Köstlicher Kürbiskuchen mit Vollkornmehl

                                

Viele Leute versuchen, bestimmte Nahrungsmittel aufgrund der Anzahl der enthaltenen Kalorien oder Kohlenhydrate zu vermeiden. Mit diesem köstlichen Kürbiskuchen aus Vollkornmehl ist das aber kein Grund zur Sorge.

Kürbis ist ein diuretisches und reinigendes Lebensmittel, das aufgrund seines süßen Geschmacks und seiner einfachen Handhabung in vielen Rezepten der Welt zu finden ist.


Es hat viele gesundheitliche Vorteileeinschließlich reich an:

  • Vitamin A, B, C und E
  • Kalium
  • Magnesium
  • Zink
  • Omega-3-Fettsäuren

Wenn Sie übergewichtig sind, ist dies ein großartiges Essen, weil es so kalorienarm ist. Es ist auch gut, wenn Sie wegen des Ballaststoffgehalts an Verstopfung leiden und Augenprobleme aufgrund des enthaltenen Vitamin A begünstigen können. Es kann sogar Patienten mit Krebs wegen der Menge an Lycopenen helfen.

Wenn das nicht genug wäre, ist es auch wirklich gut für Ihr Verdauungssystem.

Außerdem enthält dieses Rezept keinen raffinierten Zucker oder raffinierte Mehle.

Also worauf warten Sie noch? Machen wir diesen köstlichen Kürbiskuchen!


Wissen Sie, was das Beste ist? Wir haben auch ein Rezept für Veganer. Ja, du hast richtig gelesen. Alle Zutaten in der zweiten Rezeptur sind für Veganer geeignet.

Gelesen:

Die Risiken eines Vitaminmangels

Kürbiskuchen mit Vollkornmehl

 Gehackter Kürbis, der verwendet wird, um einen köstlichen Kürbiskuchen herzustellen "width =" 500 "height =" 334 "/></figure><p></p><p>Wir glauben, dass die besten Momente die sind, die Sie mit Ihrer Familie oder Ihren Angehörigen teilen. Eine großartige Möglichkeit, diese Momente optimal zu nutzen, besteht darin zu wissen, wie man unvergessliche Speisen zubereitet. Was ist besser als dieses Dessert?</p><p>Indem Sie dieses Rezept erstellen und sich um Ihre Gesundheit kümmern, tun Sie auch etwas für die Gesundheit Ihrer Familie. Dieses Dessert ist nicht nur sehr nahrhaft, sondern bietet auch alle zuvor genannten Vorteile.</p><blockquote><p>Das könnte Ihnen gefallen:</p><p> <a href= Fünf pflanzliche Heilmittel zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels

Zutaten

  • 2 Tassen geriebener Kürbis (300 g)
  • 3 Eier
  • 1 Tasse gehackte Haselnüsse (150 g)
  • 1 Esslöffel Backpulver (15 g)
  • 2 Esslöffel Honig (50 g)
  • 1 Esslöffel flüssiger Stevia (15 ml)
  • 1/4 Glas Milch (50 ml)
  • 2 Esslöffel Olivenöl (30 ml)
  • 1 Tasse Hafermehl (150 g)
  • 1 Tasse Vollkornmehl (150 g)
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Wie man es herstellt

  1. Zuerst den Kürbis, die Eier und Haselnüsse in einer großen Schüssel mit einem elektrischen Schneebesen mischen.
  2. Fügen Sie dann den Honig, Stevia und Backpulver hinzu und mischen Sie auf mittlerer Stufe weiter.
  3. Als nächstes fügen Sie das Hafermehl und das Öl hinzu. mischen, bis die Mischung zu verdicken beginnt.
  4. Dann gießen Sie Milch und Vollkornmehl hinzu. Die Textur sollte jetzt extrem dick sein.
  5. Zum Schluss eine Form mit Mehl bestäuben und die Mischung einfüllen.
  6. 40 Minuten bei 180 ° C backen.
  7. Aus dem Werkzeug nehmen und genießen!

Veganer Kürbiskuchen mit Vollkornmehl

Da wir wissen, dass Sie mit einem Rezept nicht zufrieden wären, haben wir eine Variation des vorherigen. Diesmal sind es jedoch Veganer.

 Vollkornmehl in einer Schüssel für Kürbiskuchen "width =" 500 "height =" 375 "/></figure><p>Wenn Sie also Veganer sind oder Veganer in Ihrer Familie sind, Sie müssen sich keine Sorgen machen. Es gibt immer noch diese Variation des Rezepts. <strong></strong> Es ist wirklich leicht,</strong> zu machen, und Sie können die Zutaten in jedem Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft erhalten.</p><h3>Zutaten</h3><ul><li>1 Tasse geriebener Kürbis (150 g)</li><li>3 Esslöffel <a href= Maisstärke (45 g)
  • 3 Esslöffel Wasser (45 ml)
  • 1 Tasse Haselnüsse oder andere Arten von Nüssen (150 g)
  • 1 Esslöffel Backpulver (15 g)
  • 2 Esslöffel Honig (50 g)
  • 1 Teelöffel Stevia (5 ml)
  • 1/2 Glas Hafermehl (100 g)
  • 1/2 Glas Vollweizenmehl (100 g)
  • 1/4 Glas Sojamilch (50 ml)
  • Wie man es herstellt

    1. Um die Textur von Eiern zu simulieren, müssen Sie die Maisstärke mit dem Wasser in einer kleinen Schüssel mischen.
    2. Mischen Sie dann in einer separaten Schüssel den Kürbis mit den Haselnüssen und dem Backpulver.
    3. Als nächstes gießen Sie die Eier-Maisstärke-Mischung in die Kürbismischung und fügen Sie Honig, Stevia und Sojamilch hinzu.
    4. Fügen Sie dann das Hafermehl und Vollkornmehl hinzu. Schlage gut bis die einzigen Klumpen der Kürbis sind.
    5. Schließlich die Mischung in eine bestäubte Form gießen und bei 180 ° C 30 bis 40 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, den Kuchen aus der Form nehmen und genießen!
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