15 gesundheitliche Vorteile von Jungle Rice (# 1 Ayurveda-Diät)

Jungle rice oder Echinochloa colona ist eine Art einjähriges Unkraut, das winzige gelblich-weiße Körner hervorbringt. Die Körner werden in einigen Ländern wie Südafrika, Australien, Ägypten und Ländern in West- und Südasien als Grundnahrungsmittel konsumiert. Das Korn sieht aus wie Reis, aber es ist kleiner. Und die Tatsache, dass es in Abfallgebieten, an Straßenrändern oder sogar im Dschungel statt auf dem Feld wächst, macht es als Dschungelreis bekannt. Manchmal wächst es auch zwischen Reisfeldern.

Nicht nur die Füllung, der Verzehr von Reis im Dschungel ermöglicht es uns, die gesundheitlichen Vorteile von Dschungelreis zu haben. Über den Geschmack, es schmeckt gut mit vielen Arten von Beilagen, genau wie der gemeine Reis. In Indien konsumieren Menschen während des Fastenmonats und in religiösen Zeremonien Dschungelreis.

Sie essen es als Ersatz für normalen Reis, da sich Reis im Dschungel füllen kann, sich aber im Magen leicht anfühlt. Daher werden sie sich während der Fastenstunde wohl fühlen. Die Menschen konsumieren auch Dschungelreis als Ersatz für weißen Reis, da Dschungelreis einen sehr niedrigen glykämischen Index aufweist.

Nährwertangaben von Jungle Rice

Wie die üblichen Grundnahrungsmittel ist auch der Reis im Dschungel kalorienreich. Die Kalorien werden hauptsächlich dem Kohlenhydratgehalt zugeschrieben. Hier sind die Ernährungsinformationen von 100 Gramm Reis im Dschungel.

  • Kalorien 171
  • Fett 1 Gramm
  • Cholesterin 0 mg
  • Natrium 10 mg
  • Kohlenhydrate insgesamt 36 Gramm
  • Ballaststoffe 2 Gramm
  • Zucker 0 gr
  • Protein 3 Gramm
  • Vitamin A 2%
  • Vitamin C 1%
  • Calcium 5%
  • Eisen 10%

Die gesundheitlichen Vorteile von Jungle Rice

Wie oben erwähnt, können wir die gesundheitlichen Vorteile von Dschungelreis haben, indem Sie diesen winzigen genarbten Reis regelmäßig konsumieren. Genau wie die allgemeinen Vorteile von Samen und Getreide für die allgemeine Gesundheithier sind einige gesundheitliche Vorteile, die wir durch den Verzehr von Dschungelreis erhalten können.

  1. Gut für Diabetiker

Obwohl Dschungel-Reis eine gute Menge an Kohlenhydraten enthält, ist sein Zuckergehalt gering. Es macht Dschungel Reis oder Samo ist sehr gut für Menschen mit Diabetes. Es ist möglich, dass Diabetiker Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index konsumieren sollten.

Auf diese Weise kann der Diabetiker den hohen Blutzuckerspiegel vermeiden, indem er den weißen Reis durch den Dschungelreis ersetzt. Außerdem müssen sie sich keine Gedanken um den Geschmack machen, denn der Reis aus Reis kann mit seinen üblichen Beilagen für Reis kombiniert werden und das Wichtigste ist, dass er genauso sättigend ist.

  1. Abnehmen

Durch den hohen Anteil an Ballaststoffen im Dschungel-Reis fühlt man sich nach dem Verzehr dieses Reises etwas länger. Auf diese Weise können Sie Heißhunger verhindern und Ihre Nahrungsaufnahme verwalten. Es ist sehr geeignet für Sie, die in Gewichtsverlust Diät-Programm sind. Jungle-Reis wird erstaunlich zu deinem Gewicht machen.

Du könntest auch die gesundheitlichen Vorteile von Reisnudeln als eine der gesunden asiatischen Gerichte mit der Fähigkeit, Gewicht zu kontrollieren, probieren.

  1. Gesunde Verdauung erhalten

Nicht nur das ausgezeichnete Kontrollgewicht, die Ballaststoffe im Dschungelreis sind für das gesamte Verdauungssystem von Vorteil.

Diese verdauliche Nahrung ist in der Lage, den Stuhlgang aufrechtzuerhalten, so dass es möglich ist, Verstopfung vorzubeugen. Darüber hinaus können die Mineralstoffe Selen und Mangan die Magen-Darm-Auskleidung schützen, indem sie einen Schild bilden, so dass sie nicht leicht infiziert werden können.

  1. Glutenfrei

Einige Grundnahrungsmittel mit hohen Nährstoffen enthalten Gluten, wie Nudeln und Brot. Wie wir wissen, können Lebensmittel mit Gluten für manche Menschen allergisch sein. In diesem Fall müssen die Menschen ihre Grundnahrungsmittel durch die glutenfreie Nahrung ersetzen. Einer der nahrhaften Füllung glutenfreie Lebensmittel ist Dschungel Reis oder Samo. Das andere glutenfreie Getreide kann aus Health Benefits of Jowar

bezogen werden.

  1. Energizing

Wir können Dschungelreis als eines der gesunden und nützlichen Grundnahrungsmittel aus bestimmten Gründen betrachten. Einer der Gründe ist, dass es Kohlenhydrat, Protein und Fett ausgeglichen hat. Es ist genau wie das gesunde Ayurveda-Essen. Die perfekte Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten als Hauptenergiequellen kann uns mit Energie versorgen.

Trotz des Energiegehalts im Dschungelreis fühlt es sich im Verdauungstrakt dennoch leicht an. Die Vorteile können auch aus normalem Reis mit einem Superfutter Quinoa erhalten werden, die die gesundheitlichen Vorteile von Reis und Quinoa besitzen. Oder Sie können Gesundheitliche Vorteile von Sago Rice als großen Energielieferanten ausprobieren.

  1. Herzgesundheit verbessern

Die Ballaststoffe im Dschungel Reis sind auch gut, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Es ist möglich, da die gesunde Nahrung mit hohem Ballaststoffgehalt in der Lage ist, das schlechte Cholesterin im Blut abzuschneiden. Wie wir wissen, ist Cholesterin stark mit der Gesundheit des Herzens verbunden. Auf diese Weise kann der Verzehr von Reis im Dschungel das Risiko für Herzkrankheiten wie das Herz-Kreislauf-Herz reduzieren.

  1. Immunsystem stärken

Samo oder Dschungel Reis enthält auch eine gute Menge an Vitamin C. Die Existenz von Vitamin A, C und Ballaststoffen als Antioxidantien im Dschungel Reis ist in der Lage, viele Krankheiten Entwicklung zu verhindern. Die Antioxidantien können dem Angriff freier Radikale entgegenwirken und dazu beitragen, unerwünschtes Material im Körper zu eliminieren.

Hier sind einige andere gesundheitliche Vorteile von Dschungelreis:

  1. Alterung verhindern
  2. Förderung der Genesung
  3. Haut nähren
  4. Empfohlen für vegan und vegetarisch
  5. Hilfe zur Beseitigung des Verdauungsproblems
  6. Gut für die Schwangerschaft
  7. chronischen Krankheiten vorbeugen
  8. Muskelkraft verbessern

Empfehlung zum Kochen von Jungle Rice

Die meisten Menschen in Indien kleben immer noch auf traditionelle Art, einfachen Reis auf dem Herd zu kochen. Es ist möglich, da sie Dschungel Reis als Teil ihrer religiösen Gewohnheit kochen, die von vor langer Zeit anfängt. Aber heute können wir Dschungelreis auf andere Weise kochen. Wir können den schmackhafteren und gesünderen Dschungelreis haben.

Zuerst kannst du es auf dem Herd kochen und es mit deinem Lieblingsgemüse und -gewürz füllen. Erhitzen Sie zuerst die Pfanne und fügen Sie einen Teelöffel Butter hinzu, oder besser mit Ghee. Danach legen Sie die Würze, die Sie für Ihren Reis mögen. Zum Beispiel können Sie Knoblauch mit Pfeffer oder Chili hinzufügen. Wenn es fertig ist, ein Glas gewaschenen Dschungel Reis hinzufügen. Gut umrühren und etwas Wasser hinzufügen. Sie können Gemüse hinzufügen, nachdem Sie das Wasser gegossen haben. Bedecken Sie die Pfanne und kochen Sie es für ungefähr 20 Minuten. Es wird Ihnen das gesunde und schmackhafte Essen präsentieren.

Die zweite, wenn Sie eine beschäftigte Mutter sind, haben Sie möglicherweise nicht genug Zeit, um nur ein Gericht in 20 Minuten zu kochen. Du verschwendest deine Kochzeit.

Du musst einfach, schnell, aber gesund und auch lecker sein. Für dieses Problem können Sie den Dschungelreis mit Ihrer Mikrowelle oder Schnellkochtopf kochen. Auf die gleiche Weise können Sie etwas hartes Gemüse wie Kartoffeln und Karotte hinzufügen, bevor Sie Wasser hinzufügen und den Deckel schließen. Der Dschungel-Reis wird in nur 10 Minuten mit der Druckpfanne und 7 Minuten mit der Mikrowelle eingesetzt.

Sourcedemannergesund.com

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