Kennen Sie die gesundheitlichen Vor- und Nachteile der Keto-Diät, bevor Sie ihr folgen

. Diese Ferienzeit "Diät auf Keto" bis ] schmelzen das extra Fett von deinem Körper ab. Diese niedrige Kohlenhydratmenge und eine hohe Menge an gesunden Fetten tragen dazu bei, dass der Körper in Ketose gerät. Die Diät hilft, Gewicht zu verlieren, indem der Körper in einen Stoffwechselzustand versetzt wird, der "Ketosis" genannt wird. Wenn die Reserven des Körpers an "Glykogen" (im Wesentlichen Zucker) verfehlen, wird unser Körper den Energiebedarf decken und Fett in Ketone umwandeln. Diese Ketone werden von der Leber produziert und als Energie genutzt. Wer sich an die Diät hält, kann die Speisen wie Avocado, Joghurt, Hähnchen, fetthaltigen Fisch, Vollmilch und Käse genießen.

Es folgen einige Vorteile und Nachteile der Diät:

1 Verbesserte Fokusfähigkeit

Der Blutzuckerspiegel wird tendenziell beeinflusst, wenn Kohlenhydrate vom Körper als Energie genutzt werden. Auf lange Sicht stellt das Gehirn fest, dass es aufgrund der niedrigen Kohlenhydrataufnahme konzentriert bleibt. Wenn die Ketone als konsistente Energiequelle verwendet werden, ist es daher für das Gehirn leicht, sich lange einfach zu fokussieren. Letztendlich fühlt sich die Person aktiver und wachsamer.

2 Gewichtsverlust:

Die Keto-Diät ist ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren, da sie Energie durch direktes Verbrennen von Fett gewinnt, was sehr schwer zu erreichen ist. Die Diät enthält eine moderate Menge an Proteinen, um den Körper für längere Zeit satter zu halten.

3 Typ-2-Diabetes

Die Keto-Diät entfernt Zucker (Backwaren, Pralinen und gesüßte Getränke) aus der Diät und hilft daher, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, der für Diabetespatienten erforderlich ist, die unter einer erhöhten Insulinproduktion leiden.

4 Begrenzung von Junk und verarbeiteten Lebensmitteln

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Die ketogene Diät reduziert den Konsum von ungesunden und verarbeiteten Fetten, indem sie Junk und verarbeitete Nahrungsmittel aus der Diät entfernt.

Nachfolgend sind die Nachteile der Diät:

1 Mangel an wichtigen Nährstoffen

Viele der lebenswichtigen Nährstoffe werden übersehen; Ballaststoffe, Vitamine, Kohlenhydrate und Mineralien aus Ihrer Ernährung, wenn Sie einer ketogenen Diät folgen. Bohnen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und viele gesunde Obst- und Gemüsesorten sind bei einem guten Nährwert von der Nahrungsstruktur beeinträchtigt.

2 Verdauungsprobleme

Der Mangel an Ballaststoffen in der Ernährungsstruktur erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen Verdauungsproblemen gegenüberstehen. Probleme wie Verstopfung, Durchfall und unregelmäßiges Darmsyndrom. Faser ermöglicht das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems.

3 Schwierig zu warten

Die ketogene Diät kann dazu führen, dass Sie sich nach verschiedenen Nahrungsmitteln sehnen, die eine längere Haltbarkeit erschweren.

4 reduzierte Elektrolyte

Keto-Diät neigt dazu, die Elektrolyte und Flüssigkeiten im Körper zu reduzieren. Ein erhöhter Wasserlassen führt zu einer Verringerung wichtiger Elektrolyte wie Magnesium, Natrium und Kalium. Infolgedessen erhöhen sich die Chancen, an Verletzungen und Nierensteinen zu leiden.

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