Die besten Vitamine für die Gesundheit von Männern


Wir haben die neuesten Forschungen herangezogen, um Ihnen einige der besten Ergänzungen für Männer zu präsentieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche davon für Sie geeignet sein könnte.

Vitamin D

Experten zufolge ist Vitamin D-Mangel in den USA zu einem Hauptproblem geworden. Während wir unsere Dosis Vitamin D durch Sonneneinstrahlung erhalten haben, hat zu viel Zeit in Innenräumen und die Verwendung von Sonnencremes zum Schutz vor Hautkrebs zugenommen brauchen Vitamin D durch Diät und Nahrungsergänzung.

Eine der Hauptaufgaben von Vitamin D besteht darin, dem Körper zu helfen, Kalzium aufzunehmen, um die Knochen zu stärken und einen Knochenverlust zu verhindern.

Eine neue Studie aus dem Jahr 2018 fand einen neuen Nutzen: Männer mit Fertilitätsproblemen, die an Vitamin D-Mangel litten und mit unterschiedlichen Vitamin-D-Dosen ergänzt wurden, konnten den Geburtserfolg ihres Partners verbessern Rate.

Die RDA für Vitamin D für erwachsene Männer bis zum Alter von 70 Jahren liegt bei 600 Internationalen Einheiten (IE) pro Tag. Wenn Ihre Blutwerte einen Mangel anzeigen, kann Ihr Arzt eine noch höhere Dosis empfehlen.

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L-Carnitin

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise im Körper produziert wird, um Fettsäuren in die Mitochondrien von Zellen zu transportieren, um Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen.

Es gibt eine hohe Konzentration von L-Carnitin sowohl im Skelett- als auch im Herzmuskel, so dass es auch zur Verbesserung der Herzleistung und der Muskelfunktion beiträgt.

Ein Bericht der Mayo Clinic von 13 klinischen Studien gab an, dass L-Carnitin für Herzinfarktpatienten mehrere Vorteile hatte, einschließlich einer 65-prozentigen Reduktion ventrikulärer Arrhythmien und einer 27-prozentigen Reduktion bei der Gesamtmortalität.

In einer in Fertility and Sterility veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass die Einnahme von L-Carnitin die Spermienzahl und Mobilität bei Männern mit niedriger Spermienzahl und Spermienqualität erhöht.

Der beobachtete sichere Spiegel (OSL) von L-Carnitin beträgt bis zu 2.000 mg / Tag.

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Vitamin C

Obwohl es wahrscheinlich das beliebteste Antioxidans im Block ist, sagen Experten, dass Erwachsene in den USA einfach nicht genug Vitamin C durch die Ernährung bekommen.

Vitamin C ist bekannt für seine immunstärkenden Eigenschaften und wird oft mit seiner Fähigkeit assoziiert, Erkältungen vorzubeugen oder deren Dauer zu verkürzen.

Eine Vitamin C- -Studiedie in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Vitamin C Atemwegsinfektionen durch die Verbesserung der Immunzellfunktionen vorbeugt und behandelt ]

Der RDA-Wert von Vitamin C für Männer liegt bei 90 mg / Tag – leicht in einem guten Männer-Multi zu finden.

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