Empfohlenes Rezept: Obstsalat | Gesundheit enews

                

                
                    

                    

                                        
                                        
                                        
                    

                          Gekennzeichnetes Rezept: Fruchtsalat
                    

                    
                                        
                                        
                    

    
                    
            
                        

Jodi Upchurch, Ernährungsberaterin bei Fürsprecher Eureka Hospital in Eureka, Ill., Glaubt, dass Obst und Gemüse eine tragende Säule einer gesunden Ernährung sind. "Sie sind reich an Nährstoffen und wenig Kalorien, was sie zu einem großen Ernährungsvorteil macht", sagt sie. "Eine große Vielfalt von jedem wird jeden Tag vorgeschlagen, um die empfohlenen 5-9 Portionen zu erreichen."

Zutaten

  • 1 Pint Brombeeren
  • 1 Pint Blaubeeren
  • 1 Tasse frische Kirschen, entsteint
  • 16 Unzen Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
  • 2 Esslöffel frische Minze, gehackt
  • ½ Limette, entsaftet
  • 1 Esslöffel Honig

Anleitung

  1. Die Früchte und die Minze in eine große Schüssel geben.
  2. In einer kleinen Schüssel die Limette mit Honig vermischen.
  3. Die Früchte mit der Mischung aus Limette und Honig vermischen und vorsichtig vermischen, um sie zu vermischen.
  4. Sofort servieren oder im Kühlschrank lagern, bis es fertig ist.

Nährwerte pro Portion (6 Portionen)

Kalorien 120, Fett 0 g, Gesamtkohlenhydrat 30 g – Faser 6 g, Zucker 20 g, Protein 2 g, Natrium 4 mg

                    

                    
                

                
                

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Sourcedemannergesund.com

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