Sind sie endlich aus dem Schneider?

        

        

Sind Sie immer noch in der Denkschule "Eier sind schlecht" steckengeblieben? Wenn Sie es sind, lassen Sie mich versuchen, Sie auf die andere Seite zu bringen. Lassen Sie mich damit beginnen, den Mythos zu zerstreuen, dass das Cholesterin in den Eiern Sie schädigen wird. Während es wahr ist, enthalten Eier Cholesterin; Dieses Cholesterin hilft, zu regulieren Cholesterin im Körper.

Studien zeigen, dass "gutes" HDL-Cholesterin tatsächlich ansteigt, wenn Menschen Eier essen. In den meisten Fällen gibt es keine Änderung in 1945 oder nur eine sehr kleine davon. Nun, da wir das erledigt haben, gehen wir nun auf einige der fantastischen Gründe ein, warum Eier nicht länger Ihr Feind sein sollten, sondern als das Superfood, das sie sind, umarmt werden.

Das Essen der richtigen Art von Eiern kann das Risiko einer Herzerkrankung reduzieren

Eier können nicht nur das Risiko von Herzerkrankungen senken, sondern auch die kardiovaskuläre Funktion positiv beeinflussen. Eier aus Freilandhaltung von Weidehühnern enthalten doppelt so viel gesundheitsförderndes Omega-3 wie Eier von Hühnern, die in Käfigen gehalten wurden. Omega-3-Fettsäuren senken nicht nur Bluttriglyceride sondern sie tragen auch zur Regulierung des Cholesterins bei. Dies ist eine ausgezeichnete Nachricht, da höhere Triglyceride im Blut direkt mit einem erhöhten Risiko verbunden sind, dass bei eine Herzkrankheit entsteht.

Das Essen von Eiern verringert das Risiko eines metabolischen Syndroms und chronischer Erkrankungen

Metabolisches Syndrom ist eine Gruppe von Zuständen, die die Wahrscheinlichkeit verschiedener Erkrankungen wie Schlaganfall, Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Die Bedingungen umfassen erhöhten Blutzucker, erhöhtes Körperfett (insbesondere um die Taille) und anormale Cholesterinwerte. Eine Studie von 2016, die über 40 Jahre alt war, umfasste eine dreijährige Überprüfung des Eierkonsums. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von mehr Eiern das Risiko für ein metabolisches Syndrom bei Erwachsenen über 40 verringern kann. Außerdem hatten Eier einen positiven Einfluss auf Blutzucker und Triglyceride, insbesondere bei Männern. [19459010

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Eier enthalten auch natürlich vorkommende Carotinoide. Menschen, die eine hohe Karotinoid-Diät einnehmen, leben länger und leiden an einer niedrigeren Sterblichkeit aufgrund chronischer Erkrankungen. insbesondere Carotinoide in Eiern (die dem Eigelb die schöne gelbe Farbe verleihen) helfen dem Körper tatsächlich, zusätzliche Carotinoide aus rohem Gemüse aufzunehmen, wenn beide zusammen gegessen werden.

Eier können dazu beitragen, Augen und Haut gesund zu halten

Carotinoide in Eiern sind nicht nur für die allgemeine Gesundheit und Prävention von Krankheiten von entscheidender Bedeutung, sondern sie fördern auch die Augengesundheit. Eier enthalten zwei "oxygenierte" Carotinoide, Lutein und Zeaxanthin. Beide wirken als Antioxidantien und Entzündungshemmer, filtern gefährliche blaue Lichtspektren aus und verringern das Risiko von Makuladegeneration und Glaukom.

Genauso wie Lutein und Zeaxanthin die Augen schützen, indem sie gefährliche Wellenlängen herausfiltern, schützen sie auch die Haut und verlangsamen so den oxidativen Schaden, den Licht verursachen kann – insbesondere UV-Strahlen. Eier enthalten einen kräftigen Vorrat an fünf der acht besten Nährstoffe, die dazu beitragen, das Risiko von Hautkrebs zu senken und zu bekämpfen.

Eier können bei der Gewichtsreduzierung helfen

Sie sind möglicherweise mit dem Verzehr von Eiern vertraut, während sie versuchen, aufgrund ihres hohen Proteingehalts Gewicht zu verlieren. Aber wussten Sie, dass sie auch eine andere Zutat enthalten, die sie zu einem wertvollen Gewichtsverlust macht? Wie bereits erwähnt, ist Lutein für seine Fähigkeit, Augen und Haut gesund zu halten, bekannt. Es ist auch ein erstaunliches Hilfsmittel zum Abnehmen. Studien zeigen, dass es die körperliche Aktivität positiv beeinflussen kann . Eier sind eine gesunde Ergänzung zu jedem Gewichtsabnahmeprogramm, da sie Sie voll halten und die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie 36 Stunden nach dem Essen essen dürfen sie!

Eier fördern die Gesundheit von Leber und Gehirn

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Unsere Körper produzieren eine sehr kleine Menge des Makronährstoff-Cholins. Zum größten Teil müssen wir diesen Makronährstoff aus der Nahrung gewinnen, die wir essen. Eier sind eine gute Wahl, da sie reich an Cholin sind. Das Essen von Eiern fördert eine gesunde Leberfunktion und Gehirnentwicklung. Choline wurde als erfolgreiche Behandlung für Personen mit neurologischen Erkrankungen eingesetzt, wie Depressionen und die Gedächtnis- und kognitiven Funktionen verbessern. Personen, bei denen eine Fettlebererkrankung diagnostiziert wird, haben häufig einen Cholinmangel, der auch mit einigen Krebsformen zusammenhängt.

Alle Eier sind NICHT gleichgestellt

Denken Sie daran, dass nicht alle Eier gleich sind. Die Bedingungen, unter denen die Hühner gezüchtet werden, beeinflussen die Qualität der Eier enorm. Leider können Hühner in Käfigen nicht aufstehen, sich putzen oder mit den Flügeln schlagen. Ihre Lebensbedingungen sind bedauerlich und ihre Gesundheit leidet. Eier von Freilandhennen sind die einzige Art, die Sie essen sollten. Verglichen mit Eiern von Käfighühnern haben sie:

  • ⅓ weniger Cholesterin
  • ⅔ mehr Vitamin A
  • ¼ weniger gesättigtes Fett
  • 2-mal mehr Omega-3
  • 3-mal mehr Vitamin E
  • 7-mal mehr Beta-Carotin

Eier von Freilandhennen sind nicht nur in der Ernährung überlegen, sie haben auch eine um 98 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, Salmonellen zu tragen.

Iss mehr Eier,

-Susan Patterson

        

Sourcedemannergesund.com

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