Wetterschwankungen: Wie Sie Ihre Immunität aufbauen und gesund sein können, wenn sich die Jahreszeiten ändern

Es hat im ganzen Land zu einem Rückgang der Temperaturen geführt, der zu einer kalten Welle geführt hat Krankheiten wie Erkältung, Husten, Halsschmerzen und sogar Fieber. In Kürze wird es Frühling und Sommer, wenn die Temperaturen steigen und die heiße Hitze unerträglich wird. Es ist sehr wichtig, Ihre Gesundheit und Immunität in solchen Situationen unter Kontrolle zu halten, wenn sich die Jahreszeiten ändern. Was ist der beste Weg, dies zu tun? Wenn Sie die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie in der Lage sind, Krankheiten zu bekämpfen und Ihren Körper mit der nötigen Nahrung zu versorgen. Hier sind die Top-5-Lebensmittel, die Kinder (und auch Erwachsene) während des Saisonwechsels gerade essen sollten, so die Prominenten-Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar.

1. Til (Sesam) – "Dies ist aufgrund seines natürlich hohen Gehalts an Phytosterol, essentiellen Fettsäuren und Kupfer für die Gesundheit von Knochen, Gehirn und Herzen groß", sagt Rujuta in einem Social Media Post.

Wussten Sie, dass Sesam auch eine geringe Knochendichte und einen Knochenverlust verhindern kann? Sesam enthält auch Antioxidantien, die den Kampf gegen Krebs unterstützen. Sesamsamen eignen sich auch hervorragend für die Herzgesundheit, da sie den HDL-Wert erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel senken.

2. Jaggery – Laut Rujuta säubert 1 Teelöffel Jaggery und Ghee-Mischung nach dem Mittag- und Abendessen nicht nur den Darm, sondern auch die Nebenhöhlen. Jaggery kann Sie auch mit Energie versorgen und Ihren Körper bei kaltem Wetter warm halten. Es gibt einen Grund, warum bis gul aus Sesam und Jaggery während dieser Jahreszeit gegessen wird.

3. Bajra – Um Wärme hinzuzufügen, schlägt Rujuta vor, Ballaststoffe und Mineralien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Bajra passt auch gut zu allen saisonalen grünen Gemüsesorten. Bajra ist auch gut für die Herzgesundheit, hilft bei der Verdauung und senkt das Risiko von Krebs und Diabetes. Bajra hält dich länger satt.

[194590054. Gajar ka halwa – Karotten haben im Winter Saison. Deshalb wird heißes Gajar Ka Halwa in einer Reihe von Häusern im ganzen Land hergestellt! Karotten sind reich an essentiellen Fetten, Vitaminen A und D und Kalzium – was Infektionen vorbeugt, die Gesundheit der Schilddrüse verbessert und die Knochen stärker macht.

5. Chyawanprash – Das Amla wird den Darm und den Ghee zusammen mit den anderen therapeutischen Inhaltsstoffen beruhigen und den Körper von innen her mit Feuchtigkeit versorgen. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um den Tag zu beginnen.

Veröffentlicht: 11. Februar 2019 15:43 Uhr Aktualisiert: 11. Februar 2019 15:44 Uhr


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