Konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre Ernährung als sich zu bewegen, um Gewicht zu verlieren

Für diejenigen, die planen, das Fitnessstudio zu besuchen, um Gewicht zu verlieren, beachten Sie dies. Eine neue Studie legt nahe, dass Ernährung weitaus wichtiger ist als körperliche Aktivität, einschließlich Gehen, Zappeln und formale Übung.

Der Grund liegt darin, dass das Trainieren den Appetit erhöht, insbesondere bei längerem Ausdauertraining oder beim Gewichtheben, das letztendlich die besten Absichten sabotieren kann, berichtete das CNN.

Menschen, die allmählich abnehmen (etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche), sind nach Ansicht der US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention erfolgreicher, um Gewicht zu halten.

Ungefähr 10 Prozent unserer Kalorien werden verbrannt. verdauen die Nahrungdie wir essen, und etwa 10 bis 30 Prozent gehen durch körperliche Aktivität verloren.

„Es könnte nicht wahrer sein. Was Sie aus Ihrer Ernährung auslassen, ist so viel wichtiger als Ihre körperliche Anstrengung ", zitierte die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Drayer gegenüber CNN.

Alle Ihre „Kalorien“ stammen von der Nahrung, die Sie essen, und den Getränken, die Sie trinken, aber nur ein Teil Ihrer „Kalorien aus“ geht laut Drayer durch Bewegung verloren.

Die durchschnittliche Person – ausgenommen Profisportler – verbrennt durch Bewegung fünf bis 15 Prozent ihrer täglichen Kalorien, sagte Alexxai Kravitz, Ermittler am Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen in den USA.

Es ist nicht annähernd gleichwertig mit der Nahrungsaufnahme, die 100 Prozent der Energieaufnahme des Körpers ausmacht, sagte Kravitz.

Dies bedeutet nicht, dass Übung keinen Platz hat. Es ist sicherlich wichtig für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse sowie für Flexibilität und kann dazu beitragen, Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes zu behandeln. Aber obwohl Bewegung mit Gewichtsverlust helfen kann, ist die Ernährung ein viel wichtigerer Lebensstilfaktor, so Drayer.

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Quelle: IANS

Veröffentlicht: 7. Januar 2019 20:43 Uhr


Sourcedemannergesund.com

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