6 Schlafensnacks, die dir helfen, Fett zu verbrennen und gut zu schlafen

By | June 10, 2018

Ist dir jemals passiert, dass du trotz eines gesunden, sättigenden Abendessens noch Hunger verspürt? Dann gehst du in Eile zum Kühlschrank und isst alles, was dir in die Hände kommt, um den Schmerz zu lindern. Viele Menschen erleben dies, aber nächtliche Snacks könnten einer der Hauptgründe sein, schnell an Gewicht zuzunehmen.

Das häufigste Szenario für die meisten Menschen ist, dass sie nach einem langen Arbeitstag müde sind, Geschirr zu kochen und zu reinigen. Am Abend essen sie am besten ein verarbeitetes Essen und genießen ein paar Portionen, manchmal mehr. Und auch wenn das nächtliche Naschen hin und wieder keine signifikante Gewichtszunahme bewirkt, wird es dies ganz sicher tun.

Also, anstatt das zu tun, warum nicht versuchen, dies zu tun Es ist sehr einfach, Snacks für den Schlaf vorzubereiten, die dir helfen werden, mehr Fett zu verbrennen und einen guten Schlaf zu bekommen.

  1. Kirschprotein-Shake

Machen Sie sich einen leckeren Nachmittags-Snack in Form eines Proteinshakes mit einer Kirsche oder einem Smoothie . Neben einer großen Menge an Ballaststoffen, einem sättigenden fettverbrennenden Nährstoff, der Sie stundenlang satt machen wird, sind Kirschen auch eine der besten Quellen für das Schlafhormon Melatonin .

Dieses Hormon hält die innere Uhr des Körpers auch als zirkadianen Rhythmus bekannt, was bedeutet, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Melatoninspiegels entscheidend für einen guten Schlaf ist. Mischen von Kirschen mit Molkenprotein hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren, weil Protein den Stoffwechsel erhöht.

Mischen Sie eine halbe Tasse Sauerkirschensaft, die Sie in fast jedem Reformhaus finden können, mit ungesüßter Kokosnuss, Mandeln oder nicht fette Milch, eine Tasse gefrorene Kirschen und eine Kugel deines Lieblingsmolkeproteinpulvers, und du bekommst einen ausgezeichneten Fettverbrennungsshake, der dir auch hilft, gut zu schlafen. Vergessen Sie nicht, den Mixer so schnell wie möglich zu reinigen, sobald Sie fertig sind, und das ist es, Sie haben sich einen sehr schnellen gesunden Snack.

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  1. Puten- und Essiggurkenwickel

Mit Putenscheiben und Gurken kannst du leckere Würstchen zubereiten, ohne stundenlang essen zu müssen . Die Türkei ist mit Protein gefüllt, das dir bei deinem Fettabbau hilft und gleichzeitig eine gute Quelle für Tryptophan ist, eine Aminosäure mit beruhigenden Eigenschaften, die dir helfen können, besser zu schlafen.

Die Gurken werden hinzugefügt Geschmack und machen den Snack mehr sättigend, ohne eine erhebliche Anzahl von Kalorien hinzufügen, die eine der wichtigsten Dinge ist, auf die Sie achten sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie 2 oder 3 Scheiben nitratfreien, natriumarmen Truthahn und wickeln Sie jede Scheibe um eine Dillgurke und fangen Sie an, ohne Kochen zu essen.

  1. Haferflocken und Walnüsse

Eine kleine Portion Haferflocken mit einigen Walnüssen ergänzt die Bedeutung des Wortes "Frühstück zum Abendessen" zu einem Ganzen Neues level. Walnüsse, wie Kirschen, enthalten Melatonin, das beim Schlaf hilft. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, eine Art von Fett, die Entzündung reduziert und Adipositas zu behandeln oder zu verhindern.

Hinzufügen von Walnüssen zu den Haferflocken bedeutet, dass Sie einen Snack, der mit viel gefüllt ist Gesunde komplexe Kohlenhydrate, die einen aktiven Lebensstil mit einem regelmäßigen Fitnessprogramm unterstützen und dem Gehirn helfen, Tryptophan aufzunehmen und zu verwenden, was zu einem schläfrigen Gefühl führt.

Haferflocken enthält auch hohe Qualitätsfaser die den Magen füllt und Sie länger satt hält. Sie können vermeiden, zu viele Kalorien zu essen, indem Sie kleine Portionen essen, ungefähr 1/4 des rohen Hafers, um das Hafermehl zu machen, und fügen Sie 3 oder 4 Walnusshälften hinzu, indem Sie sie zuerst hacken. Wenn Sie denken, dass es nicht süß genug ist, fügen Sie Stevia hinzu, es hat eine geringe Anzahl an Kalorien.

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Sourcedemannergesund.com

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