Zehn Lebensmittel, die dich glücklicher machen werden • Feinschmecker-Fitness

Die meisten Menschen sind glücklich, während sie essen, aber wie du dich fühlst, wenn du fertig bist, kann eine andere Geschichte sein. Während das, was du gegessen hast, vielleicht köstlich war, war es vielleicht nicht besonders gesund, was dann zu Schuldgefühlen führen kann.

Das heißt, es gibt viele Lebensmittel, die tatsächlich gesund sind und Ihre Stimmung fast sofort verbessern können. Hier sehen Sie zehn solcher Lebensmittel.

Die meisten Kartoffeln sind eher blassbraun, gelb oder rot, aber blaue Kartoffeln klingen genau so. In der Tat sind einige so lebendig, dass sie fast einen Hauch von Purpur haben.

Die Farbe beeinflusst den Geschmack blauer Kartoffeln nicht wirklich. Sie schmecken ähnlich wie andere Kartoffelsorten, und Sie können sie ähnlich vorbereiten. Aber es gibt klare Vorteile, wenn es um Gesundheit und Glück geht, einschließlich eines hohen Anteils an Antioxidantien. Es ist bekannt, dass blaue Kartoffeln das Kurzzeitgedächtnis stärken und Entzündungen lindern, was wiederum dem Glück helfen kann.

Du wirst wahrscheinlich keine blauen Kartoffeln im örtlichen Lebensmittelgeschäft finden, aber vielleicht findest du sie auf einem Bauernmarkt oder versuchst sogar, sie selbst anzubauen.

Der offensichtlichste Grund, warum dunkle Schokolade helfen kann, deine Stimmung zu verbessern, ist, dass es einfach lecker ist. Aber es gibt auch ein bisschen Wissenschaft wie dunkle Schokolade das Glück verbessert.

Dunkle Schokolade enthält Flavonoide, von denen einige Wissenschaftler glauben, dass sie die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können. Dies kann zu einer besseren Durchblutung des Gehirns führen, was zu einem Energie- und Konzentrationsschub führen kann.

Denke daran, dass dies für reine dunkle Schokolade gilt, was bedeutet, dass ein Schokoriegel oder eine Tüte M & Ms nicht die gleiche Wirkung haben wird.

Ihre Stimmung kann durch eine angenehme Überraschung oder eine überraschende Enttäuschung über den Geschmack von Lebensmitteln beeinflusst werden, so eine Studie eines Teams europäischer Forscher. Das Team testete dies erneut und fand, dass Vanillejoghurt speziell positive Stimmungseffekte hat.

Joghurt ist bereits eine gute gesunde Snack-Option, die mehr Kalzium als Milch enthält. Mach es zu einer griechischen Version, und du bekommst auch eine gute Menge an Protein, worüber du dich freuen kannst.

Eier sind für viele ein Grundnahrungsmittel, aber ihre gesundheitlichen Vorteile werden oft übersehen. Tatsächlich erholen sich die Eier noch immer von einem guten Ruf, da sie Fett und Cholesterin enthalten.

Das mag wahr sein, aber, noch wichtiger, Eier sind reich an Proteinen und wenig Kalorien, ein Schlüsselelement zur Gewichtsreduktion. Wenn es um Stimmung geht, enthalten auch Eier stimmungsaufhellende B-Vitamine sowie eine Aminosäure, die einen positiven Einfluss auf Depressionen und bipolare Störungen hat.

Mandeln gehören zu den leckersten Nüssen, und sie haben auch viele positive gesundheitliche Eigenschaften. Mandeln können helfen, den Blutdruck zu senken und Blut leichter durch die Arterien zu leiten.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Mandeln, zusammen mit Walnüssen und Haselnüssen, Serotonin verstärken können, das bekanntermaßen die Stimmung und Herzgesundheit verbessert. Probieren Sie es selbst aus. Wenn du dich das nächste Mal lethargisch fühlst, probier eine Handvoll Mandeln und du wirst sicher einen spürbaren Energieschub bekommen.

Niedrige Zinkwerte sind mit Angst verbunden, weshalb Austern immer gut gelaunt sein müssen – sie sind bekannt als eine der weltbesten Quellen von Zink. Ungefähr drei Unzen oder acht mittelgroße Austern enthalten ungefähr 50 mg Zink.

Und das sollte reichlich sein. In einer Studie an 44 Menschen mit Depression hatten diejenigen, die eine 25-mg-Dosis Zink zusammen mit einem Antidepressivum erhielten, eine bessere Stimmung als diejenigen, die nur das Antidepressivum verwendeten.

Nur zu wissen, wie viel gesundheitliche Vorteile Grünkohl hat, sollte ausreichen, um dein Glück zu verbessern. Aber das Grün enthält auch Komponenten, von denen bekannt ist, dass sie speziell Ihrer Stimmung dienen. Eine dieser Komponenten sind Carotinoide, von denen eine Studie mit einem allgemeinen Optimismus der Person verbunden ist.

Kale enthält außerdem Omega-3-Fette, die bekanntermaßen das Risiko für Depressionen und Diabetes mindern.

Es stellt sich heraus, dass es mehr Vorteile hat, Kaffee zu trinken, als einfach diesen täglichen Ruck von Koffein zu bekommen, um dir zu helfen, deinen Morgen zu überstehen. Tatsächlich hat das heiße Getränk viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Fähigkeit, Depressionen zu bekämpfen, und lässt Sie sich insgesamt glücklicher fühlen.

Kaffeetrinker haben auch ein geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten. Und es kann das Risiko für andere Krankheiten wie Alzheimer, Demenz und Parkinson senken.

Wie immer ist Moderation der Schlüssel. Zu viel Kaffee – speziell das Koffein im Kaffee – kann zu erhöhter Reizbarkeit und Ängstlichkeit führen.

Ein weiteres grünes Gemüse mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, Spargel ist vollgepackt mit dem B-Vitamin Folat, das zur Verbesserung der Stimmung beitragen kann und weniger reizbar macht. In der Tat hat die Forschung geringe Mengen von Folat und B12 mit denen verbunden, die an Depressionen leiden.

Es gibt noch einen anderen Grund, warum Spargel dich glücklich machen kann. Es ist eines von mehreren Lebensmitteln auf dieser Liste auch bekannt als natürliches Aphrodisiakum.

Honig ist eine gute natürliche Alternative zu Zuckerdie dank Verbindungen wie Quercetin und Kaempferol Depressionen verhindern kann. Es hat viele andere Vorteiledie auch Ihre Stimmung beeinflussen können, einschließlich der Vorbeugung von Krebs und Herzkrankheiten, der Verringerung von Geschwüren und der Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Kein Essen ist natürlich sofort lösbar. Wenn du diese 10 jedoch regelmäßig in deine Ernährung integrierst, kannst du eine solide Grundlage schaffen, um dein Glück zu verbessern.

Sourcedemannergesund.com

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