5 Fortgeschrittene Tipps zum Bau von größeren Bizeps

Manchmal hilft dir eine Million Langhantel-Locken, einen größeren und besseren Arm zu bauen, aber meistens brauchst du einen genaueren Ansatz. Jeder möchte seinen Bizeps so aussehen lassen wie die Mr. Olympia-Sieger, aber wenn man bis zum Zusammenbruch Curls macht, denkt man an die untere Ebene – man braucht etwas Besseres, Höheres und Effektiveres. Probieren Sie diese fünf Strategien aus und wachsen Sie Ihren Bizeps wie nie zuvor . Fangen wir an.

1. Hole dir einen Griff

Dein Griff ist alles, wenn du Langhantelcurls machst. Wenn Sie einen schulterbreiten Griff verwenden, werden Sie Ihre äußeren und inneren Bizepenköpfe fast gleich verwenden, aber je weiter Sie gehen, desto mehr beginnt Ihr kurzer / innerer Kopf, mehr Kraft aufzunehmen. Je schmaler Ihre Hände sind, desto mehr wird Ihr langer Bizeps-Kopf betroffen sein, also sollten Sie Ihre Griffe definitiv aufdrehen. Nehmen Sie einige normale Langhantelcurls mit Schulterbreite und fügen Sie etwas hinzu, wo Ihr Griff breiter ist, sowie einige griffige Locken. Dies wird wirksam sowohl am langen als auch am kurzen Kopf deines Bizeps wirken, wodurch sie insgesamt größer und kräftiger wird.

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