Die besten Lebensmittel gegen Stress

Bild von Blaubeeren und Schokolade

Als fleißige und produktive Menschen mit übermäßig geplanten, stressigen Lebensstilen, die manchmal mit wenig Schlaf und schlechten Essgewohnheiten kombiniert werden, ist es kein Wunder, dass sich viele von uns erschöpft fühlen.

Wenn Sie sagen, dass Sie sich "müde fühlen", beschreibt dies normalerweise ein Symptom. Es könnte jedoch bedeuten, dass wir uns emotional ausgebrannt fühlen. Wir können Gehirnnebel haben. Oder es könnte eine tatsächliche körperliche Ermüdung sein, wenn nicht genug Schlaf bekommen wird. Alle diese Beschwerden beruhen auf chronischem Stress, was dazu führt, dass wir uns nicht so engagiert und fokussiert fühlen, wie wir wollen.

Indem wir Entzündungen, Stress und Oxidation behandeln und die Ernährung verbessern, können wir unsere Energie steigern. Entzündungshemmende Nahrungsmittel erhöhen die Energie, da eine zu starke Entzündung im Körper das Gehirn geistig erschöpfen und ausbrennen kann.

Die zwei besten entzündungshemmenden Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen können, sind dunkle Schokolade und Blaubeeren. Dunkle Schokolade enthält sowohl Theobromin für anhaltende mentale Energie als auch eine kleine Menge Zucker, um das durch das Stresshormon Cortisol induzierte süße Verlangen zu reduzieren. Heidelbeeren sind mit Kalium, Vitamin C und Flavonoiden gefüllt, die die körpereigene Produktion von antioxidativen Enzymen für einen starken entzündungshemmenden Effekt, insbesondere für das Gehirn, aktivieren.

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Der Körper produziert mehr Cortisol, wenn er chronischem Stress ausgesetzt ist. Dies führt zu Muskelschwund, zur Unterdrückung des Immunsystems und zu psychischer und physischer Erschöpfung. Zwei der effektivsten Anti-Stress-Lebensmittel sind Kürbiskerne und grüner Tee. Das Mahlen von gerösteten Kürbiskernen kann einen entspannenden Effekt haben, von der tatsächlichen Knitterwirkung bis zum hohen Gehalt an Tryptophan, einer Aminosäure, die im Gehirn eine entspannende Wirkung hat. Grüner Tee enthält eine weitere Aminosäure namens Theanin, die körperliche und mentale Entspannungseffekte, die Fähigkeit, den mentalen Fokus zu verbessern, und die Fähigkeit, einen als "entspannte Wachsamkeit" bekannten Zustand zu verbessern, bekannt ist.

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Für eine direkte Einspritzung von Energie sollten Sie Ihre Bs, Cs und Omega-3-Werte erhalten! Vollkornprodukte sind eine reichhaltige Quelle für die gesamte Familie der B-Komplex-Vitamine, die für den Stoffwechsel von Nahrung in zelluläre Energie notwendig sind. Es wurde in zahlreichen Forschungsstudien gezeigt, dass mehr Omega-3-Fettsäuren aus fetten Fisch- oder Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden, um die Stimmung zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren. Bunt gefärbte Früchte und Gemüse liefern zellschützende Phytonährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E, Flavonoide und Carotinoide, die Oxidation und Entzündung reduzieren. Beide können Zellschäden verursachen, die Energie abbauen und die Alterung beschleunigen.

Vermeiden Sie traditionelle koffeinhaltige und zuckerhaltige Energiegetränke. Die hohen Mengen an Koffein und einfachen Zuckern in den meisten Energiegetränken können eine anfängliche Blutzuckerspitze und einen Energieabsturz nach einigen Stunden verursachen. Ebenso führen raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Nahrungsmittel zu Entzündungen und zur Zerstörung von Kollagen und Elastin in der Haut – so dass Sie genauso schlecht aussehen, wie Sie sich fühlen. Suchen Sie stattdessen nach der neuen Generation von Wohlfühlgetränken, wie Flavonoiden, Theanin, B-Komplex-Vitaminen und anderen Nährstoffen, um die geistigen und körperlichen Energieniveaus aufrechtzuerhalten, mit zusätzlichen Vorteilen wie Stressresistenz, verbesserte Stimmung und scharfe Mentalität Fokus.

Über den Autor:

Dr. Shawn Talbott ist Autor von mehr als 200 Artikeln und 10 Büchern über Ernährung und Fitness – einschließlich The Secret of Vigor -, und seine Arbeit wurde in den Medien weltweit verbreitet. Besuchen Sie ihn auf shawntalbott.com.

Sourcedemannergesund.com

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