Für ältere Menschen ist Krafttraining wichtiger als Herz-Kreislauf

        

 Für ältere Menschen ist Krafttraining wichtiger als Herz-Kreislauf "title =" Für ältere Menschen ist Krafttraining wichtiger als Herz-Kreislauf "/></div><p>        </p><p>In einer kürzlich von der Wake Forest University durchgeführten Studie haben Forscher herausgefunden, dass Krafttraining für ältere Menschen wirksamer ist als Herz und Kreislauf.</p><p>Es ist bekannt, dass regelmäßige Bewegung ein wichtiger Weg zur Erhaltung der körperlichen und psychischen Gesundheit ist.</p><p>Viele Menschen glauben, dass Herz-Kreislauf-Übungen, wie Laufen, Gehen und Radfahren, das Beste für sie sind, um ein gesundes Gewicht zu halten.</p><p> </p><p> </p><p>In der aktuellen Studie zeigten die Forscher jedoch, dass die Kombination von Krafttraining mit einer kalorienarmen Diät magere Muskelmasse erhalten kann, die durch aerobe Workouts verloren gehen kann.</p><p>In der Studie nahmen 249 Erwachsene im Alter von 60 Jahren, die übergewichtig oder fettleibig waren, für 18 Monate an Trainingsprogrammen teil.</p><p>Die Teilnehmer wurden zufällig einer von drei Gruppen zugeordnet: einer Nur-Diät-Gruppe, die eine kalorienarme Diät ohne Bewegung befolgte; eine Diät + Cardio-Gruppe (d. h. zu Fuß); und eine Gruppe mit Diät + Krafttraining.</p><p>Die Forscher fanden heraus, dass die Einschränkung der Kalorienzufuhr plus Krafttraining zu einem geringeren Muskelverlust, jedoch zu einem signifikanten Fettabbau führte, verglichen mit einer Diät allein mit einem Gehen oder einer Diät.</p><div style=

Überraschenderweise führten Kardiotrainings tatsächlich dazu, dass ältere Erwachsene mit Übergewicht mehr Muskelmasse abnahmen als eine Diät allein.

Die Forscher vermuten, dass Abnehmen generell für Menschen mit Übergewicht empfohlen wird.

Die Erhaltung der Muskeln – während sie jedoch Fett verlieren – ist für ältere Erwachsene besonders wichtig, um den funktionalen Nutzen zu maximieren.

Dies liegt daran, dass der Verlust von Magermasse bei älteren Erwachsenen das Risiko einer körperlichen Behinderung erhöhen kann.

Der Fettabbau war mit einer schnelleren Schrittgeschwindigkeit verbunden, während ein Muskelverlust mit einer verringerten Kniekraft einherging.

Diese Befunde können für Menschen, die häufig zunehmen und abnehmen, noch wichtiger sein,

Normalerweise gewinnen ältere Menschen keine Muskeln wieder – sie gewinnen wieder an Fettmasse – was für ältere Menschen der Grund ist, die Muskelmasse während des Gewichtsverlusts zu erhalten.

Der Hauptautor der Studie ist Kristen Beavers, Assistenzprofessor für Gesundheits- und Bewegungswissenschaft am Wake Forest.

Die Studie wurde in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht.

Copyright © 2018 Knowridge-Wissenschaftsbericht . Alle Rechte vorbehalten.

 

 

        

Sourcedemannergesund.com

Tags: