Erstellen einer täglichen Praxis, die für die Nüchternheit arbeitet

Es sollte keine Überraschung sein, dass jeder, der unter Drogen- oder Alkoholsucht leidet, nicht überrascht ist im Grunde aufgrund ihrer schlechten Gewohnheiten fest.

Was ist ein Drogenmissbrauchsproblem, wenn es keine schlechten Gewohnheiten ist? In der aktiven Sucht sind wir durch unsere Gewohnheiten definiert, keine Frage darüber.

Dasselbe gilt für die Wiederaufnahme der Sucht. Der einzige Unterschied ist, dass wir diese schlechten, zerstörerischen Angewohnheiten gegen gesündere Gewohnheiten austauschen.

Es stimmt, bei der Suchtbehandlung geht es wirklich darum, neue und gesunde Gewohnheiten anzunehmen, die tatsächlich für uns funktionieren.

Das ist Was bringt uns zu der Idee einer „täglichen Praxis“. Wenn Sie jeden Tag die gleichen Dinge tun, dann hat diese Routine eine besondere Kraft, denn jetzt kommt es automatisch. Wenn Sie jeden Tag aufwachen und sitzend meditieren, dann spazieren gehen, dann zu einem AA-Meeting gehen – und Sie nie einen einzigen Tag dieser Routine verpassen, dann gibt es eine gewisse Kraft, die daraus entsteht. Die Gewohnheiten geben Ihnen so viel Kraft im Vergleich zu jemandem, der jeden Tag aufwachen und entscheiden muss, ob er trainieren möchte, ob er meditieren will und ob er Zeit für ein AA-Meeting hat. Ich habe "Zeit haben" in Anführungszeichen gesetzt, weil wir alle 24 Stunden am Tag die gleichen haben; Die Wahl eines AA-Meetings gegenüber dem Fernsehen bedeutet lediglich, dass Sie Ihre Prioritäten wirklich festlegen und nicht wie viel Zeit Sie haben. Wenn der kämpfende Süchtige oder Alkoholiker erstmalig in die Suchtbehandlung eintritt, ist dies normalerweise das, was wir alle als „totales Chaos“ bezeichnen. Was dieses Etikett bedeutet, ist, dass es voll von schlechten Gewohnheiten ist und sie nicht in der Praxis sind Gewohnheiten was auch immer.

So fair genug – wir fangen bei den meisten Menschen in der Suchtheilung von vorne an. Wir gleiten als heißes Durcheinander in die Genesungsszene und müssen unser Leben von Grund auf neu aufbauen.

Kein Problem, sage ich.

Sie können diesen Prozess am effizientesten starten zur stationären Behandlung als Ausgangspunkt. Dies wird mindestens zwei kritische Dinge tun, wenn es um Gewohnheiten geht: Erstens hilft es Ihnen, die zerstörerischsten Gewohnheiten, die Sie bereits haben, zu beseitigen, die im Wesentlichen der chemische Missbrauch von Drogen oder Alkohol sind. Sie durchlaufen einen medizinisch überwachten Entgiftungsprozess, und Sie kommen raus – zumindest körperlich – rein und nüchtern.

Aber es hört nicht auf, wie Sie sich wahrscheinlich denken können. Das chemische Verlassen eines Entgiftungszentrums bedeutet nicht, dass alle Ihre Probleme für immer gelöst werden. Nein, um ein gesundes Leben der Nüchternheit aufzubauen, um ein erstaunliches neues Erholungsleben aufzubauen, das auf lange Sicht andauern wird, müssen Sie echte Arbeit leisten.

Das bedeutet tun mehr als nur die schlechten Gewohnheiten zu beseitigen. Sie müssen auch gesunde schaffen.

Die stationäre Behandlung hat nur eine begrenzte Zeit, um den kämpfenden Alkoholikern und Süchtigen zu helfen, die mit ihnen Zuflucht suchen. Um diesen Menschen am besten zu helfen, konzentrieren sich Reha-Zentren auf die Arten von Gewohnheiten und Aktivitäten, die die absolut beste Rendite für Ihre Bemühungen liefern.

Was bedeutet das? Es bedeutet, dass sich Reha auf einige grundlegende Elemente konzentrieren wird: Entgiftung Ihres Körpers, Einführung in ein Unterstützungssystem wie AA und eine individuelle Beratung mit einem Therapeuten, um Ihre spezifischen Probleme zu lösen. Außerdem werden sie Sie in den meisten Fällen einer Gruppenunterstützung und Gruppentherapie aussetzen.

All diese Dinge können sich in irgendeiner Form in langfristige Gewohnheiten übertragen. Nach der Rehabilitation können Sie sich weiterhin um Ihren Körper kümmern, ihn sauber halten und ihn ordentlich ernähren, während Sie auch andere Chemikalien wie Nikotin oder Zigaretten entfernen.

Nach der Behandlung können Sie die Therapie oder die Behandlung fortsetzen Beratung auf wöchentlicher Basis.

Sie können auch nach einer Rehabilitation an einer Gruppentherapie- oder IOP-Gruppe (Intensiv-Ambulanz) teilnehmen, um eine Nachuntersuchung durchzuführen

Ihre Genesung auf lange Sicht, wie regelmäßige Besprechungen mit AA oder NA.

All dies kann zu Gewohnheiten werden, die lange Zeit andauern, möglicherweise sogar für den Rest Ihres Lebens.

Die Macht kommt meiner Meinung nach aus der Beständigkeit. Wenn Sie die stationäre Behandlung verlassen und zu einer Handvoll AA-Meetings gehen, die sich in den nächsten zwei Monaten verteilen, wie effektiv ist Ihrer Meinung nach das wirklich? Ich kann Ihnen aus meiner eigenen Erfahrung sagen, dass, wenn Sie nur "Ihren Zeh in den Pool der Genesung tauchen", Sie schlechte Ergebnisse erzielen werden. Stattdessen müssen Sie zuerst in den Kopf springen, was 90 Sitzungen mit AA in den ersten 90 Tagen nach einem stationären Behandlungsprogramm entspricht. Gehen Sie durch die Entgiftung, durchlaufen Sie eine 28-tägige Reha-Reha und lassen Sie die Nachsorge intensiv folgen.

Warum? Sie etablieren Gewohnheiten. Du trainierst Körper, Geist und Verhalten, um etwas anderes zu tun.

Die Überwindung einer Sucht erfordert wahrlich monumentale Anstrengungen. Denken Sie daran, wie tief verwurzelt Ihre Suchtgewohnheiten waren. Das Medikament Ihrer Wahl war Ihre Antwort für fast jede Situation. Das ist eine Menge Trägheit, die es zu überwinden gilt. Wenn Sie sich zu einem frühen Zeitpunkt der Genesung befinden, werden Sie ständig dazu neigen, einen Rückfall zu erleiden, weil fast jede Situation dazu neigte, sich zu betrinken oder zu hoch zu werden. Das ist eine Menge Trägheit, die überwunden werden muss.

Beginnen Sie mit einer stationären Behandlung und nehmen Sie die positiven Gewohnheiten auf, die sie für Sie vorschlagen, während Sie dort sind. Gehen Sie zu Besprechungen, gehen Sie zur Therapie, erledigen Sie die Arbeit, die sie Ihnen vorführen. Das Ausmaß, in dem Sie die Nachsorgeempfehlungen einer Behandlungseinheit ignorieren, hängt von der Geschwindigkeit ab, mit der Sie rückfällig werden. Folge durch, tu, was sie dir sagen, und du bleibst sauber und nüchtern. Ignorieren Sie die Vorschläge, und Sie werden schnell zu Ihren alten Lösungen zurückkehren.

Nachdem Sie sich bei der frühen Genesung, wie Therapie, Meetings und Gruppen, intensiv mit diesen grundlegenden Gewohnheiten befasst haben, beginnen Sie mit der Suche nach positiven Ergebnissen Gewohnheiten in einer ganzheitlichen Richtung. Zum Beispiel glaube ich, dass die meisten Menschen, die an einer Suchtheilung leiden, sich körperlich besser um ihren Körper kümmern wollen. Holen Sie sich in Form, suchen Sie nach einer richtigen Ernährung, passen Sie Ihren Schlaf an – diese Art von Dingen. Möglicherweise müssen Sie auch neue Gewohnheiten in anderen Bereichen Ihres Lebens, z. B. emotional, spirituell und mental, erstellen.

Die Stiftung beginnt mit "erholungsorientierten" Gewohnheiten wie Meetings und Therapie. Schließlich werden Sie diese Gewohnheiten erweitern, um andere Dinge zu berücksichtigen, die sich auf Ihre allgemeine Gesundheit beziehen – körperlich, geistig, emotional, sozial und spirituell. Wenn Sie sich in all diesen verschiedenen Bereichen um sich selbst kümmern, wird dies zu einer Rückfallversicherung, denn Sie werden immer mehr Selbstwertgefühl aufbauen, wenn Sie sich immer besser um sich selbst kümmern. Viel Glück!

Sourcedemannergesund.com

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