Categories
Uncategorized

7 Alasan Mengapa L-Carnitine Harus Ada Dalam Daftar Suplemen Pra-Latihan Anda

L-karnitin perlahan-lahan mendapatkan popularitas sebagai suplemen pra-latihan yang efisien sejak awal 90-an. Namun, dalam beberapa tahun terakhir ini semakin digantikan oleh berbagai jenis minuman pra-olahraga dan pembakar lemak yang mengandung kafein. Meskipun telah mendapatkan kembali tempatnya di dunia kebugaran, hal itu masih belum teratasi produk pra-latihan lain yang lebih populer mapan di pasar.

Bagi siapa pun yang tertarik untuk menjaga kesehatannya, ada banyak alasan mengapa Anda perlu memberi L-karnitin sebagai suplemen pra-latihan kesempatan kedua dan merasakan manfaatnya.

Apa itu L-karnitin?

Hal pertama yang pertama, mari kita pelajari dasar-dasar apa sebenarnya L-karnitin dan apa fungsinya di dalam tubuh. Ini adalah turunan asam amino yang dibuat di ginjal dan hati. Meskipun diproduksi secara alami oleh tubuh, tidak semua variasi karnitin dapat dimanfaatkan oleh tubuh kita.

D-karnitin adalah tipe tidak aktif dan L-karnitin adalah tipe aktif dari turunan asam amino. Jadi apa fungsinya dalam tubuh kita yang membuat penggunaannya bermanfaat?

L-Carnitine membantu Anda membakar lemak

Suplemen stimulan berfungsi dengan cara meningkatkan metode di mana tubuh membakar lemak berlebih. Ini menginstruksikan kelenjar adrenal untuk melepaskan epinefrin untuk mempercepat laju metabolisme. Skenario ini, bagaimanapun, hampir pasti akan menimbulkan sejumlah masalah. Salah satu masalahnya adalah kelenjar adrenal mengalami banyak tekanan, yang meningkatkan persepsi subjektif otak kita tentang stres. Dan lebih buruk lagi, hal itu membebani hati dan membuatnya bekerja lebih keras.

Lalu apa yang membuat L-karnitin berbeda dari pra-latihan yang mengandung stimulan? Memanfaatkan L-karnitin asam lemak rantai panjang dan mengubahnya menjadi energi. Energi itu kemudian ditransfer ke mitokondria sel, “pabrik energi” sel. Meningkatkan kadar L-karnitin dalam tubuh kita pada akhirnya dapat membantu kita menghilangkan lemak.

L-Carnitine meningkatkan kinerja atletik

Kelompok demografis yang paling banyak menggunakan suplemen pra-latihan adalah para atlet. Karena merangsang kelenjar adrenal, mereka membantu atlet untuk berlatih lebih keras selama sesi latihan yang berat dan intens. Sayangnya, efeknya hanya bertahan paling lama antara 5-15 menit.

L-karnitin memiliki metode yang berbeda. Pertama-tama, dapat meningkatkan massa otot. Bagaimana tepatnya cara melakukannya? Telah terbukti bahwa sekitar 98% testosteron dalam tubuh tidak berpengaruh apa pun pada peningkatan otot. Satu-satunya komponen yang efektif dan berguna adalah testosteron gratis. Itu berarti hanya sisa 2% dari testosteron tubuh kita yang dapat membantu pembentukan otot.

Bagaimana L-karnitin membantu dalam hal ini? Ini pada dasarnya meningkatkan pemanfaatan testosteron dalam tubuh kita. Suplemen meningkatkan jumlah reseptor androgen dalam tubuh yang dapat membentuk hubungan pengikatan dengan molekul testosteron bebas.

Selain fakta bahwa ini membantu membangun massa otot, L-karnitin juga memberi Anda energi ekstra yang pada gilirannya menghemat cadangan glikogen otot Anda. Dan ketika Anda berlatih secara intens, L-karnitin dapat membantu membuang asam laktat yang terbentuk di otot lebih cepat. Itu berarti berkurangnya ketidaknyamanan Anda selama pelatihan. Ini juga terbukti bermanfaat saat meningkatkan beban kerja, yang berarti Anda dapat berlatih dengan intensitas yang lebih tinggi.

L-Carnitine membantu dalam pemulihan

Suplemen yang paling umum digunakan oleh binaragawan dalam hal pemulihan adalah protein whey dan BCAA. Namun, L-karnitin dapat meningkatkan pemulihan jangka pendek dan jangka panjang tubuh Anda. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, ini dapat membantu Anda membersihkan penumpukan asam laktat di otot. Hal ini juga mampu memberikan waktu yang lebih singkat untuk memulihkan serat otot terutama setelah sesi latihan yang intens.

Dan dengan mempertimbangkan bahwa itu juga mampu meningkatkan pemanfaatan testosteron gratis, ini dapat membantu serat otot Anda pulih lebih cepat setelah latihan keras.

Ini membantu Anda tetap termotivasi

Minuman yang mengandung kafein adalah pilihan pertama bagi atlet yang ingin meningkatkan performa mereka. Namun, setelah beberapa waktu tubuh terbiasa dengan dosis awal dan akan membutuhkan dosis yang lebih tinggi seiring berjalannya waktu. Asetil-L-karnitin, yang merupakan versi karnitin lainnya, melakukan ini dengan cara yang berbeda. Ini sebenarnya membantu Anda menyingkirkan penumpukan logam berat di otak, alih-alih meningkatkan adrenalin untuk membuat Anda tetap termotivasi dan terjaga.

Jadi, karnitin tidak hanya mampu memotivasi Anda dan meningkatkan energi Anda selama latihan. Ini juga membantu dalam melindungi otak dari penuaan dan kerusakan yang disebabkan oleh stres. Itu juga salah satu alasan mengapa ini juga membantu Anda melawan depresi. Ini mengurangi kecemasan dan membantu meningkatkan mood Anda juga.

L-Carnitine meningkatkan kesehatan jantung

Karena L-karnitin memecah asam lemak rantai panjang, ini dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan juga dapat meningkatkan laju metabolisme Anda. Studi telah menunjukkan bahwa melengkapi dengan karnitin menurunkan risiko pengembangan aterosklerosis. Ini juga membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh Anda yang dapat menyumbat arteri.

Ini memperbaiki kulit Anda

Salah satu manfaat L-karnitin yang kurang dikenal adalah manfaat yang diberikannya pada kulit Anda. Melengkapi dengan karnitin mengurangi jumlah minyak yang dibuat oleh jaringan kulit. Karena mengonsumsi karnitin meningkatkan kadar lemak yang masuk ke dalam mitokondria sel, kulit melepaskan lebih sedikit minyak.

L-Carnitine Membakar lemak visceral

Lemak visceral sangat sulit untuk dibakar. Begitu Anda mulai mengumpulkannya di tubuh Anda, kemungkinan besar Anda akan mulai mengalami sejumlah kondisi termasuk kondisi jantung atau perlemakan hati. Meningkatkan jumlah L-karnitin dalam tubuh Anda dapat melawan kondisi ini.

Penelitian dilakukan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak untuk melihat apa efek kreatin dalam menurunkan lemak visceral. Kelompok yang mengonsumsi karnitin tidak memiliki indikasi aterosklerosis atau perlemakan hati.

Bagaimana cara mengonsumsi lebih banyak karnitin?

Karena kami telah menetapkan semua manfaat yang diberikan suplementasi karnitin, selanjutnya adalah mencantumkan semua produk makanan yang mengandung karnitin. Sumber karnitin terbaik adalah daging babi rendah lemak dan daging sapi tanpa lemak. Menelan karnitin dari makanan utuh atau mengandalkan produksi tubuh Anda sendiri mungkin bukan metode terbaik untuk merasakan manfaatnya secara optimal. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen dan itu berlaku ganda untuk para atlet.

Kesimpulan

Industri suplemen penghilang lemak saat ini merupakan bisnis bernilai miliaran dolar. Orang-orang ingin menurunkan berat badan dalam jumlah yang meningkat. Industri itu sendiri diperkirakan mencapai sekitar 20 miliar dolar setahun. Namun, tidak semua suplemen pembakar lemak seefektif yang diiklankan. Faktanya, beberapa di antaranya dapat merugikan Anda dalam jangka panjang.

Itulah mengapa melengkapi dengan L-karnitin sebagai pra-latihan telah terbukti sebagai alternatif yang layak di pasaran. Ini berbagi banyak manfaat potensial dengan suplemen berbasis stimulan, tetapi dengan farmakokinetik yang ditingkatkan. Itu tidak menargetkan kelenjar adrenal sehingga meningkatkan produksi adrenalin. Sebaliknya, itu mentransfer cepat yang disimpan ke dalam mitokondria sel.

Dan di atas itu semua, ini bukan hanya suplemen pembakar lemak biasa. Ini meningkatkan laju metabolisme Anda dan bahkan dapat membangun massa otot pada saat bersamaan. Jika Anda berencana menggunakan karnitin, dalam jangka panjang, itu pasti ide yang bagus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *