Lassen Sie nicht zu, dass die Feiertage alte Gewohnheiten auslösen

    
                    
            
                        

Die Weihnachtszeit ist eine freudige Zeit des Jahres, aber für viele ist es nicht nur eine frohe Botschaft und Freude. Die Hektik der Saison belastet zusätzlich Stress und Anstrengung. Für diejenigen, die mit Drogen oder Alkohol zu kämpfen haben suchtkönnen die Feiertage besonders auslösend sein.

Menschen können aus verschiedenen Gründen Substanzen trinken oder verwenden. Einige können alkoholische Getränke mit Familie und Freunden trinken, um Feiertagsfeiern zu feiern. Andere verwenden möglicherweise Substanzen, um mit schwierigen Emotionen fertig zu werden, die in den Wintermonaten auftauchen, wie Trauer, Angst und Depression. Rund um die Feiertage gibt es an jeder Ecke eine Versuchung. Dies kann für diejenigen, die sich in der Genesung befinden, schwierig zu navigieren sein.

Die Planung für stressige Zeiten ist wichtig, um Rückfälle zu verhindern und die Erholung zu unterstützen. Ein ergänzender Rückfallpräventionsplan befasst sich mit Erholungsbedürfnissen in Zeiten von zusätzlichem Stress und Belastung wie den Ferien.

Erstellen Sie eine Liste jeden Morgen der Aufgaben und Ereignisse des Tages, stufen Sie das Rückfallrisiko für jeden Gegenstand ein und ermitteln Sie Strategien, um mit den zukünftigen Aufgaben umzugehen. Es kann hilfreich sein, diesen Plan mit unterstützenden Familienmitgliedern oder Freunden zu teilen, um zusätzliche Verantwortlichkeit und Rückmeldung zu erhalten.

Um das Gleichgewicht aus der saisonalen Geschäftstätigkeit herauszuheben, priorisieren oder verstärken sie sogar die Selbstpflege. Nehmen Sie sich Zeit für gesunde Entspannungindem Sie Meditation üben, ein Bad nehmen oder einen flotten Spaziergang machen. Vernachlässigen Sie nicht die grundlegenden körperlichen Bedürfnisse. Der Körper erfordert eine angemessene Ernährung, Bewegung und eine erholsame Pause, um zusätzlichen Stress zu bekämpfen, insbesondere während der emotionalen und anstrengenden Ferienzeit.

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Schließlich vermeiden Sie unrealistische Erwartungenindem Sie zu viel auf den Teller legen. Bewältigen Sie große Projekte, indem Sie kurzfristige Ziele setzen, und stellen Sie sicher, dass Sie unterwegs Fortschritte machen.

Bei ausreichender Planung und guter Unterstützung ist eine Erholung auch in den Ferien möglich und erreichbar.

Lauren Evelsizer ist zugelassener klinischer Berater für Suchtdienste am Anwalt des BroMenn Medical Center in Normal, Ill. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, von einer Behandlung wegen Alkohol- oder Drogenmissbrauch profitieren könnte Sie können eine professionelle Beurteilung unter der Telefonnummer 309.268.5993 vereinbaren.

                    

Sourcedemannergesund.com

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