Die besten Möglichkeiten, Ihren Stresspegel während der Feiertage niedrig zu halten

 Feiertagsstress

Die Feiertage sollen eine Stechpalme sein, eine lustige Zeit, Licht zu bewundern und Zeit mit der Familie zu verbringen. Warum ist es so, dass manche Menschen das Verlangen verspüren, sich alle Haare auszureißen? Während die Feiertage für einige angenehm und angenehm sind, können sie auch eine der stressigsten Zeiten des Jahres sein. Die Menschen sind so darauf konzentriert, Partys zu planen, Last-Minute-Geschenke zu bekommen oder die perfekte Mahlzeit zuzubereiten, die sie vergessen, sich selbst zu kümmern. Und wie wir schon gesagt haben: Selbstpflege ist ein wesentlicher Bestandteil der psychischen und körperlichen Gesundheit.

Am häufigsten sorgen sich die Menschen um finanzielle und soziale Verpflichtungen. Es besteht ein Druckgefühl, eine bestimmte Menge an Geschenken zu kaufen, und Sie können diesen Stress bis ins Unendliche steigern, wenn Sie Ihre Kreditkarten ausschöpfen. Hinzu kommt der zusätzliche Stress, wenn Sie erweiterte Familienmitglieder sehen, mit denen Sie möglicherweise nicht auskommen. Wie sorgen Sie für Ihre geistige und körperliche Gesundheit? Untersuchen wir einige Optionen.

Meditation:

Eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauenbesteht darin, 10-15 Minuten aus Ihrem Tag zu nehmen um zu meditieren. Finden Sie einen ruhigen, beruhigenden Ort, an dem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren können, und atmen Sie den Stress aus Ihrem Körper aus. Wenn Sie nicht schweigend sitzen können, legen Sie sich in eine bequeme Umgebung und hören Sie sich online ein geführtes Meditationsvideo an.

Machen Sie Ihren Kopf frei:

Lassen Sie sich bei dem Gedanken, mit Ihrem Schwiegervater in einen politischen Streit zu geraten, nicht das Gefühl haben, dass Sie nicht weitermachen können. Spazieren Sie draußen oder machen Sie eine Wanderung, denn wenn Sie die Natur betrachten, erhöht tatsächlich positive Gedanken. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, die Bewegung während der Ferien zu fördern, was uns zu unserem nächsten Punkt führt.

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Leiter der Turnhalle:

Bei vielen Menschen geht es vor allem um die Neujahrsvorsorge . Versuchen Sie, während der Ferien in die Turnhalle zu gehen, weil die Ausübung die Endorphinproduktion ankurbelt. Diese bösen Jungs fördern ein besseres Gefühl und helfen Stress abzubauen. Wenn Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, versuchen Sie es mit zu Hause.

Übertreiben Sie es nicht:

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist, es nicht zu übertreiben. Wir meinen damit, dass Sie einen Angriffsplan am Esstisch haben sollten. Iss bewusst, nicht emotional. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse, bevor Sie sich für etwas anderes entscheiden. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie eine kalorienärmere Mahlzeit zu sich nehmen. Wenn Sie mit Ihren gesunden Absichten nicht weitermachen, lassen Sie es sich nicht überanstrengen. Sei stolz darauf, dass du die Essgewohnheiten erkennst, und tu was du kannst, um wieder auf Kurs zu kommen.

Unplug:

Verwenden Sie Ihre Urlaubszeit, um von Geräten zu trennen. Bleiben Sie von Ihren E-Mails und sozialen Medien fern und konzentrieren Sie sich auf Dinge, die nicht mit dem Bildschirm zusammenhängen. Versuchen Sie, ein Buch zu lesen, in das Sie sich vertiefen möchten, oder spielen Sie einige Gesellschaftsspiele / Gesellschaftsspiele mit der Familie (lassen Sie es nicht zu heiß werden). Wenn Sie den Bildschirm benötigen, können Sie einen Film für die ganze Familie ansehen.

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