7 Einfache Tipps zur Gewichtsreduktion nach den Ferien

By | June 11, 2018

Die Ferien liegen gut hinter uns, aber eine der bleibenden Folgen können die zusätzlichen Pfunde sein, die man jedes Jahr nach Übertreibung mit festlichem Essen und Trinken aufträgt. Der Gewichtsverlust nach den Ferien kann jedoch einfach sein, wenn Sie diese Tipps befolgen.

Entdecke im heutigen Artikel sieben Tipps, die dir helfen, Gewicht zu verlieren, ohne zu opfern oder hungrig zu werden.

Gewichtsverlust nach den Feiertagen mit gesundem Menschenverstand

 Gewichtsverlust nach den Feiertagen "width =" 500 "height =" 334

Wunderdiäten sind keine gute Wahl, wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen und den Rebound vermeiden wollen Wirkung.

Am wichtigsten ist es, einige deiner Gewohnheiten zu ändern und bestimmte Nahrungsmittel vorübergehend aus deiner Ernährung zu entfernen. Eine gute Einstellung und Ausdauer sind jedoch wesentlich.

Bestimmte Diäten sind reine Reinigungen, denen du für ein oder zwei Tage folgen kannst, um deine Verdauungsfunktion wieder ins Gleichgewicht zu bringen, nachdem du zu viel geschlafen hast.

Die effektivste Möglichkeit zur Gewichtsabnahme besteht darin, eine Langzeit-bilanzierte Diät zu wählen .

Siehe auch: 5 Kräutertees zur Entschlackung des Verdauungssystems

Sieben Tipps zur Gewichtsreduktion

1-Nimm es langsam

Lass dich nicht von einer Gewichtsabnahme in einer Woche besessen machen – wichtig ist es, sich daran zu gewöhnen, täglich ein wenig Gewicht zu verlieren.

Wenn du plötzlich viel Gewicht verlierst, gerät dein Körper in einen Überlebensmodus, der zum Aufbau von Fett und anderen Problemen wie Müdigkeit und Reizbarkeit führt.

Schaut auf einen Zeitraum von ein bis drei Monaten, nach dem ihr gute Ergebnisse sehen werdet. Das hat den Vorteil, dass Sie auch mehr Energie und eine positive Stimmung haben werden.

2-Setze ein Ziel

Setze ein Ziel und vermeide es, jeden Tag auf die Waage zu schauen.

Lies Auch:  Wie man mit dem Laufen länger leben kann

Es gibt viele Faktoren, die dein Gewicht entweder nach oben oder unten beeinflussen, wie zum Beispiel Flüssigkeitsretention oder Muskelmasse. Aus diesem Grund sollten Sie nicht von Ihrer Waage besessen sein .

Es ist wichtig, dass du dich an ein langfristiges Ziel hältst, von dem du glaubst, dass es dir ein gutes Gefühl über dich selbst geben wird.

3-Fokus auf Abendessen

 Abendessen im Fokus "width =" 500 "height =" 334

Das Hauptgericht, auf das man beim Abnehmen achten sollte, ist das Abendessen, denn es versorgt dich mit Energie benutzen. Diejenigen Kalorien, die du nicht verbrennst, werden dann zu Reserven.

Im Gegensatz zu Frühstück und Mittagessen, wenn herzhaftere, nährstoffreichere Nahrungsmittel zu sich nehmen sollten sollte man am Abend oder in der Nacht leichte und leicht verdauliche Speisen wählen.

Kohlenhydrate werden tagsüber empfohlen, zum Beispiel sollten Sie nachts Gemüse und eine Portion mageres Eiweiß essen.

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 5 Anzeichen von Flüssigkeitsretention

4-Erstelle drei Essenslisten

Bevor du mit deiner Diät beginnst, verbringe ein wenig Zeit damit, drei Essenslisten zu erstellen:

  • Die grüne Liste : Gesunde Lebensmittel, die man jeden Tag essen kann. Dazu gehören Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen, Eier, Fisch und Geflügel.
  • Die gelbe Liste : Lebensmittel, die man mehrmals pro Woche essen kann. Dies sind rotes Fleisch, Milchprodukte, abgepackte Säfte und Vollkornmehl.
  • Die Rote Liste : Lebensmittel, die Sie essen sollten. Dazu gehören frittierte Lebensmittel, Backwaren, Süßigkeiten, Speiseeis Erfrischungsgetränke, raffinierte Mehle, Tiefkühlkost, Sahne usw.

Diese Listen sollten basierend auf dem, was Sie bereits essen, personalisiert werden, um eine bessere Menüauswahl zu ermöglichen. Versuche es an deinen Kühlschrank zu legen.

Eine Möglichkeit, Essen auf der Roten Liste zu vermeiden, ist einfach, sie nicht zu kaufen. Du wirst nicht einmal die Gelegenheit dazu haben.

Lies Auch:  Effektiver gesundheitlicher Nutzen von bitterem Kürbis (Karela)

5-Kauen jeden Bissen

 Kauen Sie jeden Bissen "width =" 500 "height =" 351

So einfach ist das. Wenn Sie jedes Bit sorgfältig kauen, können Sie mehr Nahrung genießen, eine gute Verdauung fördern, mehr Nährstoffe aufnehmen und sich satt fühlen.

Dies ist der leichteste Ratschlag, dem man folgen muss, obwohl es den meisten Menschen am schwersten fällt.

6-Wasser trinken zwischen den Mahlzeiten

Das Trinken von Wasser während des Tages und zwischen den Mahlzeiten beschleunigt deinen Stoffwechsel und hilft dir leichter Gewicht zu verlieren.

Es verbessert auch die Verdauung, beseitigt Giftstoffe und Flüssigkeiten und hilft Ihnen, weniger zu essen, ohne zu hungern.

7-Wähle deine Übung mit Bedacht aus

 Wählen Sie Ihre Übung weise "width =" 500 "height =" 334

Eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren Übung ist nicht Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, sondern Intervall zu tun Training.

Dies bedeutet, dass kurzzeitig mittelschwere Übungen mit Pausen abwechseln, und der Vorgang mehrmals wiederholt wird.

Damit kannst du deinen Körper straffen und Fett verbrennen, basierend auf zwei bis drei 30-minütigen Sitzungen pro Woche.

    

    

Die Post 7 Einfache Tipps zur Gewichtsreduktion nach den Ferien erschienen zuerst auf Step To Health .

Sourcedemannergesund.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *