Categories
Uncategorized

7 Kebiasaan Wanita Fit

‘7 Kebiasaan Wanita Bugar – Begini Cara Mereka Tetap Bugar’ – Monica May

Apakah Anda berjuang untuk tetap fit?

Nah, jika Anda mengikuti 7 kebiasaan ini Anda akan sampai di sana!

Saya telah berada dalam kebugaran selama lebih dari 10 tahun sekarang, dan saya dapat memberi tahu Anda dengan pasti bahwa meskipun ada beberapa hal yang dapat berbeda dari satu orang ke orang lain, pasti ada yang berhasil untuk semua orang.

Dan itulah yang sedang kita bicarakan hari ini.

Inilah 7 kebiasaan yang diikuti semua wanita bugar.

Beginilah cara mereka mendapatkan dan tetap bugar dalam jangka panjang – cukup ikuti mereka dan akan melakukannya juga.

7 Kebiasaan Wanita Bugar – Begini Cara Mereka Tetap Bugar


# 1: Mereka Tidak Sedang Diet

Mereka hanya makan sehat.

Saya sudah sering membicarakan hal ini, diet adalah sesuatu yang kami lakukan untuk keuntungan jangka pendek dan biasanya kebanyakan diet bukanlah solusi yang berkelanjutan.

Di sisi lain, gaya hidup makan yang sehat adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan selama sisa hidup Anda.

Dan saya sudah berada di sana selama bertahun-tahun, melompat dari satu diet ke diet lain, dan menurunkan berat badan tetapi biasanya naik kembali dalam beberapa minggu setelah menyelesaikannya.

Dari keto hingga diet rendah kalori – Saya telah melakukan semuanya dan saya dapat dengan aman mengatakan bahwa diet lain bukanlah solusinya!

Sebaliknya, lakukan apa yang akan dilakukan wanita yang bugar – mulailah makan sehat dan seimbang.

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, lihat rencana makan saya.

# 2: Mereka Tidak Menghabiskan Berjam-jam Di Gym

Mereka tidak perlu melakukannya.

Latihan intensitas tinggi 30-40 menit sehari lebih dari cukup untuk menjadi bugar.

Gadis yang bugar tahu bahwa mereka tidak harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan mereka, jadi mereka menghabiskan waktu yang lebih singkat untuk memberikan banyak upaya.

Artinya – latihan interval intensitas tinggi, dengan beban berat.

Mengapa menghabiskan berjam-jam di gym bahkan tanpa berkeringat, ketika Anda hanya dapat menghabiskan 30 menit di mana Anda memberikan tenaga 100% habis-habisan, melalui semburan latihan yang cepat, eksplosif, dan intens, diikuti dengan periode pemulihan ekstra pendek dan aktif.

Plus, seperti yang sudah Anda ketahui dari saya Semua Tentang HIIT Artikel, dengan melakukan jenis aktivitas ini Anda mendapatkan efek after-burn.

Ini berarti Anda akan membakar kalori bahkan setelah menyelesaikan latihan.

Selama periode pemulihan pasca olahraga, tubuh akan memanfaatkan simpanan lemak untuk energi yang dibutuhkan untuk mengembalikannya ke kondisi istirahat normal yang membuat Anda membakar kalori saat Anda pulih.

# 3: Tapi Mereka Berolahraga 5 Kali Seminggu

Saya telah membaca kutipan di suatu tempat dan dikatakan:

‘Kamu adalah apa yang kamu lakukan setiap hari.’

Dan itu tidak mungkin lebih benar !!

Anda mendapatkan tujuan kerja Anda, dan dibutuhkan lebih dari 3 kali seminggu untuk menjadikan olahraga dan kebugaran sebagai kebiasaan sehari-hari.

Sebagian besar wanita yang bugar berolahraga 5 kali seminggu, istirahat selama dua hari, secara terpisah.

Ini berarti biasanya 3 hari latihan dengan satu hari istirahat, kemudian 2 hari lagi dengan satu hari istirahat.

# 4: Mereka Memiliki Pola Pikir

Saya berbicara tentang Bagaimana Mengubah Pola Pikir Saya Membantu Saya Menjadi Bugar di artikel sebelumnya, dan sejujurnya, itu mungkin hal terpenting yang harus Anda lakukan jika Anda berencana untuk menjadi bugar seumur hidup.

Sebagian besar wanita yang bugar dapat memulai perjalanan mereka seperti yang kita lakukan – dengan tujuan jangka pendek – untuk menurunkan berat badan untuk liburan yang akan datang, agar sesuai dengan celana jins lama, dll.

Dan tidak ada yang salah dengan tujuan jangka pendek seperti ini, nyatanya, itu adalah batu loncatan yang luar biasa untuk masuk ke kebugaran sejak awal.

Namun, di suatu tempat di sepanjang jalan, itu akan menjadi lebih dalam dan lebih kuat dari itu, dan Anda benar-benar mulai melakukannya untuk Anda.

Tidak terlihat bagus, tidak mencapai angka dalam skala tertentu, dan tentunya tidak sesuai dengan beberapa standar kecantikan.

Anda mulai melakukannya karena itu terasa menyenangkan, karena Anda ingin mendorong diri sendiri untuk melihat apa yang terjadi di luar zona nyaman Anda dan karena itu bagian dari diri Anda.

Inilah cara membuat beberapa perubahan kecil untuk mengubah pola pikir Anda dan menjadi bugar untuk hidup> Bagaimana Mengubah Pola Pikir Saya Membantu Saya Menjadi Bugar .

# 5: Mereka Menjadi Aktif Sepanjang Hari

Dari joging hingga bersepeda atau berjalan kaki, alih-alih naik mobil, wanita yang bugar mendapatkan setiap kesempatan untuk aktif di siang hari.

Saya mencoba memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas pagi saya, dengan teknik WBR saya – artinya Berjalan Sepeda Atau Lari.

Dan karena cuaca buruk adalah alasan utama saya untuk mempertahankan kebiasaan ini, saya mendapatkan diri saya sendiri Sepatu Loom Tahan Air.

Mereka 100% tahan air dan bernapas, memiliki lapisan rajutan yang membuatnya bernapas dan sangat nyaman.
Mereka juga terbuat dari wol merino berkualitas tinggi dan bantal wol merino yang memungkinkan Anda menjalani gaya hidup aktif tanpa sakit kaki atau ketidaknyamanan.

Jadi, apakah saya mendaki, mengajak anjing jalan-jalan, atau jogging di lingkungan sekitar, saya merasa nyaman, hangat, dan benar-benar kering.

Tidak ada alasan lagi kan ?!

Periksa mereka sini.

# 6: Mereka Memasak Makanan Mereka

Oh ya, benar!

Menurut Anda, bagaimana lagi mereka memastikan untuk makan sehat sepanjang waktu?

Dan yang menakjubkan adalah mereka bahkan tidak menghabiskan banyak waktu untuk memasak.

Faktanya, ada begitu banyak resep luar biasa dan ide sehat yang bisa dilakukan hanya dalam beberapa menit.

Memasak makanan Anda adalah salah satu hal terpenting saat menjadi bugar dan sehat dalam jangka panjang, karena ini satu-satunya saat Anda memiliki kendali penuh atas apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda – yang tidak terjadi saat makan di luar.

Ada begitu banyak cara cepat yang dapat Anda lakukan kapan pun Anda tidak punya waktu untuk memasak.

Selain itu, tidak ada waktu untuk memasak adalah salah satu alasan paling umum untuk tidak makan sehat.
Itulah mengapa gadis yang bugar biasanya menyiapkan makanan, dan merencanakan apa yang akan mereka makan.

# 7: Mereka Ngemil di Antara Makanan Mereka

Padahal, wanita bugar selalu menyimpan camilan sehat di tangan.

Dan itu sangat cerdas, pikirkan saja:

Anda pulang kerja terlambat atau sesuatu keluar dan Anda tidak bisa datang tepat waktu untuk makan siang.
Apa yang kamu kerjakan?! Anda meraih camilan, bukan?

Saat Anda merasa lapar dan tidak memiliki makanan yang sehat, inilah saat yang paling mungkin Anda gunakan untuk mencari makanan yang tidak sehat.

Jadi, daripada mengambil sekantong keripik atau sebatang coklat, pastikan untuk menyimpan camilan sehat di sekitar, seperti almond atau kacang mete, sepotong buah, dan mungkin selai kacang untuk dicelupkan ke dalamnya.

Lihat daftar saya 20 snack sehat DIY kamu harus mencobanya!


Saya Harap Anda Menyukai Kebiasaan Ini!

Beri tahu saya jika Anda memiliki kebiasaan lain untuk ditambahkan ke daftar ini, dengan berkomentar di bagian bawah.

style = “padding-bottom: 30px; margin-top: 15px;”>

Selain itu, pastikan untuk membagikan kebiasaan ini dengan teman-teman Anda untuk membantu mereka menjadi bugar dan sehat juga.

Cinta,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *