lokale Ökosystem zu schützen, vermeiden Sie es, chinesisches Yam in einem Garten im Freien zu pflanzen. Sammle es wild oder kaufe es in einem chinesischen Lebensmittelgeschäft[[R].

Chinesische Yamswurzel gilt als sehr sicher, kann aber nicht für jeden etwas sein.

Diosgeninaktiviert Östrogenrezeptoren und erhöht die Östrogenproduktion.Menschen, die die Östrogeneffekte in ihrem Körper reduzieren möchten, möchten möglicherweise chinesisches Yamswurzel meiden[[R.R].

Schließlich werden die meisten kommerziellen chinesischen Yamswurzeln in China angebaut und verarbeitet. Chinesische Landwirtschaft istGefahr für Schwermetallbelastung durch Chrom.Nickel.Arsen.Cadmium.und führen[[R].

50 mg pro Tag eines handelsüblichen Diosgenin-reichen Yamswurzelextrakts, das Äquivalent von8 mg reines Diosgeninscheint die kognitive Funktion bei gesunden Erwachsenen zu verbessern[[R].

In einer Fallstudie2,5 g chinesischer YamswurzelextraktIn Kombination mit anderen Kräutern verbesserte sich die Fruchtbarkeit einer jungen Frau erfolgreich[[R].

Hinweis: Es ist wichtig, chinesisches Yam nicht mit wildem Yam zu verwechseln. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch, bevor Sie chinesische Yamswurzeln kaufen. Im Gegensatz zu chinesischem Yamswurzel wird wilder Yamswurzel häufig in Form von Cremes verkauft.

Die Forschung zu chinesischem Yamswurzel leidet unter erheblichen Verwirrungen hinsichtlich des richtigen wissenschaftlichen Namens. Der erkannte Name lautetDioscorea polystachya, aber ein großer Teil der Literatur bezieht sich darauf alsD. oppositaoderD. oppositifolia. Infolge dieser Verwirrung können einige Behauptungen über chinesisches Yamswurzel tatsächlich auf andere Arten zutreffen und umgekehrt.

Die meisten Menschen, die chinesische Yamswurzeln als Nahrungsergänzung verwenden, nehmen sie in Kombination mit anderen traditionellen chinesischen Kräutern wie Rehmannia oder Schisandra ein. Die Bewertungen sind größtenteils positiv, obwohl einige Benutzer das Gefühl haben, keine Vorteile zu haben, und andere sorgen sich um die Sicherheit von Kräutern, die in möglicherweise verschmutzten landwirtschaftlichen Flächen angebaut werden.

Es gibt sehr wenige öffentliche Kritiken für chinesische Yamswurzeln, die als Beilage genommen werden. Chinesische Yamswurzeln werden normalerweise als stärkehaltige Ergänzung zu Suppen und anderen Gerichten gegessen.

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Wegbringen:

Chinesische Yamswurzel ist eine in Ostasien heimische Kletterpflanze und in den USA invasiv. Seine Wurzel ist eine nahrhafte Knolle, die reich an Stärke, Vitaminen, Mineralien und nützlichen Wirkstoffen ist.

Es unterstützt die reproduktive Gesundheit von Frauen, insbesondere nach den Wechseljahren. Es erhöht auch die Darmbakterien und reduziert den Blutzucker. Es kann für Ihre Erkenntnis, Immunität und Hautgesundheit gut sein.

In der traditionellen chinesischen Medizin wird es fast immer mit mehreren anderen Kräutern kombiniert, darunter Schisandra und Rehmannia.

Menschen, die Östrogeneffekte vermeiden möchten, sollten kein chinesisches Yamswurzel verwenden. Wenn Sie jedoch in den Wechseljahren nach einer natürlichen Alternative zur Hormontherapie suchen, können Sie es mit chinesischem Yam versuchen.

Source / demannergesund.com

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