5 einfache Tipps, um länger zu leben

By | June 8, 2018

Von: Mohan Garikiparithi | Allgemeine Gesundheit | Freitag, 8. Juni 2018 – 06:00 Uhr


 Longlife-Tipps "width =" 300 "height =" 202 "/> Die Forschung hat endlich die fünf besten Wege aufgezeigt, um Ihre Lebenserwartung um bis zu zehn Jahre zu verlängern in der Zeitschrift <em style= Circulation schlägt vor, dass ein gesunder Body-Mass-Index, eine moderate bis starke Übung Routine, nicht rauchen, Alkohol in Maßen und eine gesunde Ernährung zu essen ist alles was man braucht, um zu leben Jahrzehnt länger.

Die Einbeziehung dieser fünf Gewohnheiten in dein Leben bis zum Alter von 50 Jahren war mit zusätzlichen 14 Jahren im Leben einer Frau und 12,2 Jahren im Leben eines Mannes verbunden.

Diese Gewohnheiten wurden mit einer Verringerung des Todes durch Amerikas Top-2-Killer assoziiert – Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.

Co-Autor der Studie Dr. Meir Stampfer erklärte: "Dies sind einige der führenden Ursachen für vorzeitigen Tod, so durch die Verhinderung oder Verringerung der Häufigkeit dieser Krankheiten, fördert es die Langlebigkeit, und es verbessert auch das Überleben nach der Diagnose von diese Krankheiten. "

"Wir können so viel besser für ein langes gesundes Leben durch ziemlich einfache minimale Veränderungen in unserem Verhalten tun, und nur 8 Prozent der Erwachsenen in unserem Land halten daran fest. Die wichtigste Botschaft ist, dass durch einfache Veränderungen unseres Verhaltensmusters enorme Fortschritte in Bezug auf Gesundheit und Langlebigkeit erzielt werden können, und als ein Land denke ich, dass wir es uns durch die Förderung der Tabakentwöhnung leichter machen müssen "Durch die Bereitstellung besserer Umgebungen für körperliche Aktivität und so weiter", fügte Dr. Stampfer hinzu.

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Amerikaner haben eine durchschnittliche Lebenserwartung von 80 Jahren, was Amerika weltweit auf Platz 43 für die Lebenserwartung macht. Zu den drei Ländern mit der höchsten Lebenserwartung zählen Monaco, Japan und Singapur. Zu den Ländern mit der niedrigsten Lebenserwartung zählen der Tschad, Guinea-Bissau und Afghanistan.

Diese Gewohnheiten sind keineswegs schockierend oder gar revolutionär. Es gibt kein Wunderelixier zu trinken oder ein Geheimnis für Langlebigkeit – es ist so einfach wie fünf einfache Lebensgewohnheiten einzuhalten.

Die Kombination aller fünf Faktoren hat den größten Einfluss auf die Langlebigkeit, aber der einzige Faktor, der den größten Zusammenhang mit der Langlebigkeit zu haben schien, war das Rauchen. Rauchen war mit den meisten Gesundheitsrisiken verbunden, die von Krebs bis hin zu Herzproblemen führten, und war damit der einflussreichste Faktor für Langlebigkeit.

Der zweitwichtigste Faktor war der Body-Mass-Index, da Übergewicht auch mit einer Vielzahl von Erkrankungen einhergeht.

Idealerweise ist es für beste Ergebnisse wichtig, alle fünf Lebensgewohnheiten zu integrieren, um ein langes und gesundes Leben zu führen.

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Quellen:

http://circ.ahajournals.org/content/ früh / 2018/04/25 / ZIRKULATIONAHA.117.032047

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