Categories
Uncategorized

8 Makanan Bergizi Untuk Makan Setelah Keguguran







Keguguran benar-benar merupakan pengalaman yang menyayat hati, mengecewakan, dan menyedihkan, setelah itu Anda harus sangat memperhatikan diri sendiri. Kehilangan kehamilan dapat memengaruhi kesehatan Anda dan membuat tubuh Anda rapuh. Ini dapat memicu rasa sakit fisik, pusing, lemah, dan pendarahan. Anda tidak hanya membutuhkan dukungan emosional yang baik tetapi juga membutuhkan nutrisi fisik yang baik setelah keguguran yang memilukan untuk memulihkan kesehatan fisik Anda. Jadi, Anda perlu menambahkan makanan bergizi tertentu ke dalam diet rutin Anda untuk mempercepat pemulihan dan meminimalkan risiko kambuhnya keguguran. Lanjutkan membaca untuk mempelajari semua tentang itu.

Temukan Di Bawah Delapan Makanan Penting Yang Harus Anda Tambahkan ke Diet Setelah Keguguran.

1. Brokoli

Brokoli adalah makanan yang sangat baik yang harus Anda tambahkan ke makanan biasa Anda saat memulihkan diri dari keguguran. Brokoli mengandung isothiocyanate dan kaempferol dalam jumlah tinggi. Selain itu, mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah yang baik yang memberikan manfaat anti-inflamasi yang dibutuhkan tubuh Anda setelah keguguran. Selain itu, konsumsi brokoli akan membantu mengurangi dampak atau risiko alergi pada tubuh Anda. Anda dapat menambahkan brokoli segar ke dalam persiapan memasak biasa, salad, atau membuat sup brokoli yang segar dan nikmat.



Brokoli



2. Wortel

Pastikan Anda menambahkan wortel segar ke dalam menu makanan Anda setelah keguguran. Wortel kaya akan vitamin A, vitamin L, folat, zat besi, mangan, kalium, asam pantotenat, vitamin B8, dan banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih setelah keguguran. Konsumsi wortel membantu meningkatkan kekebalan Anda secara signifikan, mendetoksifikasi tubuh Anda dan meningkatkan sistem pencernaan Anda. Selain itu, kandungan nutrisi dalam wortel menjauhkan Anda dari rasa tidak nyaman akibat sembelit dan dehidrasi. Anda dapat menambahkan wortel ke dalam makanan biasa atau salad dan sup harian.



Wortel



3. Jeruk

Jeruk dikemas dengan banyak mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih setelah keguguran. Jadi, tambahkan jeruk ke dalam menu harian Anda. Mereka tidak hanya akan membantu Anda tetap sehat dan pulih, tetapi juga memperkuat tulang Anda dan membantu memerangi tekanan pada persendian Anda. Jeruk segar memberi tubuh Anda banyak vitamin C. Yang perlu Anda lakukan adalah minum dua atau tiga gelas jus jeruk segar setiap hari.



Jeruk



4. Sayuran Berdaun Hijau Tua

Keguguran bisa membuat Anda menderita pendarahan hebat, dan ini bisa menyebabkan menipisnya kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh Anda. Jadi, Anda bisa menjadi lebih rentan terhadap gejala anemia. Padahal, kelelahan dan lemas adalah gejala paling umum yang dialami setelah keguguran. Memasukkan makanan yang kaya zat besi dapat membantu Anda meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh Anda yang sedang memulihkan diri. Jadi, sertakan sayuran berdaun hijau tua segar dalam diet rutin Anda. Beberapa sayuran berdaun hijau tua yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan Anda adalah lobak hijau, kangkung, sawi, collard greens, selada air, dan banyak lainnya. Anda dapat menambahkannya ke dalam persiapan memasak atau ke salad Anda. Atau, Anda bisa menyiapkan sup sehat dengan memasukkannya dan mengkonsumsinya.



Sayuran Berdaun Hijau Tua



5. Telur Dengan Susu

Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun ketahanan tubuh dan meningkatkan kekebalan, terutama setelah keguguran. Setelah dua minggu pertama kurungan setelah keguguran, Anda harus memasukkan makanan kaya protein ke dalam makanan Anda. Makan telur dengan susu setiap hari. Baik telur dan susu kaya akan protein yang akan membantu meningkatkan kekebalan Anda, meningkatkan produksi sel darah merah dengan cepat, yaitu sel darah merah, dan membuat Anda merasa segar dan lebih energik. Ini membantu mempercepat penyembuhan Anda dan mendorong pemulihan cepat. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengambil susu rebus dalam cangkir besar, tambahkan satu telur mentah ke dalamnya, tambahkan sedikit gula ke dalam campuran, aduk rata dan minum dua kali setiap hari sebelum tidur.



Telur Dengan Susu



6. Almond

Keguguran bisa membuat Anda depresi. Jadi, Anda perlu keluar darinya dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu Anda pulih dari depresi dan memperbaiki mood Anda. Camilan almond kapan pun Anda punya waktu. Almond mengandung magnesium dalam jumlah tinggi yang sangat membantu Anda memerangi depresi dan efek sampingnya dengan sukses. Selain itu, almond membantu meningkatkan energi Anda, meningkatkan fungsi otot dan saraf, dan mempercepat perbaikan sel.



kacang almond



7. Tanggal

Makanan bergizi tinggi lainnya yang membantu Anda menjadi lebih kuat dan mempercepat pemulihan setelah keguguran adalah kurma. Makan kurma segar setiap hari membantu Anda menyingkirkan kelemahan yang mungkin Anda alami setelah keguguran. Rebus tujuh kurma dalam satu gelas susu Anda dan minumlah setiap hari. Ini juga membantu memperkuat tubuh Anda dan memberi energi pada tubuh Anda.



tanggal



8. Alpukat

Selain semua makanan bergizi ini, yang terbaik adalah mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat dalam jumlah tinggi. Jadi, sertakan alpukat segar dalam makanan rutin Anda. Alpukat tidak hanya kaya asam folat tetapi juga kaya akan serat makanan, vitamin K, dan asam lemak sehat. Mereka tidak hanya menyehatkan tubuh Anda tetapi juga membantu Anda menjauh dari masalah sembelit. Tambahkan ke sandwich sarapan Anda dan salad segar biasa. Juga, Anda bisa memilikinya sebagai smoothie.



Alpukat



Sekarang setelah Anda mengetahui delapan makanan sehat yang dapat membantu pulih dari keguguran, pastikan Anda memasukkannya ke dalam makanan untuk mempercepat pemulihan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *