Liebe den Körper, in dem du bist


Wenn wir geboren werden, kommen wir in unserem „Erdanzug“ an, dem schönen Körper, der das Wunder unseres Wesens beherbergt. Aber mit zunehmendem Alter beeinflusst unsere Wahrnehmung, wie wir uns gegen Gleichgesinnte und Medienideale stauen, das, was wir über unseren Körper denken. Wir können niemals dünn genug sein, stark genug, schön genug. Es kann nicht überraschen, dass eine Mehrheit der Amerikaner (und ein höherer Frauenanteil im Vergleich zu Männern) unter einem negativen Körperbild leiden. Studien zeigen, dass es mit unserem Körper mehr Unzufriedenheit gibt als je zuvor. Ein schlechtes Körperbild verringert nicht nur die allgemeine Lebenszufriedenheit und das allgemeine Glück, es kann auch tödlich sein, wenn es Essstörungen, Depressionen und Angstzustände fördert.

Wie unterstützen wir unsere jugendlichen Töchter (und Söhne), Kollegen und Freunde, die sich im Vergleich zu ihren Freunden zu "fett" oder zu "dünn" und "hässlich" fühlen? Wie steigern wir unser Körperbild, wenn Medienbilder von Airbrush-Schönheiten unser Urteil über die Realität verschmutzen? Was wirklich wichtig ist, ist, dass wir den Körper lieben, in dem wir uns befinden. Einfach abzunehmen oder unseren Körper chirurgisch zu vergrößern, um in Mainstream-Medien eher wie Bilder auszusehen, macht uns höchstwahrscheinlich nicht glücklicher.

Kurzfristige und langfristige Veränderungen der Lebensgewohnheiten und der Verhaltensweisen des Geistes und des Körpers sind der Ausgangspunkt, um nicht nur das Körperbild, sondern auch die allgemeine Lebenszufriedenheit und das Glück zu steigern. Durch nachdenkliche Schritte zum Beenden des negativen Geistergeplattens können Sie lieben, wie Sie aussehen. Hier sind ein paar Tipps, mit denen Sie den Körper, in dem Sie sich täglich befinden, lieben.

PRAXISBEWERTUNG

Schreibe jeden Abend vor dem Zubettgehen mindestens drei Dinge auf, die du an deinem Körper schätzt. Danken Sie für die Aufgaben, die Ihr Körper täglich für Sie erledigt.

ERNÄHRUNG

Denken Sie an pflanzliches Essen und keine Deprivation. Zusammen mit gesunden Lebensmitteln hilft die Hydratisierung mit Wasser (kein Soda), dass Sie sich besser fühlen und besser aussehen.

STÄRKEN

Betonen und schätzen Sie Ihre persönlichen Stärken. Teilen Sie Ihre Begabungen und Talente mit Ihren Mitmenschen.

UMGEBUNG MIT POSITIVITÄT

Positive Freunde und Bilder sowie das Arbeiten an Ihren eigenen optimistischen Gedanken führen Sie auf dem Weg zum Körperglück. Negatives Selbstgespräch unterlassen. Gegen Negativität mit Freundlichkeit und positiven Worten.

EIGNUNG

Eine moderate tägliche Übung erhöht das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Körper-Fitness-Übungen wie Yoga, Tanz und Tai Chi werden sehr gefördert.

KLEID FÜR DEN ERFOLG

Tragen Sie Kleidung, die zu Ihrer Form passt. Vermeiden Sie das Tragen von übermäßig sackartigen Kleidungsstücken, die Sie nicht nur größer aussehen lassen, sondern auch dazu führen können, dass Sie sich unaufmerksam fühlen.

[19459004 Dr. Debra Rouse ist ein registrierter naturheilkundlicher Arzt und Mitglied des Instituts für funktionelle Medizin. drdebrarouse.com


            




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