Wie oft sollte ich Yoga zum Abnehmen üben?

                                

Viele, die ein ideales Gewicht erreichen möchten, suchen die perfekte körperliche Aktivität, um zu helfen. Das klingt wie Sie, wir empfehlen, Yoga zu praktizieren, um auf andere Weise abzunehmen.

Um Ergebnisse zu sehen, ist das Wichtigste Beharrlichkeit und Disziplin. Alle körperlichen Aktivitäten erfordern eine tägliche oder wöchentliche Mindestbereitschaft, damit sich der Körper ändern kann und die Person beginnt, sich besser zu fühlen und sich besser zu fühlen. Yoga ist keine Ausnahme; es erfordert auch Ausdauer und Anstrengung.


Allerdings glauben nicht, dass diese Disziplin nur für die Meditation und das Dehnen der Muskeln gut ist; tatsächlich hilft sie auch beim Abnehmen.

Aber warum?

Warum Yoga beim Abnehmen helfen kann

Wenn Sie Yoga praktizieren, ist Ihr Körper ständig in Bewegung. Das Maß an Anstrengung und Nachfrage variiert jedoch je nach Art des Yoga, das Sie praktizieren. Im Allgemeinen helfen asanasIhre gesamten Muskeln zu straffen.

Wenn Ihre Muskeln gestrafft sind, erhöht sich ihr Energieverbrauch. Dies bedeutet, dass sie auf natürliche Weise mehr Energie (oder Kalorien) verbrennen.

Außerdem verbessert die Yoga-Praxis die Verdauung. Daher wird die Ansammlung von Fett verhindert.

Außerdem reduziert es auch Angst und Stress, die Hauptverantwortlichen und Motivatoren für das bekannte „ Essattacken.“

Außerdem sinkt Ihr Cortisolspiegel, wenn Sie regelmäßig Yoga machen. Dies wiederum hilft, die Ansammlung von Fett zu reduzieren.

Daher hilft Yoga Ihnen, Ihre Energie zu lenkenum die negativen Gedanken für Körper und Geist zu reduzieren.

Yoga posiert zum Abnehmen

Obwohl alle Yoga-Haltungen von Vorteil sind, um Ihren Körper in Form zu halten, gibt es einige, die effektiver sind als andere.


Deshalb empfehlen wir diese Asanas zum Abnehmen:

Kobra-Pose

Bei dieser Haltung verbrennt der Körper vor allem im Bauchbereich schneller Fett. Es hilft auch, Ihre Oberschenkel und Gesäß zu straffen und Ihren Rücken zu stärken.

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Warrior 1 Pose

Wenn Sie diese Asana ausführen, arbeiten Sie am Gleichgewicht Ihres Körpers und verbessern Ihre Haltung. Sie werden die meiste Arbeit in Ihren Beinen spüren. Schließlich trägt diese Übung dazu bei, sie zu verschlanken und zu stärken.

Andere Muskeln, die diese Position verstärkt, sind die Bauchmuskeln.


Sonnengruß

Wie Sie inzwischen wissen sollten, ist der Sonnengruß die vollständigste Yoga-Haltung da sie mehrere Asanas kombiniert, die den gesamten Körper bearbeiten.

Auf diese Weise werden alle Muskeln gestrafft.

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Die Planke oder kumbhakasana

Eine Planke ist eine Übung, die normalerweise in abdominalen -Routinen ausgeführt wird, sie ist jedoch auch eine Yoga-Haltung.

Es hilft, Fett im Unterleib zu beseitigen und stärkt Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäß, was es zu einer ziemlich vollständigen Übung macht.

Wie oft sollte ich Yoga machen, um abzunehmen?

Yoga sollte wie jede andere übliche Gewichtsabnahmeübung praktiziert werden.

Normalerweise führen Sie zwischen 45 Minuten und einer Stunde körperliches Training mit Herz-Kreislauf-ÜbungenBauchmuskeln, Liegestützen und anderen aus. Dasselbe sollte mit der Yoga-Praxis geschehen.

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Sourcedemannergesund.com

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