Protein auf diese Weise zu essen könnte Ihnen helfen, starke Muskeln aufzubauen

        

 Protein auf diese Weise zu essen, könnte Ihnen helfen, starke Muskeln aufzubauen "title =" Protein auf diese Weise zu essen, könnte Ihnen helfen, starke Muskeln aufzubauen "/></div><p>        </p><p>In einer kürzlich durchgeführten Studie haben Forscher herausgefunden, dass Protein zu gleichen Teilen in den drei täglichen Mahlzeiten mit größerer Muskelkraft und Muskelmasse bei älteren Menschen in Zusammenhang steht.</p><p>Die Studie wurde von der McGill University durchgeführt.</p><p>Muskelverlust ist eine unvermeidliche Folge des Alterns und kann zu Gebrechlichkeit, Stürzen und begrenzten körperlichen Aktivitäten führen.</p><p> </p><p> </p><p>Ein Weg, um Abhilfe zu schaffen, besteht darin, genug Protein zu essen. Denn alle Körpergewebe einschließlich der Muskeln bestehen aus Proteinen, die aus Aminosäuren bestehen.</p><p>Wenn die Proteinzufuhr abnimmt, wird die Synthese nicht korrekt durchgeführt, was zu einem Verlust der Muskelmasse führen kann.</p><p>Der beste Weg, Protein zu essen, ist jedoch nicht klar.</p><p>Um das Problem zu lösen, untersuchten die Forscher der Studie sowohl die verbrauchte Proteinmenge als auch die Verteilung unter den über 67-Jährigen.</p><div style=

Sie verwendeten die Datenbank aus der Quebec-Längsschnittstudie zu Ernährung und Alterung namens NuAge (Nutrition als Determinante für erfolgreiches Altern).

Das Team analysierte Daten aus dem NuAge, zu dem fast 1.800 Personen gehörten, die drei Jahre lang verfolgt wurden.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die Protein ausgewogen während des Tages aßen / tranken, mehr Muskelkraft hatten als diejenigen, die während des Abendessens mehr und weniger beim Frühstück konsumierten.

Die Forscher vermuten, dass, wenn Menschen Proteinquellen zum Frühstück hinzufügen und daher die Eiweißzufuhr durch die drei Mahlzeiten ausgeglichen ist, sie eine stärkere Muskelkraft bekommen können.

Die Studie ist wichtig, da viele ältere Menschen, insbesondere in Nordamerika, den Großteil ihrer täglichen Proteinzufuhr zum Mittag- und Abendessen verbrauchen.

Der Hauptautor der Studie ist Dr. Stéphanie Chevalier. Der erste Autor der Studie ist Dr. Samaneh Farsijani.

Die Studie wurde im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.

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Sourcedemannergesund.com

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