Steht das hinter Ihrer schlechten Laune?

    
                    
            
                        

Du bist, wie du sitzt. Und wenn Sie wie die große Mehrheit der Amerikaner sind, die mehr als 60 Stunden pro Woche sitzen, könnte das Sitzen auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau einen erheblichen Einfluss haben.

Es wurde viel über die negativen Nebenwirkungen einer sitzenden Lebensweise geforscht, und Studien zeigen, dass langes Sitzen mit erhöhtem Blutdruck, hohem Blutzucker, Fettleibigkeit und erhöhtem Körperfett um die Taille in Verbindung gebracht wurde um nur einige zu nennen.

Tatsächlich zeigt eine 2012 Forschungsarbeit der San Francisco State University, die in der Zeitschrift Biofeedback veröffentlicht wurde, dass die Haltung, die wir jeden Tag einnehmen, möglicherweise nicht beeinflusst wird nur unsere körper, aber unsere stimmung. Erik Peper, Professor für Gesundheitserziehung an der San Francisco State University, und Kollegen fanden heraus, dass die Haltung, die die Menschen beim Sitzen einnehmen, ihre Stimmung, Energie und Wahrnehmung beeinflusst.

Kurz gesagt: Wenn Sie Ihre Tage vor einem Computerbildschirm verbringen, können Sie Ihre Stimmung verringern und Ihre Energie zappen.

[19459002 Dr. Darren GitelmanNeurologe und leitender Ärztlicher Direktor des Advocate Memory Center am Lutheran General Hospital in Park Ridge (Illinois), ist nicht überrascht über die Verbindung, die Peper zwischen den Gedanken fand und Körper.

„Das Konzept einer Verbindung oder Entsprechung zwischen unserem physischen Selbst und unserem emotionalen Selbst ist nicht neu“, sagt Dr. Gitelman. "Obwohl sich dieser Artikel speziell auf die Haltung bezieht, gibt es Theorien, dass unsere Emotionserfahrung auf körperlichen Empfindungen unseres Körpers beruht."

Die Forscher untersuchten, wie sich die Körperhaltung beim Bewegen auf das subjektive Energieniveau von 110 Studenten auswirkte. Diese Schüler bewerteten ihr Energieniveau und wurden angewiesen, mit einer schlaffen Haltung zu gehen oder das typische Bewegungsmuster der gegenüberliegenden Arme und Beine zu verwenden. Nach wenigen Minuten bewerteten die Schüler erneut ihre subjektive Energie und gingen dann noch einige Minuten in die entgegengesetzte Position, bevor sie sich ein letztes Mal bewerteten.

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Durch Veränderung der Körperhaltung können die Schüler ihre subjektive Energie erhöhen oder verringern. Die Teilnehmer erlebten eine Abnahme ihrer subjektiven Energie nach einem langsamen Gehen, und diejenigen mit den höchsten selbstbewerteten Depressionswerten verspürten eine noch stärkere Abnahme ihrer Energie nach dem Absenken.

Obwohl diese Studie die Haltung während der Bewegung untersuchte, sagt Dr. Gitelman, dass die in der Studie von Peper vorgeschlagene Theorie darauf hindeutet, dass die emotionalen Bereiche unseres Gehirns lernen, zwischen schlechter Stimmung und gebückter Haltung zu verbinden. Sobald diese Verbindung hergestellt ist, kann die Assoziation in beide Richtungen gehen – eine schlechte Stimmung führt zu einer gebückten Haltung und eine gebückte Haltung führt zu einer schlechten Stimmung. Die Entwicklung dieser Assoziation bedeutet jedoch nicht, dass sich Ihre Stimmung jedes Mal verringert, wenn Sie in Ihrem Sitz zusammenbrechen.

„Dies ist keine starre Verbindung in dem Sinne, dass wir nicht niedergedrückt werden müssen, wenn wir deprimiert sind, nur dass dies wahrscheinlicher ist. In ähnlicher Weise kann das Stehen mit einer guten Haltung die Stimmung verbessern, löst jedoch häufig keine bedeutende Depression auf “, sagt Dr. Gitelman. Die Ergebnisse bestätigen jedoch das Konzept, dass die Verbesserung unserer körperlichen Aktivität unserem Körper, unseren Stimmungen und unserem Geist zugute kommen kann.

                    

Sourcedemannergesund.com

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