5 Nahrungsmittel für gesunde Knochen

By | June 10, 2018

Von: Mohan Garikiparithi | Knochengesundheit | Sonntag, 10. Juni 2018 – 05:00 Uhr


 Knochenfutter "width =" 300 "height =" 200 "/> Die Ernährung spielt eine große Rolle in der Knochengesundheit und es ist bekannt, dass Ihre Knochen mit zunehmendem Alter schwächer werden können 50 haben das höchste Osteoporoserisiko, aber Männer sind nicht immun. Deshalb ist es wichtig, dass Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Knochen anreichert. <br /> Schwache Knochen sind besonders gefährlich, weil nicht nur es führt zu einer Behinderung, aber es ist auch mit einem höheren Risiko eines vorzeitigen Todes verbunden. </p>
<p> Bei der Auswahl einer Diät zum Schutz Ihrer Knochen möchten Sie vor allem Kalzium und Vitamin D, aber auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe, die gesunde Knochen unterstützen, sicherstellen. Hier sind einige gute Optionen, um damit anzufangen. </p>
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5 Nahrungsmittel für stärkere Knochen

Fettarme und fettarme Milch: Eine große Kalziumquelle ohne Fett. Wenn Sie keine Milch zu sich nehmen können, entscheiden Sie sich für angereicherte Säfte, die Kalzium enthalten.

Kohlblätter: Kohlblätter sind nicht nur reich an Kalzium, sondern auch an Vitamin K.

Rosinen: Rosinen sind reich an Kalium, was für starke Knochen essentiell ist.

Fettfisch: Lachs ist neben Thunfisch und Makrelen eine große Vitamin D-Quelle.

Rosenkohl: Ein anderes Grün, das reich an Vitamin K ist.

Wenn du diese Nahrungsmittel während der Woche zu dir nimmst, kannst du deinen Nährstoffspiegel erhöhen, um stärkere Knochen zu unterstützen.

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Quellen:

http://abc13.com/health/5- Nahrungsmittel-helfen-verhindern-Osteoporose / 3425010 /

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