Früherkennung von Prädiabetes kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren

Eine Diagnose von Prädiabetes sollte eine Warnung für die Menschen sein, die Lebensgewohnheiten zu ändern, um sowohl ausgewachsenen Diabetes als auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) zu verhindern.

„Wir wissen, dass Diabetes das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Daher wollten wir in unserer Studie ermitteln, wie hoch das Risiko oder die Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung einer Herzkrankheit für Menschen war, die nur auf einem Blutzuckerspiegel vor der Diabetes waren. “, Sagte der Hauptautor der Studie, Michael P. Bancks, PhD, Assistenzprofessor für Epidemiologie und Prävention an der medizinischen Fakultät von Wake Forest, einem Teil von Wake Forest Baptist Health.

Welcher Glukosespiegel ist Prädiabetes?

Prädiabetes wird durch einen Nüchternblutzuckerspiegel zwischen 100 und 125 mg / dl (5,6 bis 6,9 mmol / L) angezeigt, während ein Nüchternblutzuckerspiegel von weniger ist als 100 mg / dl (5,6 mmol / l) gilt als normal. Ein Schwellenwert von 126 mg / dL (7 mmol / L) und höher ist die diagnostische Schwelle für Diabetes, sagte Bancks.

In der Studie verwendeten die Forscher Daten aus sieben Beobachtungsstudien, die sowohl weiße als auch schwarze Männer und Frauen enthielten, die von 1960 bis 2015 befolgt wurden.

Die Stichprobe umfasste 19.630 Personen hatte kein vorheriges CVD-Ereignis gehabt, hier als Herzkrankheit oder Schlaganfall. Das absolute Risiko einer CVD wurde durch Analyse der Nüchternglukosekategorie der Teilnehmer ab dem Alter von 55 bis 85 ermittelt.

Bancks und Kollegen fanden heraus, dass das Risiko für CVD zwischen 15 Prozent (nicht diabetisch) und 38 Prozent (diabetisch) lag ) bei Frauen und von 21 Prozent (Nicht-Diabetiker) bis 47 Prozent (Diabetiker) bei Männern.

Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels auf den Diabetikerniveau in der Lebensmitte war mit einem wesentlich höheren kardiovaskulären Risiko verbunden als bei einem bleibenden Glucosespiegel unter der Diabetes-Schwelle.

„Unsere Studie liefert weitere Beweise dafür, dass Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen abwehren können, wenn Sie Diabetes vermeiden können. Prä-Diabetes sollte Ärzten als rote Fahne dienen, um den Blutzucker des Patienten genau zu überwachen, um Diabetes durch Lebensstilinterventionen wie bessere Ernährung und gesteigerte körperliche Aktivität und, falls erforderlich, mit pharmakologischen Therapien zu verhindern. “

Was sollten Sie essen, wenn Sie prädiabetisch sind?

Lassen Sie die zuckerhaltigen Limonaden und verarbeiteten Lebensmittel weg und entscheiden Sie sich für Vollwertkost wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Magerfleisch, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette wie Olivenöl und Avocado. Versuchen Sie täglich mindestens 30 Minuten Bewegung.

Wie kann Prädiabetes dauerhaft geheilt werden?

Hier sind 5 wichtige Diät- und Lebensstilempfehlungen der American Diabetes Association, um das Risiko von Diabetes und Prädiabetes zu senken

1. Verlieren Sie etwas Übergewicht. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bereits ein geringer Gewichtsverlust (etwa 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts) die Insulinresistenz der Zelle verringern kann, sodass die Glukose von den Zellen aufgenommen wird und der Blutzuckerspiegel dadurch verbessert wird.

2. Bewegen Sie sich mindestens 2 ½ Stunden pro Woche. Es wurde gezeigt, dass körperliche Aktivität die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin verbessert und den Blutzuckerspiegel senkt.

3. Wählen Sie Ihre Kohlenhydrate mit Bedacht aus. Eine ausgewogene Ernährung, die kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte sowie mageres Eiweiß und gesunde Öle enthält, ist die beste Wahl bei der Bekämpfung von Diabetes und Herzkrankheiten und Schlaganfall. Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr durch weniger nahrhafte, kohlenhydratreiche Süßigkeiten und Leckereien, um Gewicht zu verlieren.

4. Erhöhen Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Laut der Forschung wurde Ballaststoff sowie Vollkornprodukte mit einer verbesserten Insulinsensitivität oder der Verwendung von Insulin durch die Zellen in Verbindung gebracht. Während die aktuelle Empfehlung etwa 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nimmt, verbrauchen Amerikaner im Durchschnitt etwa 15 Gramm pro Tag. Wählen Sie Vollkornprodukte (Vollkornbrot, Haferflocken, Popcorn) und verfeinern Sie das gesamte Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung.

5. Achten Sie auf den Alkohol. Während einige Studien darauf schließen lassen, dass ein moderater Alkoholgenuss, ein bis drei Getränke täglich, mit einem verminderten Diabetesrisiko verbunden ist, erhöhen mehr als drei Getränke täglich das Risiko.

Quelle: WAKE FOREST BAPTIST MEDICAL CENTER.

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